Pajasův log

spekounP · Zaslal: čt únor 25, 2021 6:45 pm Předmět:

25.2.2021

1.tahy klasikou - 4x3x180kg
2.bench (nohy na lávce) - 6x5x80kg

spekounP · Zaslal: so únor 27, 2021 7:23 pm Předmět:

27.2.2021

1.lowbar drep (dvojitá pauza, guma přes kolena) - 5x5x140kg

spekounP · Zaslal: út březen 02, 2021 11:32 am Předmět:

2.3.2021

1.highbar drep (lehce) - 5x6x105kg, byl jsem o víkendu letos poprvé s klukama na kolech a jsem po tom šíleně rozsekanej
2.tlaky ve stoje - 8x50kg, 4x8x52,5kg

spekounP · Zaslal: pá březen 05, 2021 10:27 pm Předmět:

5.3.2021

1.spoto bench - 5x5x80kg
2.vypady vzad - 5x6
3.predklony na jedné noze - 5x6
4.pritahy v předklonu - 5x12x70kg
5.klasicke kliky - 5x10

spekounP · Zaslal: so březen 06, 2021 6:00 pm Předmět:

6.3.2021

1.lowbar drep s dvojitou pauzou - 5x130kg, 3x5x145kg

spekounP · 7.3.2021 1.bench - 6x6x72,5kg, 6x77,5kg

7.3.2021

1.bench - 6x6x72,5kg, 6x77,5kg

spekounP · Zaslal: út březen 09, 2021 9:53 pm Předmět:

9.3.2021

1.lowbar drep - 5x6x127,5kg
2.core - 8s
3.goblet oscilacni dřepy a gumou přes kolena - 5s

spekounP · Zaslal: čt březen 11, 2021 9:36 pm Předmět:

11.3.2021

1.lowbar drep (dvojitá pauza, guma přes kolena) - 4x5x97,5kg
2.bench (tempo spoto) 5x4x67,5kg
3.vypady vzad - 9x5

všechno lehce, mám teď mazec v práci

spekounP · 12.3.2021 1.tempo bench - 6x75, 5x3x82,5kg

12.3.2021

1.tempo bench - 6x75, 5x3x82,5kg

spekounP · Zaslal: so březen 13, 2021 8:19 pm Předmět:

13.3.2021
dneska trénink s juniorem

1.goblet drep - 10 x10 (25kg kotouč už se fakt blbě drží)
2.pritahy s gumou na záda - 5x15
3.tlaky s jednoruckama - 5x15 x20kg
4.core

decarabas · Zaslal: so březen 13, 2021 9:04 pm Předmět:

Ako mu to ide?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: ne březen 14, 2021 12:14 pm Předmět:

decarabas napsal:

Ako mu to ide?

Musím říct, že jsem byl docela pozitivně prekvapenej. Dřepy vypadají docela pěkně, možná líp než moje, tlaky trochu rozházené, ale je vidět progres.
Větší problém je, že ho to asi moc nebaví

spekounP · Zaslal: ne březen 14, 2021 6:10 pm Předmět:

14.3.2021

1.highbar drep - 8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x92,5kg, 8x95kg
2.tahy klasikou - 3x5x145kg

spekounP · Zaslal: po březen 15, 2021 9:07 pm Předmět:

15.3.2021

1.bench - 6x70kg, 5x6x75kg, 6x77,5kg

spekounP · Zaslal: čt březen 18, 2021 8:53 am Předmět:

17.3.2021

1.lowbar dřep (dvojitá pauza) - 4x3x145kg
2.core

není moc energie, vstávám do práce 4:45, vracím se domů okolo šesté, půl sedmé, denně nachodím po stavbách 13-15 tis kroků, večer jsem pak úplně bez štávy.
nejlepší bylo, když jsem chodil cvičit přes oběd do Eagle stanu, jenže protože jsme zkurvenej národ stb-áckejch přisluhovačů a udavačskejch zmrdů, tak Eagle musel stan zavřít.