progresivní přetížení


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - progresivní přetížení  Úvodní stránka -> Trénink -> progresivní přetížení
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2021 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeste me napadlo, jak jde treba solferino, dej si pocet opakovani (idealne mezi 50-100) a jed tolik serii kolik potrebujes, aby jsi to zvladl co nejrychleji
S lehci vahou (80-90) to bude treba ta stovka, s tezsi (metrak) bude stacit 50. Vyhodne je ty vahy střídat
( Osobni doporuceni: je lepsi dat tri rychle ( pauzy 45sec) serie po sesti, nez udelat 15 a pak pet minut odpocivat)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2021 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A ver, že keď chceš s danou váhou viac opakovaní, to dosiahneš práve návykom na menší počet opakovaní s váhou vyššou, kolegovia to rozpísali cez intenzitu a percentá z maxka, teda zosilnieš, ak budeš stále pučiť len tú stovku do aleluja, tak ťažko, daj tam aj 120x3x3, 115x4x4, 125x2x2 atď. a ejha, zrazu dáš stovečku aj po osem a pod.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2021 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bradla BW +30kg a víc a 100 v benči se pohne.
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - progresivní přetížení Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: