Náhodou, dobré to je, pekne sa posúvaš a zjavne to ani zďaleka nie je na limite.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Turek: zaseknout se po 5 měsících by bylo hodně špatný, ale ten pocit tam je... Je jasný, že už to půjde pomaleji než první 3 měsíce, ale pořád by to mělo jít samo.
Je dobrý, že to tady držíte ještě při životě a můžete tak motivovat ostatní.
dnes
bulhaři -10
10/ 10 - 30 - 50
+
břuch
3x10
benč
8/ 60 - 70 - 80 - 90
+
shyby p.
4x5
Do konce měsíce nebude žádny hrocení, ale spíš snaha o pumpu/rychlost/zkrácení času, který se natáhl/sem tam stopky apod.
Celkem gut, ale kvůli stresu spánek na pikaču.
Snaha o větší rozsah u shybů (občas dotyk hlavou stropu).
U bulharů to pořád zapomínám psát kvůli případné zpětné kontrole, ale je tam pořád deficit -10cm. Když bude do konce roku -15, tak to bude super.
Ramínko dnes celkem ok (ťuk, ťuk).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Ve čtvrtek už všechno těžký, v pátek na pohotovost kvůli zánětu u nehtu na noze, troška odpočinku a dneska gut.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Pětky u benču bych čekal lehčí, ale přisuzuju to tréninku ráno v podstatě na lačno, což nikdy nebyla hitparáda. Cca 40 min., s protažením 50.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
U benče jsem tajně doufal v 5x110, ale i těch 4x110 bylo s dopomocí pavouků. Naopak u 90 sem čekal tak 6op., takže aspoň něco.
Zbytek normál.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Sem si říkal, že bulhar jde celkem dobře, než jsem se teď podíval, že u druhé sérky mívám o 10kg víc.
U stovky na benču jsem si zase říkal, že bych mohl zkusit osmičku, ale naštěstí jsem si to rozmyslel, protože teď můžu říct, že sedmička byla gut.
Sobota mi přišla heavy, dnes celkem v pohodě.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nic moc.
Bulhaři nechtěli makat.
Chtěl jsem ještě nějaký op. na bp s 90, ale po druhým op. jsem to odložil, došly baterky.
Aspoň shyby nějaký posunutí, žádná ukázková technika a těch 30kg na krku už je trochu:
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Tak nějak akorát.
Ramínko zdá se býti ok (ťuk, ťuk).
Levý tříslo stále tahá.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Zdar,
s velkou činkou jsem se párkrát vysypal, takže jsem po čase zvolil takovou stabilnější verzi.
Používám jednu jednoručku a zbylou váhu dávám do batohu. Tady vidím, že se maximalně dostanu na 80kg (30kg v batohu, aby se neurval a to ještě možná +50kg jč), pak budu muset vymýšlet něco jinýho. Ale řekl bych, že mám ještě dost času.
Něco v tomto stylu:
Akorát si ještě stoupám na 2 kotouče (10cm) a jedu s dotykem kolene na karimatku na zemi, abych zvýšil rozsah pohybu, protože to beru primárně jako cvik na zlepšení mobility a srovnání dysbalancí. A jč teda mívám v druhé ruce.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Zdar deníčku,
koukám, že od posledního zápisu bych měl minimum přejmenovat na NIC, tzn. cca 2,5 roku bez činky a od minulýho léta celkově se sportem na 0, takže bych řekl, že životní forma.
Včera jsem trochu uklízel ve sklepě a nedalo mi to a opět jsem na činku šáhl a asi bych v tom chtěl alespoň do jara nějak pokračovat, uvidíme...
U bp jsem čekal, že už 70 bude těžkých, ale ne.
Po zkušenosti s bp, jsem čekal, že se u dl dostanu na 5x140, ale ne .
Pocit z techniky ok.
Tak snad bude nějaká snaha i dál něco dělat.
Vlastně na jaře jsem začal zas trochu jezdit na kole a zastavoval jsem se na workoutovým hřišti, kde jsem udělal pár shybů a dipů, které moje ramena milují.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Pořád nějaký zjišťování, jak to poskládat a nastavit. Asi nějaký A / B 3x týdně a více zlehka.
Střed slabej, takže DL tak 90, možná 80, bp 70, military 40...ještě bude nějaká oťukávačka, než si budu jistej, jak by to mohlo být...
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Starej pardále, len vydrž, trikrát týždňa je super, cvičím tak už štyri roky od narodenia syna, to stačí.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Radši: "Pardále ve středním věku..."
Já ani nikdy víc, jak 3x týdně, moc nestíhal a do jara to snad dám. :-)
út
volno
st
dostavila se svalovka
basket
čt
švihadlo
+
bulhaři
3x10
dosed
5/ 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100
+
břuch
bp
5x5x70
+
shyby paralel
asi 7x2
V životě by mě nenapadlo, že bude benč skoro stejně dobrej jako dosed.
Jinak to stálo celkem za houno, původně jsem dosed přerušil, abych se ním netrápil, že dám přemístění, kde byla tragická technika, že jsem to chytal do ruk...po chvíli se to trochu srovnalo, ale už se mi nechce trápit s tím, že mi rádlování odírá krk, takže pokračovalo trápení na dosedu.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru