Vird - kde mam silu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Vird - kde mam silu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Vird - kde mam silu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vird


PříspěvekZaslal: so prosinec 26, 2020 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Fomin #3.4
24.12.2020

s/o/v
Drep 3x95,97,100,105,107
MP 4x4x50
Mrtvola 4x4x67,5
--chybou vo vypocte som mal o 5kg viac na drep jak som planoval, nevadi

Fomin #3.5
26.12.2020

s/o/v
MP 3x50,52,55,57,60
Drep 4x6x67
Mrtvola 4x3x77
-- V prestavkach Toreador pass do mountu s medzistanicou v Toe Holdu

Fomin #3.6
28.12.2020

s/o/v
Mrtvola 3x90,92,95,97,100
MP 4x8x47
Drep 4x4x67,5

Bojovka
29.12.2020

Uhyby 2x3min, -- dal som priatelke rukavice nech ma mlati a ja sa budem snazit uhnut pohybom hlavy a trupu
Chest pass #MTS94
Half -> Darce/Japanese necktie combo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: st prosinec 30, 2020 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fomin #4.1
30.12.2020

s/o/v
Drep 4x4x92
MP 4x4x52
Mrtvola 4x4x70
-- v pauzach: toreador pass, butterfly chest pass, japanese necktie, high/low kick

Bojovka
31.12.2020
- Uhyby (bez blokov rukami) 3x2min -- furt dostavam nekde je chyba
- Chest pass #MTS95
- Z guard pass #MTS96
- Darce/Japanese necktie
- Mount spodok, most do butterfly, potiahnut si full guard-> prison guard -> spider web

Fomin #4.2 BJJ
02.01.2021

s/o/v
- MP 4x6x55
- Drep 4x6x70
- Mrtvola 4x3x80
- Chest pass #MTS95
- Half Guard -> Darce/Japanese necktie
- Z guard pass #MTS96
- Mount spodok, most do butterfly, potiahnut si full guard-> prison guard -> spider web


BJJ
03.01.2021

s/o/v
- Chest pass #MTS95
- Half Guard -> Darce/Japanese necktie
- Z guard pass #MTS96
- Mount spodok, most do butterfly, potiahnut si full guard-> prison guard -> spider web
- Turtle to truck
- Back to armbar/triangle/RNC
-- trening priblizne 40 minut


Fomin #4.3 BJJ
04.01.2021

s/o/v
- Mrtvola 4x6x92
- MP 4x8x47
- Drep 4x6x80
-- BJJ par opaciek zo vsetkeho zo vcerajsieho treningu


BJJ
05.01.2021

s/o/v
- Butterfly - Prison guard - Armbar
- Back to armbar/triangle/RNC
- Z guard bottom -> Dogfight -> Truck
- Z guard bottom -> Dogfight -> Armbar
- Z guard bottom -> Dogfight -> Roll sweep (neviem ci to ma nejaky nazov, v podstate zmena smeru passu a cgripom dvihnut OP nezahackovanu nohu konci sa v Side top)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2021 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fomin #4.4 + Bojovka
06.01.2021

s/o/v
Drep 3x95,97,100,102,105
MP 4x5x50
Mrtvola 4x4x70
Tabata 16x45/15 Box+Kopy

BJJ: MTS #97
07.01.2021

s/o/v
- 15 min Half Guard -> Full Guard -> Invisible Collar -> Armlock/Kimura/Choke/Muddy Waters
- 15 min Honey hole escape

Fomin #4.5
08.01.2021

s/o/v
MP 3x52,55,57,60,62,62
Drep 4x6x70
Mrtvola 4x3x80


BJJ
09.01.2021

s/o/v
- Side -> Twister Side control -> Truck -> Slicer
- Side -> Twister Side control -> Truck -> Twister
- Side -> Twister Side control -> Truck -> Back -> RNC
- Side -> Twister Side control -> Truck -> Back -> Armbar
- Half Guard -> Full Guard -> Invisible Collar -> Armlock/Kimura/Choke/Muddy Waters
- Honey hole escape

Fomin #4.6
11.01.2021

s/o/v
Mrtvola 3x95,97,100,102,105
MP 4x8x47
Drep 3x6x70
BJJ Opacko (3x kazda technika za posledne 2 tyzdne)

BJJ
12.01.2021
Opacko:
- z guard counter to honey hole
- honey hole escape
- twister side control -> truck -> back -> spider web -> armbar/biceps slicer/triangle
MTS 99:
- Bottom half prechody medzi lockdown, stomp a normalnym HG
- Bottom Half -> Rubber guard -> Meathook -> Triangle
- Bottom Half -> Rubber guard -> Meathook -> Gogoclinch -> Finish/Carni
- Bottom Half -> Rubber guard -> Meathook -> Jew claw (Omoplata) -> Carni + roll
Bas Rutten all-around 2x3min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2021 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cinky 1.1
13.01.2021

s/o/v
SQ 3x5x85
.....3x5x102
.....3x3x110
Premiestnenie 3x5x55
Dips 3x8xbw

BJJ Opacko (10op)
- Chest pass
- HG -> Japanese necktie
- Butterfly -> Prison guard -> armbar

Cinky 1.2 + BJJ
15.01.2021

s/o/v
MP 3x5x40;;
.....3x5x50;;
.....3x3x60
Bulg.SQ 3x5x40
Zhby 3x5xbw

BJJ Opacko (5op)
- Z Guard -> Toe Hold
- Z guard -> Twister Pass
- Twister z turle
- HG -> Meathook -> Triangle
- HG -> Rubber -> Gogo clinch -> Carni -> roll

BJJ MTS 101
- Butterfly -> COP Clinch
- Butterfly -> 2on1 sweep
- Bottom HG -> Cross face/neck counter

Cinky 1.3
17.01.2021

s/o/v
DL 3x5x85
.....3x3x105
.....3x3x112
Front SQ 2x5x55
HSPU 3x5xbw

BJJ Opacko
> Back -> Izolacia ruky -> RNC
> Back -> Izolacia ruky -> SpiderWeb -> Armbar/Slicer/Triangel/Kimura
> Back -> Izolacia ruky -> Body triangel -> Hamstring stretch


BJJ #102
18.01.2021
Opacko:
> Dogfight -> Back
> Dogfight -> Armbar
> Dogfight -> Sweep

MTS 102
> Rubber side
> Gift wrap escape
> DOA entry (double outside ashi)
> DOA counter
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: út leden 19, 2021 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cinky 2.1
19.01.2021

s/o/v
SQ 3x5x85
.....3x5x105
.....3x3x115
Mrtvy tah 3x5x85
Dips 2x8xbw

BJJ Opacko (6op)
> Zguard -> honey hole entry
> Honey hole counter
> Half -> Full guard -> Invisible collar -> Ukoncenie
> Half -> Full guard -> Invisible collar -> Muddy waters -> Ukoncenie

Cinky 2.2
22.01.2021

s/o/v
MP 3x5x40
.....3x5x50
.....3x3x60
Bulh SQ 3x5x40
Zhyby 2x5xbw + windmill 3x

BJJ Opacko:
> HG -> Rubber -> Meathook -> Ukoncenie/Gogoclinch/Carni
> Butterfly 2on1 sweep
> Butterfly COP Sweep
> Bottom HG Cross face counter
> Truck side control


BJJ MTS 103
23.01.2021
> Chest Pass -> Fish hook -> Truck -> Ukoncenie
> Side -> armlock
> Side -> Darce
> Side -> Twister

Opacko
> Rubber side -> Ukoncenie
> Gift wrap counter
> DOA entry + counter

Cinky 2.3
24.01.2021

Box + kopy 15 minut

s/o/v
DL 3x5x85
.....3x4x105
.....3x3x115
Overhead squat 3x5x40


Naposledy upravil vird dne út leden 26, 2021 5:19 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: út leden 26, 2021 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cinky 3.1
26.01.2021

s/o/v
SQ 3x5x85
.....3x5x105
.....3x3x115
Windmill 2x5x24
Dips 2x10xbw

BJJ Opacko:
> Chest pass
> HG -> Japanese necktie
> Butterfly -> Prison -> armbar

Cinky 3.2
28.01.2021

s/o/v
MP 3x5x40
.....3x5x50
.....3x3x60
Zhyby 2x5xbw
Bulh. drepy 2x5x42
-- v prestavkach high kicky 5x predna zadna

BJJ Opacko
> Z Guard -> toe hold
> Z guard -> Pass
> Turtle -> Truck -> Twister


BJJ MTS #105
29.01.2021
> Praca v Half Guard zhora, prechody do mount
> HG zdola do gogo platy

Opacko
> Back -> armbar/kneebar/rnc

Cinky 3.3
31.01.2021

s/o/v
DL 3x5x85
.....3x5x105
.....3x3x117
OHS 5x45;50;52


BJJ Opacko
01.02.2021
> Prechody z half guardu do rubber guardu, invisible collar, muddy waters + ukoncenia
> Dogfight -> Plan B sweep/Naskoceny armbar/Naskocene zada/Truck
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: út únor 02, 2021 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cinky 4.1
02.02.2021

s/o/v
SQ 3x5x85
.....3x5x105
.....3x4x115
Windmill 2x5x24
Dips 2x10xbw
-- o opacko viac v poslednej na drepy

Cinky 4.2
04.02.2021

s/o/v
MP 3x5x40
.....3x5x50
.....3x3x60
Bulh. SQ 2x5x45

BJJ Opacko
> HG Bottom -> Meathook -> Carni


Cinky 4.3
06.02.2021
DL 3x5x85
....3x5x105
....3x3x115
OHS 2x5x55
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: po únor 08, 2021 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cinky 5.1
08.02.2021

s/o/v
SQ 3x5x85
.....3x5x105
.....3x4x115
Premiestnenie 2x3x55
Windmill 3x3x24
-- premiestnenia som dlho nesiel tak opacko

BJJ
> HG -> Meathook -> Triangle/Clinch+Carni
> COP Sweep
> Cross face counter
> Twister side
> Rubber side -> armbar
> Gift wrap counter
> DOA - entry+defense
-- minuly tyzden bolo BJJ menej tak treba dohnat resty

Cinky 5.2
10.02.2021

s/o/v
MP 3x5x40
.....3x5x50
.....3x3x60
Bulh.SQ 2x5x55

BJJ
> Chest pass to twister side to back mount
> Side top -> armlock/darce/twister pass (podla pozicie ruky)

Cinky 5.3
12.02.2021

s/o/v
DL 3x5x85
....3x5x105
....2x3x115
OHS 3x5x55
-- pri DL takyto objem nedavam uchop mi odchadza a nasledne 2 dni prsty v bolesti, musim to nejak zmenit

BJJ
> HG pass do quarter -> top clinch -> mount -> prechod na spiderweb (dynamika)
> Bottom half -> Rubber -> Gogo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: po únor 15, 2021 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mala zmena, sily dostatok na to aby sa s tym dalo pracovat. Trochu zmenim trening a zdynamictim. Niekedy mi celkom fungovali crossfit WODy, to skombinujem s BJJ drillmi a uvidim.
WODy budem sledovat klasicky na crossfit.com

Na rozcvicku stale 1 song udery+kopy 2. song svihadlo.

