Pajasův log

spekounP · Zaslal: čt únor 04, 2021 7:17 pm Předmět:

4.2.2021
Dnes to moc nesedlo

1.dřep s gumou kolem kolen - 5x110kg, 3x5x120kg - tak lepší je to bez gumy
2.pritahy v předklonu - 4x10x70kg

spekounP · Zaslal: po únor 08, 2021 3:03 pm Předmět:

6.2.2021

1.bench - 6x75kg, 5x85kg, 2x5x87,5kg, 4x5x80kg
2.pritahy v předklonu - 8x70kg, 5x8x80kg
3.tlaky ve stoje - 8x45kg, 8x50kg, 3x8x40kg
4.zadni ramena v předklonu s ruckama - 4x15

tak rameno je víc v prdeli, než jsem myslel, že začátku to vypadalo dobře, ale pak mi v něm zase něco kruplo, musel jsem snížit váhu a jet to s extrémní kontrolou. Bohužel jsem pak celou noc skoro nespal kvůli bolesti

spekounP · Zaslal: po únor 08, 2021 3:04 pm Předmět:

8.2.2021

1.lowbar drep - 5x5x150kg - dalo zabrat

spekounP · Zaslal: pá únor 12, 2021 7:19 pm Předmět:

12.2.2021

1.lowbar drep - do 5x110kg na rozhybani
2.tahy klasikou - 5x160kg, 5x180kg, 5x190kg - urvanej kus palce a konec
3.tlaky ve stoje - 10x40kg, 4x8x50kg

rezervovat do eagle stanu se musí člověk čím dál s větším předstihem, kouknul jsem na to v pondělí a už jsem měl smůlu až do dneška.

spekounP · Zaslal: pá únor 19, 2021 2:51 pm Předmět:

nechci tu moc brečet, nicméně jsem tak nějak fpiči
všechno mě poslední dobou strašně sere

15.2.2021
1.lowbar dřep - do 3x3x160kg - měl jsem rezervaci do eagle stanu víc, jak 6 dní, kdo mohl tušit, že v pondělí bude extrémní zima -8°C, nešlo se vůbec zahřát, při druhý sérii mi cuklo v pravym třísle a od toho okamžiku šlo všechno zase do kelu - problém kolem kyčle, který vypnul práci zadku na pravé straně a nastartoval přetížení spodních zad, prostě součinnost svalů u dřepu zase totálně rozhozená

16.2.2021
1.bench (nohy na lavici - bez opory nohou pracuje líp vršek a stabilizace lopatek) - 3x3x80kg, 6x6x70kg - rameno není gut, v noci mě budí bolest ze spaní, uvidíme, u posledních sérií vysvitlo světlo na konci tunelu
2.přítahy v předklonu - 8x70kg, 4x8x80kg, 3x6x90kg

18.2.2021
1.lowbar dřep (pauza v díře a v návratu - snaha o nastartování správné součinnosti svalů) - 5x3x140kg
2.tahy klasikou s pauzou - 3x5x160kg

decarabas · Zaslal: pá únor 19, 2021 2:55 pm Předmět:

Možno trochu rúhanie, ale nebolo by fajn na nejaký čas si dať voraz od váh a intenzity a zamerať sa na rehabky a úpravu dysbalancií?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Jirkas8 · Zaslal: pá únor 19, 2021 3:40 pm Předmět:

A k tomu rybí olej a kloubní výživu?

cohen999 · Zaslal: pá únor 19, 2021 5:09 pm Předmět:

A k tomu kombinaciu voltarenu a guajacuranu 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

spekounP · Zaslal: pá únor 19, 2021 7:24 pm Předmět:

decarabas napsal:

Možno trochu rúhanie, ale nebolo by fajn na nejaký čas si dať voraz od váh a intenzity a zamerať sa na rehabky a úpravu dysbalancií?

Věř, že různým kompenzacím a pomocným cvikům, který sem nepíšu, věnuju doma spoustu času.
Chtěl jsem dát na podzim na nějakou dobu nějakou kulturistiku, ale za současný situace člověku zbývají spíš jen variace základních cviku.

spekounP · Zaslal: pá únor 19, 2021 7:26 pm Předmět:

Jirkas8 napsal:

A k tomu rybí olej a kloubní výživu?

Nějaký základní doplňky používám, ale moje problémy jsou spis mobilita a dysbalance.

Olejnas · Zaslal: so únor 20, 2021 12:57 pm Předmět:

decarabas napsal:

Možno trochu rúhanie, ale nebolo by fajn na nejaký čas si dať voraz od váh a intenzity a zamerať sa na rehabky a úpravu dysbalancií?

Jenze problem je v tom, ze takovy trenink ti proste nic neda.
Zadna hormonalni odezva, zadny vyplaveny endorfin, zadna psychicka vzpruha, nic.

Takze Pajase v tomhle chapu...nemluve o tom, ze ne uplne dobra mobilita a disbalance tu budou v nasich letech uz naporad, protoze nejsme nagelovany estrogenem nafetovany instaLukasove a nezijeme nicim jiny, nez abysme za rok spachal sebvrazdu pri autoasfixii ve skrini ve svem podkrovnnim pokojicku u rodicu.

Proste nezbyva nez makat. I kdyz to stoji za hovno, cim dal vic. Dobre uz bylo :)

Jirkas8 · Zaslal: so únor 20, 2021 2:57 pm Předmět:

A co vymenit cviky na cas za jine? Vidim tu furt bench a drep a skoro nic jinyho celou dobu. Jeden cvik delat furt do zblbnuti to se pak proste opotrebi ten material

decarabas · Zaslal: so únor 20, 2021 9:37 pm Předmět:

Olejnas napsal:

Jenze problem je v tom, ze takovy trenink ti proste nic neda.
Zadna hormonalni odezva, zadny vyplaveny endorfin, zadna psychicka vzpruha, nic.

To ja samozrejme chapem, mam to podobne. Na druhu stranu viem, ze Pajas ma narocne zamestnanie, kde sa nachodi az az. Nechat telo trochu oddychnut by nemuselo byt na skodu.

Ale pocitam, ze uz urcite vyskusal kadeco, lebo sa s niektorymi problemami potyka uz dost dlho.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: ne únor 21, 2021 6:40 pm Předmět:

20.2.2021

1.lowbar drep (dvojitá pauza + miniband přes kolena) - 5x5x130kg cesta za nápravou, cítil jsem to celkem dobre
2.spoto bench - 5x5x75kg
3.nejaky rehab srandy

Musím to zaklepat, ale ta kycel se začíná lepšit, u drepu zase pocit kordinovane spolupráce svalu
U benche při zastavení nad hrudnikem cítím, jak ujíždí levá lopatka, takže práce na aktivaci + nějaký pullovery přes válec na protažení

spekounP · Zaslal: út únor 23, 2021 4:57 pm Předmět:

23.2.2021

1.lowbar drep (dvojitá pauza) - 5x3x150kg
2.tlaky ve stoje - 50kgx6,7,8,8 opak