Minimum

Turakam · Zaslal: so duben 03, 2021 7:48 pm Předmět:

Náhodou, dobré to je, pekne sa posúvaš a zjavne to ani zďaleka nie je na limite.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

madball · Zaslal: út duben 06, 2021 7:08 pm Předmět:

Turek: zaseknout se po 5 měsících by bylo hodně špatný, ale ten pocit tam je... Je jasný, že už to půjde pomaleji než první 3 měsíce, ale pořád by to mělo jít samo.
Je dobrý, že to tady držíte ještě při životě a můžete tak motivovat ostatní.

dnes

bulhaři -10
10/ 10 - 30 - 50
+
břuch
3x10

benč
8/ 60 - 70 - 80 - 90
+
shyby p.
4x5

Do konce měsíce nebude žádny hrocení, ale spíš snaha o pumpu/rychlost/zkrácení času, který se natáhl/sem tam stopky apod.
Celkem gut, ale kvůli stresu spánek na pikaču.
Snaha o větší rozsah u shybů (občas dotyk hlavou stropu).
U bulharů to pořád zapomínám psát kvůli případné zpětné kontrole, ale je tam pořád deficit -10cm. Když bude do konce roku -15, tak to bude super.
Ramínko dnes celkem ok (ťuk, ťuk).

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: út duben 13, 2021 7:21 pm Předmět:

čtvrtek

benč do 5x100
+
shyby do 3x20

bulhaři 3x10x30
+
břuch 3x10

dnes

bulhaři
10/ 10 - 40 - 55
+
břuch
3x10

benč
10/ 50
5/ 70
3/ 85
10/ 95 - poslední stopka, 10rm
+
shyby
3x3
6/ 10

Ve čtvrtek už všechno těžký, v pátek na pohotovost kvůli zánětu u nehtu na noze, troška odpočinku a dneska gut.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: so duben 17, 2021 9:32 am Předmět:

dnes

bulhaři
10/ 10 - 40 - 55
+
břuch
3x10

benč
10/ 50
5/ 70 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90
+
shyby p.
3/ 0 - 0 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10

Pětky u benču bych čekal lehčí, ale přisuzuju to tréninku ráno v podstatě na lačno, což nikdy nebyla hitparáda. Cca 40 min., s protažením 50.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

madball · Zaslal: út duben 20, 2021 7:39 pm Předmět:

dnes

bulhaři -10
10/ 10 - 40 - 55
+
břuch
3x10

benč
10/ 50
3/ 70 - 80 - 90 - 100
4/ 110
10/ 90
+
shyby p.
3/ 0 - 5 - 10 - 15 - 20 - 25
8/ 0

U benče jsem tajně doufal v 5x110, ale i těch 4x110 bylo s dopomocí pavouků. Naopak u 90 sem čekal tak 6op., takže aspoň něco.
Zbytek normál.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).