Crossfit #1
15.02.2021

> Back squat 5x95, 100, 105, 110, 115
-- prvy WOD a hned silovka na drep. zmena sa presuva na zajtra :D

BJJ
> Bottom HG -> Electric Chair -> Dogfight/5-0 sweep/Heelhook


Crossfit #2
16.02.2021

> Tabata Sprawl + box jump
> Tabata L-Sit
> Tabata Handstand
> Tabata Situp
> Tabata Lunges (kazde druhe kolo som daval nastup na single)

BJJ
> Guard -> Prison guard -> Armlock
> Chest pass
> Z guard -> toe hold counter
> Z guard pass -> mount
> HG Top -> japanese necktie
> Turtle top -> twister

Crossfit #3
17.02.2021

> 5x Zhyb
> 5x Dip
> 9x Hang clean 60kg
> 7x Jerk 60kg
> 15x double unders, 70 normal (double mi uz nejdu)

BJJ:
> back mount do ukonceni 3 variacie


Crossfit #4
19.02.2021

20 min:
> 8x overhead vypad 40kg
> 8x takedown defense (sprawl s gymnastickou loptou)
> 8x overhead vypad 40kg
> 8x zhyb

BJJ:
> halfguard -> dogfight -> twister/backtake/pass
> 1/4 guard -> honey hole
> honey hole counter


Crossfit #5
20.02.2021

5 minut skakanie (panak, lyze... pavlova mma rozcvicka) (alternativa 1km behu)

5 kol:
> 15 pushups
> 20 kb clean s podrepom (16kg)
> 20 takedown defence o loptu (alt. burpees - burpees mi nerobia dobre na zapastie)

5 minut skakanie (panak, lyze... pavlova mma rozcvicka) (alternativa 1km behu)


BJJ:
> halfguard -> fullguard -> invisible collar -> muddy water + ukoncenia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2021 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Crossfit #6
22.02.2021

> Deadlift 3x90, 95, 100, 105, 110, 115, 120\

BJJ
> Half -> Invisible collar -> Muddy waters
> Half -> Meathook -> Carni

Crossfit #7
23.02.2021

> 15x thrusters 40kg
> 1 min boxersky beh
> 20x thrusters 40kg
> 2 min boxersky beh
> 30x thrusters 40kg
> 4 min boxersky beh

BJJ
> COP Sweep
> Cross face counter
> Twister side control


Crossfit #8
24.02.2021

> 2 min veslo
> 50 situps
> 4 min veslo
> 30 situps
> 8 min veslo
> 20 situps
-- veslo nemam tak to bolo 1/2 casu veslo kladka s 20kg a 1/2 casu drepy BW

BJJ
> Rubber side do sub
> Gift wrap escape
> DOA counters



Crossfit #9
26.02.2021

5 min:
> Squat clean + Jerk 60kg

BJJ:
> Chest pass -> twister side control
> Bottom Half -> Gogoplata
> Side control -> Ukoncenia podla pozicie OP ruky (armlock, darce, twister side)
> Top Half -> Mount -> Armbar
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vird


PříspěvekZaslal: út březen 02, 2021 9:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Crossfit #10
01.03.2021

12 min:
> 21 pullups
> 12 push press 60kg
> 25x drep a trojkombinacia (predna,zadna, hak) (nechcelo sa mi svihadlo)

BJJ
-

doma nove stena tak trening zrychla

Crossfit #11
03.03.2021

Minute on the minute
- Pullups pocet opakovani = minuta v poradi
-- dostal som sa na 10 seriu komplet a par opacok, pullup stale z dole uplne hore, ziadne kippingove sracky

BJJ
> half guard bottom -> electric chair
> half guard bottom -> electric chair -> 5.0 sweep
> half guard bottom -> electric chair -> heel hook


Crossfit #12
06.03.2021

21-15-9:
> Deadlift 60kg
> Handstand prenasanie vahy lava prava

21-15-9
> Deadlift 80kg
> Staticky bear crawl

BJJ:
> 1/4 bottom -> double under pull do 1/2 a bud:
> lockdown
> klasicky half -> prechod do full guardu (a ked uz som mal double under tak i prison guard)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Vird - kde mam silu Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: