Solidusův nesolidní log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Solidusův nesolidní log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Solidusův nesolidní log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
solidus21


PříspěvekZaslal: út březen 16, 2021 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tohle bude pro mě určitě velké téma, budu sem psát, jak se subjektivně cítím a pokusím (e) se najít ideální hladinu cvičení a regenerace.

Dík
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: pá březen 19, 2021 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.3.2021

3.C.
MRTVÝ TAH - 8x4x130kg
KLIKY NA BRADLECH - 6x6x+14kg

Od úterý silná bolest v krku, rýma, trošku klouby/svaly, ale dá se. Dnes (19.3.) už víceméně pohoda, škrábání v krku. V pondělí jsem byl testován v práci, úterý, středa, čtvrtek jsem si dělal samotest (mám přístup v práci), takže corona to není. Byl jsem při cvičení trochu utahanější, mám menší chuť k jídlu, ale větší na sladký : (

Jinak váhy ještě stále ok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá březen 19, 2021 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nechybi ti v tom treningu neco? 🤔
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: pá březen 19, 2021 10:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Co konkrétně myslíš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá březen 19, 2021 12:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

solidus21 napsal:
Co konkrétně myslíš?

Mas jenom dva cviky, myslle.jsem, ze mas tri +doplňky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: pá březen 19, 2021 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tenhle trénink byl vždy ze dvou cviků, myslím že i Ty jsi někde psal, že FB může být ze dvou cviků a snad zrovna jsi jmenoval i tyhle dva.

Třetí cvik tam většinou dám, protože se mi to zdá málo. A doplňky taky. Tohle je prostě nevýhoda toho "udelám si plán podle sebe" i když tohle je zrovna jen lehká modifikace na FEST, ovšem s výrazně menším počtem doplňků, což bych měl změnit. Jen přesně nevím jak.

Mám doplnit k nějakému tréninku ramena (konkrétně jaký cvik)? Nemají už přitom dost z benchce nebo bradel? Nebo doplnit bench tam, kde je jen military press? Přijde mi, že to nedává smysl.

Bicák se vejde všude, ale ten mě zas tak moc netankuje. Naopak s tricepsem nevím vůbec, ten dostává v každém tréninku. Jasně, můžu asi dát alespoň 1x týdně lýtka, ještě další shyby a samozřejmě nesrat na břicho, který jedu jen hooodně málo kdy.

Freimen v tom původním FESTu toho naopak na doplncích má kotel, skoro si až říkám, že to v plném nasazení naturál nemůže odcvičit a uregenerovat.

https://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fest-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá březen 19, 2021 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja právě myslel, ze jedes jeho fest
Doplnky te tak moc neznici, ale pumpa neni nutna
Zaklad delaji prave ty vicekloube
A nemusis se omezovat na ty pocty, co pise freimen, kdyz citis, ze je energie, klidne nejakou prihod
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: po březen 22, 2021 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 19.3.2021

4.A.
DŘEP - 8x4x115kg
MILITARY PRESS - 6x6x57,5kg
SHYBY ÚZKÉ - 4x8xjá - 8,8,8,6
ROZPAŽKY s JČ - 3x8x10kg
ZDVIHÁNÍ KOLEN VE VISU - 4x8

Shyby bych si technicky dokázal představit lepší, hlavně ty poslední
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: po březen 22, 2021 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 21.3.2021.

4.B.
BENCH - 8x4x102kg
PŘÍTAHY VČ - 6x6x87,5kg
ZERCHER DŘEP - 4x8x76kg
BICEPS kladivové zdvihy JČ - 3x8x16kg
KLIKY NA BRADLECH - 3x8
PLANK - 3x30s


[/i]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: st březen 24, 2021 8:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 23.3.2021

90min K-1 trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2021 6:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 24.3.2021

4.C.
MRTVÝ TAH - 8x4x135kg
KLIKY NA BRADLECH - 6x6x+16kg
SHYBY ÚZKÉ - 2x8
PŘEDNOŽOVÁNÍ NA BRADLECH - 4x8

Mrtvolka je ještě pořád v pohodě, kliky na bradlech už musím označit za těžší
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2021 9:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A shybu bylo malo 😁
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2021 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty patří do tréninku "A", ale chtěl jsem tam dát nějaký doplňkový cvik. Ramena a bicáky dostaly zabral den před na boxu, tak mi z toho vyšly alespoň 2 série shybů a břicho. Ono 8 sérií mrtvoly udělá svoje

Víc přemýšlím nad tou regenerací. Snažím se vnímat únavu, aby se zbytečně nehromadila.

V tom minulém FB, kdy jsem jel vše 5x5 a víceméně stejné cviky, tak jsem většinu času měl jen jeden den v týdnu volno a docela dlouhou dobu to šlo než jsem byl KO a byla potřeba pauza. Neměl jsem prakticky žádné doplňkové cviky, to uznávám. Proto mě překvapuje, jak hodně jsem zmasírovanej z toho, kdy se mi navýšil celkový počet sérií i když intenzita je u většiny nižší (snad jsem to pojmenoval správně, prostě třikrát 5x5 oproti 8x4, 6x6, 4x8, tedy víc sérií, víc opáček a u většiny tedy o něco nižší váha).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2021 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono to nefunguje jako v matice😁
Kdyby jo, tak je jedno, jestli zvednes 5*60, nebo 3*100, nebo 2*150 nebo jednou 300
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2021 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tyhle cviky v jeden trenink , po3 týdnech bych byl odvařený

ty bradla mi tam nepasují
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Solidusův nesolidní log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: