trenink plan



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink plan  Úvodní stránka -> Trénink -> trenink plan
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
securit4k


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2021 6:52 pm    Předmět: trenink plan Odpovědět s citátem

zdravim chtel jsem pozadat o ranu, mam doma jednorucky a zajimal by me vas nazor jak cvicit tyto cviky:

ramena: tlaky, upazovani, predpazovani
prsa: rozpazovani a tlaky
triceps: tricepsova extenze
zada:pullover, upazovani v predklonu (toje aji na ramena)
biceps: klasicky bicepsovy zdvih ( toby snad mohlo staci, popr zdvih v sede o loket)
nohy: mrtvy tah s jednoruckami
predlokti: arnolduv cvik (jednorucka)

zajimalo by me jak by jste to rozdelili do tydne, muzu cvicit 3x nebo 4x, klidne i vickrat ale to asi nema cenu, muzu to cvicit vse naraz treba 5 -7 serii po 10 zdvihach, sice to zabere spoustu casu ale taky se mi nezda zeto ma nejlepsi ucinek, tak vas zadam o radu, dekuju
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2021 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vyber si od kazdeho jeden cvik (ale jeste si to promysli, treba na zada ti chybi zakladni pritahy,na nohy drep, vypady, goblety, Bulhary)a ten cvic v dany den
Cvic obden
Zacni nohama 7serii, pak zada 6, prsa 5, ramena 4, biceps a triceps po trech, na predlokti se vykasli
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink plan
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: