Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 136, 137, 138
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: st listopad 04, 2020 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Máča napsal:
Ja taky beham v 95% asfalt teren neni nic pro me.Praveze jsem mel strach ze si tim odrovnam kolena atd. (kamos "terenar" me to furt tlaci do hlavy ) tak me cohen celkem uklidnil
Ale kloubok dole pred tebou behat kazdy den furt to same musi byt dost narocne na hlavu.
Ja msm vytipovanych nekolik okruhu a pravdelne je stridam.
Ale tak hlavne ze ti to vyhovuje.


Ja si casto rikam, ze kdyby ve vesnici kolem hriste jsme meli oval, tak bych tam klidne behal i maratony.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 04, 2020 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Uz mam chut na nejaky extremne dlouhy beh, ale v zime je to blby, uz po 10 km mam propocenou i bundu, a bezet v tom jeste nekolik hodin neni nic prijemneho ani zdraveho.
Nova bezecka bunda zklamala, sice nepusti chlad, vitr a dest dovnitr, ale malo dycha smerem ven. Je to v ni jak v saune, po 3 behach jsem to s ni vzdal a budu ji mit jen na bezne noseni. Za 800kc jsem asi nemal cekat neco extra. Na zimu zase planuju moji letni bundu a pod to nekolik vrstev.


Ked si v zime prepoteny, mas na sebe viac oblecenia nez potrebujes.
Odporucam na telo tricko z merina, pretoze aj ked ho prepotis, nestudi. A vrchna vrstva by mala byt z nejakeho windstopperoveho materialu, to je zaklad. Napriklad ja pouzivam na beh tenky dres na bicykel proti vetru a pod to sa obleciem podla vonkajsej teploty.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ygg


PříspěvekZaslal: st listopad 04, 2020 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:

Odporucam na telo tricko z merina, pretoze aj ked ho prepotis, nestudi.


Žádné funkční prádlo navlhlé nestudí. To je jeho podstata a proto je funkční. Pokud ano, tak se funkční jen jmenuje.

Jinak merino je na intenzivnější fyzické aktivity asi tou nejhorší volbou, umělé materiály jsou v tomto případě jednoznačně lepší. Merino je fajn, ale do opravdu velké zimy a pokud možno do "nepotící"se intenzity ... plus na víc dní, protože vydrží dlouho nesmrdět. Což je na týdenním zimním treku super, ale pro situaci ... doběhnu, svlíku a hodím do pračky ... úplně na nic.

Který výrobce funkčního prádla je ten nej je na příslušných fórech nekonečná diskuze a co člověk, to názor. Ale už s prádlem z Dekáče, byť je za hubičku, jsou velmi slušné zkušenosti ... pokud tedy člověk přesně ví na jaký typ používání to prádlo potřebuje a podle toho kupuje. Dokonce jsem zaznamenal i pozitivní ohlasy na funkční prádlo z Lidlu.
_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st listopad 04, 2020 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zatim nejsem ochotnej dat za bezeckou bundu nekolik tisic, takze to budu i nadale resit obycejnou vetrovkou a pod to xy vrstev a prinejhorsim prevleceni v prubehu behu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st listopad 04, 2020 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevím, jak moc je rozdílné pocení při běhu například s veslováním, ale já když vesluju v zimě v garáži, tak tam mám jen 0,5 stupně nad nulou. A na sobě mám jen kraťasy, funkční triko s dlouhým rukávem a obyčejné triko. Prvních cca 5 min je mi dost zima, ale pak se začnu potit a už je to v pohodě. A nikdy jsem z toho nebyl nemocný. Beru to tak, že když budu pořád v pohybu, tak to bude v pohodě a nevadí, že ze mě teče a triko je kompletně mokré. Ale ja bych se potil i když bych jel jen v trenclích, takže to asi nemá úplně vypovídací hodnotu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st listopad 04, 2020 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
Nevím, jak moc je rozdílné pocení při běhu například s veslováním, ale já když vesluju v zimě v garáži, tak tam mám jen 0,5 stupně nad nulou.


Ne ne, to se vubec neda srovnat, venku fouka vitr a kdyz vijmecne ne, tak i jen samotne proudeni vzduchu pri pohybu je citit. Navic casto se teplota v prubehu posune treba o nekolik stupnu, nebo vyjde/zapadne slunko a to je pak jeste vetsi rozdil.
Spodni funkcni vrstvy samozrejme propotim a na to se prilepi bunda, ktera se take brzo propoti. A pak je z toho jedna tlusta propocena vrstva primo na tele (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 04, 2020 3:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Zatim nejsem ochotnej dat za bezeckou bundu nekolik tisic, takze to budu i nadale resit obycejnou vetrovkou a pod to xy vrstev a prinejhorsim prevleceni v prubehu behu.
Mne sa zatial vzdy oplatilo kupit kvalitu, ten cyklodres ma stal v roku 2006 cca 2000 korun a stale je funkcny.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 04, 2020 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Ne ne, to se vubec neda srovnat, venku fouka vitr a kdyz vijmecne ne, tak i jen samotne proudeni vzduchu pri pohybu je citit. Navic casto se teplota v prubehu posune treba o nekolik stupnu, nebo vyjde/zapadne slunko a to je pak jeste vetsi rozdil.
Spodni funkcni vrstvy samozrejme propotim a na to se prilepi bunda, ktera se take brzo propoti. A pak je z toho jedna tlusta propocena vrstva primo na tele (
Este pouzivam taky trik, kedze neznasam, ked sa mi potia paze, ze si dam namiesto kombinacie tricko - dlhy rukav - dres kombinaciu dvoch funkcnych triciek a na to dres. Ale stale to vidim tak, ze by si mal investovat do vrchnej vrstvy s kvalitnou ochranou proti vetru a pod to sa obliect co najmenej. Uz musis mat dost skusenosti, aby si to odhadol. Alebo sa oblec menej a zober si este jednu vrstvu, keby sa ochladilo.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st listopad 04, 2020 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aktualni plan je takovej, ze jsem si koupil dalsi spodni dlouhy triko, moje hrozne oblibeny a temer rok odskouseny z decathlonu za necely 400kc, a zakoncim 22km trasu doma, tam se co nejrychleji prevliknu a obcerstvim a vybehnu na dalsi 22km . A mozna i vice kolecek, jenze vice obleceni zatim nemam )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne listopad 08, 2020 2:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V posilce sla sila nejak dolu, kdyz to porovnam s stavem pred 2- 3 tydny. Zacal jsem opatrne bench s nohama na zemi. Ale v behu se dari.
Kvuli kombinaci zimy, delky a poceni, jsem skusil neco noveho.
50km jsem si rozdelil. Dal jsem 22 km a pak doma behem 6min 2x banan, kofein, horcik, piti, prevleceni tricek a cepice, zachod. A sup na 28km. Mel jsem strach, ze nohy stihnou vytuhnout, ale naopak to slo velice dobre. Nejak moc jsem to nehnal, uz jsem dlouho nebyl vic jak 37km. Dost neprijemne me prekvapilo jak ta pauza zpomalila vysledne tempo, asi o 6 sec.
Pak den relax beh a pak paradni osobacek na maraton ))
Moc se me nechtelo, protoze na 42 km uz to chtelo vic jak 1 flasticku piti a to by se bez batohu neslo spatne. Takze jsem si ho vzal, ale dozadu nic nedaval, jen do prednich kapes 2x 250ml vodu a 75g sladke mleko. Ani jsem ho necitil, navic, z tech flasek se dalo pit i bez vyndavani i bez brcka. Jidlo jsem nepouzil a ani vodu nedopil, po mesicich behani se spotreba znatelne snizila.
Nohy valili samy, od zacatku jsem mel plan dat to pod 4:50 a jeste zustala rezervicka, skoda ze tolik foukalo.


04.11.2020
celek. : km: 22,36; min/km: 5:11; cas: 01:56:11; bpm: 129; run index 74; vystup 170
05.11.2020
celek. : km: 50,38
; min/km: 5:11; cas: 04:21:28; bpm: 133; run index 75; vystup 350
usek1. : km: 22,40; min/km: 5:06; cas: 01:54:10; bpm: 130
pauza 6 min
usek2. : km: 27,95; min/km: 5:03; cas: 02:20:57; bpm: 137
06.11.2020
celek. : km: 16,03; min/km: 5:22; cas: 01:26:17; bpm: 124; run index 75; vystup 10
07.11.2020
celek. : km: 42,25; min/km: 4:47; cas: 03:22:21; bpm: 143; run index 71; vystup 330

08.11.2020
celek. : km: 14,01; min/km: 5:24; cas: 01:15:48; bpm: 124; run index 74; vystup 90




04.11.2020, BW 82,0

HRUDNIK + ZADA
bench press + shyby, start 15:44 end 16:25
rozcvicka
lehce 20x40 + 10x, 8x80 + 10x, 8x80 + 10x, 8x80 + 10x, 8x80 + 10x, 10x80

BICAK + PLANK
shyby podhmat JR + plank, start 16:28 end 16:50
lehce 8x + 120s, 8x + 120s, 8x + 120s, 9x + 120s, 10x

RAMENA + LYTKA
JR, zadny delty v leze, start 16:50 end
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12

TRICAK + VACUUM + HAMY
kladka V, start end 17;33
16x27, 11x33, 11x33, 11x33, 11x33


06.11.2020, BW 82,8

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 20:30 end 21:06
rozcvicka
tezce 21x40 + 9x, 6x90 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100 + 8x, 3x100

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 21:09 end 21:29
tezce 10x22 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 21:31 end 21;59
stredne 10x40, 7x54, 4x64, 5x62, 5x62

TRICAK + VACUUM + HAMY
kladka V, start 22;02 end 22:19
16x27, 11x33, 11x33, 11x33, 11x33
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so listopad 21, 2020 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jo, nejak jsem chytl bezeckou slinu, skoda ze uz se ode dneska fakt ochladilo. Kolem 10C to jeste slo, ale pod 5C uz je to na prd. Uz to chce pod bundu vic vrstev a hur se dycha. Extra kdyz bych se pokusil o osobacky.
Ale jak jsem psal, stihl jsem nekolik osobacku za min jak mesic ) Nekolikrat jsem se prekonal na 36 km, to beru jako nacvik na maraton. A 3x jsem prekonal svuj maraton )
Spolu s tim jde dolu i vaha a v posilce znacne sila.
Vcera se bezelo uplne suprove, krome velkeho vetru bylo nadherne pocasy, jasne nebe a slunko. Tlacil jsem na pilu na max, hned od zacatku drzel tempo 4:40, ale podle ocekavani se to nedalo udrzet, jak prijdou kopce a protivitr je to masakr. Posledni usek 12km jeste zrychluju, bohuzel vysel vitr tak, ze foukal proti, az na posledni 3km. Tam po vetru jsem to napalil pod 4 z kopce a jinak 4 - 4:30 a byl z toho uzasnej finis, vubec nevim, kde jsem vzal jeste tolik sily. Proste jeden z top behu. Tech vyslednych pod 4:40 odolava, ale sakra musi padnout.

Takova poznamka na zaver, bezecke boty se pro me stali tak uzitkove zbozi, ze ted posledni uz mam doma tyden, novej typ, a skusil jsme si je az dneska ))

09.11.2020
celek. : km: 22,39; min/km: 4:57; cas: 01:51:00; bpm: 129; run index 77; vystup 160
10.11.2020
celek. : km: 16,05; min/km: 5:05; cas: 01:21:49; bpm: 127; run index 75; vystup 115
11.11.2020
celek. : km: 36,01; min/km: 4:42; cas: 02:49:39; bpm: 144; run index 71; vystup 265
12.11.2020
celek. : km: 16,04; min/km: 5:18; cas: 01:25:07; bpm: 123; run index 76; vystup 95
13.11.2020
celek. : km: 27,00; min/km: 4:57; cas: 02:14:03; bpm: 135; run index 73; vystup 190
14.11.2020
celek. : km: 16,21; min/km: 5:13; cas: 01:23:42; bpm: 124; run index 76; vystup 115
15.11.2020
celek. : km: 42,27; min/km: 4:45; cas: 03:21:03; bpm: 151; run index 67; vystup 320

16.11.2020
celek. : km: 16,03; min/km: 5:17; cas: 01:24:43; bpm: 125; run index 75; vystup 110
17.11.2020
celek. : km: 18,09; min/km: 5:11; cas: 01:34:03; bpm: 129; run index 74; vystup 120
18.11.2020
celek. : km: 24,42; min/km: 4:55; cas: 02:00:04; bpm: 137; run index 72; vystup 190
19.11.2020
celek. : km: 24,41; min/km: 4:56; cas: 02:00:38; bpm: 138; run index 70; vystup 205
20.11.2020
celek. : km: 36,01; min/km: 4:41; cas: 02:48:54; bpm: 143; run index 72; vystup 270
21.11.2020
celek. : km: 16,01; min/km: 5:20; cas: 01:25:31; bpm: 127; run index 72; vystup 105




14.11.2020, BW 81,7

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 20:04 end 20:39
rozcvicka
tezce 20x40 + 10x, 6x90 + 10x, 3x100 + 10x, 3x100 + 10x, 3x100 + 10x, 3x100

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 20:41 end 21:00
tezce 10x22 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 21;04 end 21:24
stredne 10x40, 6x54, 4x62, 5x60, 5x60, 4x60

TRICAK + VACUUM + HAMY
kladka V, start 21:27 end 21:47
16x27, 11x33, 11x33, 11x33, 11x33


15.11.2020, BW 80,7

HRUDNIK + ZADA
bench press + shyby, start 19:56 end 20:36
rozcvicka
lehce 20x40 + 10x, 8x80 + 10x, 8x86 + 10x, 8x86 + 10x, 8x86 + 10x, 7x86

BICAK + PLANK
shyby podhmat + plank, start 20;43 end 21:05
lehce 8x + 120s, 8x + 120s, 8x + 120s, 9x + 120s, 10x

RAMENA + LYTKA
JR, zadny delty v leze, start 21:07 end 21:28
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12

TRICAK + VACUUM + HAMY
kladka V, start 21;30 end 21:52
16x27, 11x33, 11x33, 11x33, 11x33


18.11.2020, BW

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 19:07 end 19:42
rozcvicka
tezce 20x40 + 9x, 6x90 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 19:46 end
tezce 10x22 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start end 20;42
stredne 10x40, 6x54, 4x62, 5x60, 5x60, 5x60, 4x60

TRICAK + VACUUM + HAMY
kladka V, start 20;44 end 21:02
16x27, 11x33, 11x33, 11x33, 11x33


20.11.2020, BW 80,9

HRUDNIK + ZADA
bench press + shyby, start 19:30 end 20:10
rozcvicka
lehce 20x40 + 10x, 10x80 + 10x, 6x90 + 10x, 6x90 + 10x, 6x90 + 10x, 6x90

BICAK + PLANK
shyby podhmat JR + plank, start 20:11 end 20:32
lehce 9x + 120s, 9x + 120s, 9x + 120s, 9x + 120s, 9x

RAMENA + LYTKA
JR, zadny delty v leze, start 20:33 end 20:47
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12

TRICAK + VACUUM + HAMY
kladka V, start 20:48 end
16x27, 11x33, 11x33, 11x33, x33
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt prosinec 03, 2020 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zima me teda stve, necekal jsem, ze to bude mit az takovej vliv na behani. Urcite aspon ze zacatku. Jak su navlecenej, tak to neni pohodlny a kdyz to zpotim, je to tezky. Studenej vzduch se hur dycha, az me z toho nekdy boli v boku, asi jak podvedome dycham min. Nosem to moc nejde, a taky z nej porad tece. Zima me navic jako by vysava energii.
Ale 28. se oteplilo kousek nad 5C a vedel jsem, ze na nejakou dobu to je posledni relativne pekny pocasy. Asi z te nezvykle zateze z minulych dnu, se me podaril necekanej nadhernej osobacek na 36km trati. )) Parada.
Od 30.teho uz kosa jak krava a zpomalil jsem, i kdyz jsem se fakt snazil aspon za tech 5 min, nejak to neslo.
Dneska kvuli kretenskemu snehu jen na pasu, vim, ze bych dal klidne i 16km, ale misto toho klouzani snehem, me uz pripadlo, ze ten pas bude efektivnejsi. A taky jsem mel konecne cas na celej film u toho.

Posilka slabota, neni sila a neni cim zvedat. Ale porad makam co to da.

Celej rijen jsem poctive chystal zada na mostovani, vzdy naprazdno po benchu. Celej listopad jsem uz benchoval lehce s nohama zaprenyma na zem. A konecne ted v prosinci uz chci jet z mostem i tessi bench, snad to pujde a dostanu se aspon na vahy ne smesne ku me BW cca 82kg.


22.11.2020
celek. : km: 24,42; min/km: 4:53; cas: 01:59:18; bpm: 143; run index 68; vystup 165
23.11.2020
celek. : km: 24,49; min/km: 4:48; cas: 01:57:52; bpm: 136; run index 74; vystup 165
24.11.2020
celek. : km: 16,07; min/km: 5:21; cas: 01:26:02; bpm: 123; run index 76; vystup 90
25.11.2020
celek. : km: 31,37; min/km: 4:49; cas: 02:31:10; bpm: 145; run index 68; vystup 235
26.11.2020
celek. : km: 16,03; min/km: 5:16; cas: 01:24:38; bpm: 128; run index 73; vystup 95
27.11.2020
celek. : km: 24,43; min/km: 4:58; cas: 02:01:31; bpm: 138; run index 71; vystup 170
28.11.2020
celek. : km: 36,01; min/km: 4:38; cas: 02:47:23; bpm: 149; run index 69; vystup 255

29.11.2020
celek. : km: 16,02; min/km: 5:22; cas: 01:26:05; bpm: 126; run index 73; vystup 105
30.11.2020
celek. : km: 20,02; min/km: 5:20; cas: 01:56:53; bpm: 131; run index 70; vystup 130
01.12.2020
celek. : km: 24,43; min/km: 5:08; cas: 02:05:44; bpm: 139; run index 67; vystup 170
02.12.2020
celek. : km: 27,03; min/km: 5:05; cas: 02:17:46; bpm: 133; run index 73; vystup 180
03.12.2020
celek. : km: 11,85; min/km: 7:41; cas: 01:31:11; bpm: 123


01.12.2020, BW 82,0

HRUDNIK + ZADA
bench press + shyby, start 18:08 end 18:50
rozcvicka
lehce 20x40 + 9x, 8x80 + 9x, 6x90 + 9x, 6x90 + 9x, 6x90 + 9x, 6x90

BICAK + PLANK
shyby podhmat JR + plank, start 18;54 end 19:14
lehce 8x + 120s, 8x + 120s, 8x + 120s, 8x + 120s, 8x

RAMENA + LYTKA
JR, zadny delty v leze, start 19:16 end 19:32
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12

TRICAK + VACUUM + HAMY
kladka V, start 19:35 end 19:53
16x27, 11x33, 11x33, 11x33, 11x33


29.11.2020, BW 81,7

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 19:30 end 20:06
rozcvicka
tezce 20x40 + 9x, 6x90 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 20:09 end 20:28
tezce 10x22 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 20:30 end 20;58
stredne 10x40, 7x54, 4x62, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60

TRICAK + VACUUM + HAMY
kladka V, start 21:00 end 21;18
16x27, 11x33, 11x33, 11x33, 11x33


28.11.2020, BW 80,7

HRUDNIK + ZADA
bench press + shyby, start 19:37 end 20:16
rozcvicka
lehce 20x40 + 10x, 9x80 + 10x, 7x90 + 10x, 6x90 + 10x, 6x90 + 10x, 6x90

BICAK + PLANK
shyby podhmat JR + plank, start 20:19 end 20:39
lehce 8x + 120s, 8x + 120s, 8x + 120s, 8x + 120s, 8x

RAMENA + LYTKA
JR, zadny delty v leze, start 20:40 end 21:05
10x12, 10x12, 10x12, 10x12, 10x12

TRICAK + VACUUM + HAMY
kladka V, start 21:08 end
16x27, 11x33, 11x33, 11x33, x33


26.11.2020, BW 81,7

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 19:10 end 19:49
rozcvicka
tezce 20x40 + 9x, 6x90 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100 + 9x, 3x100

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 19;51 end 20;21
tezce 10x22 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27 + 120x, 6x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 20:39 end 21:01
stredne 10x40, 6x54, 5x62, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60

TRICAK + VACUUM + HAMY
kladka V, start 21:04 end 21:22
16x27, 11x33, 11x33, 11x33, 11x33[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 136, 137, 138
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: