Minimum


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Minimum  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Minimum
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 03, 2021 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Náhodou, dobré to je, pekne sa posúvaš a zjavne to ani zďaleka nie je na limite.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turek: zaseknout se po 5 měsících by bylo hodně špatný, ale ten pocit tam je... Je jasný, že už to půjde pomaleji než první 3 měsíce, ale pořád by to mělo jít samo.
Je dobrý, že to tady držíte ještě při životě a můžete tak motivovat ostatní.

dnes

bulhaři -10
10/ 10 - 30 - 50
+
břuch
3x10

benč
8/ 60 - 70 - 80 - 90
+
shyby p.
4x5

Do konce měsíce nebude žádny hrocení, ale spíš snaha o pumpu/rychlost/zkrácení času, který se natáhl/sem tam stopky apod.
Celkem gut, ale kvůli stresu spánek na pikaču.
Snaha o větší rozsah u shybů (občas dotyk hlavou stropu).
U bulharů to pořád zapomínám psát kvůli případné zpětné kontrole, ale je tam pořád deficit -10cm. Když bude do konce roku -15, tak to bude super.
Ramínko dnes celkem ok (ťuk, ťuk).
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út duben 13, 2021 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek

benč do 5x100
+
shyby do 3x20

bulhaři 3x10x30
+
břuch 3x10



dnes

bulhaři
10/ 10 - 40 - 55
+
břuch
3x10

benč
10/ 50
5/ 70
3/ 85
10/ 95 - poslední stopka, 10rm
+
shyby
3x3
6/ 10

Ve čtvrtek už všechno těžký, v pátek na pohotovost kvůli zánětu u nehtu na noze, troška odpočinku a dneska gut.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: so duben 17, 2021 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

bulhaři
10/ 10 - 40 - 55
+
břuch
3x10

benč
10/ 50
5/ 70 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90
+
shyby p.
3/ 0 - 0 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10

Pětky u benču bych čekal lehčí, ale přisuzuju to tréninku ráno v podstatě na lačno, což nikdy nebyla hitparáda. Cca 40 min., s protažením 50.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út duben 20, 2021 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

bulhaři -10
10/ 10 - 40 - 55
+
břuch
3x10

benč
10/ 50
3/ 70 - 80 - 90 - 100
4/ 110
10/ 90
+
shyby p.
3/ 0 - 5 - 10 - 15 - 20 - 25
8/ 0

U benče jsem tajně doufal v 5x110, ale i těch 4x110 bylo s dopomocí pavouků. Naopak u 90 sem čekal tak 6op., takže aspoň něco.
Zbytek normál.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út duben 27, 2021 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota

bulhar
do 10x55
+
břuch
3x10

benč
5x5x90
+
shyb
5x3x10



dnes

bulhar
10/ 10 - 30 - 55
+
břuch
3x10

benč
10/ 50
3/ 70 - 80 - 90
7/ 100
+
shyb
5x4=20 :-)

Sem si říkal, že bulhar jde celkem dobře, než jsem se teď podíval, že u druhé sérky mívám o 10kg víc.
U stovky na benču jsem si zase říkal, že bych mohl zkusit osmičku, ale naštěstí jsem si to rozmyslel, protože teď můžu říct, že sedmička byla gut.
Sobota mi přišla heavy, dnes celkem v pohodě.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: so květen 01, 2021 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

bulhar
do 10x60
+
břuch
3x10

benč
do 3x5x95
+
shyb p
5x3x10

Tahalo levý tříslo.
Stačilo.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út květen 04, 2021 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

bulhar
10/ 10 - 30 - 60
+
břuch
3x15

benč
10/ 50
3/ 70 - 85 - 95
5/ 105
+
shyb p.
3/ 0 - 10 - 20 - 30
8/ 10

Nic moc.
Bulhaři nechtěli makat.
Chtěl jsem ještě nějaký op. na bp s 90, ale po druhým op. jsem to odložil, došly baterky.
Aspoň shyby nějaký posunutí, žádná ukázková technika a těch 30kg na krku už je trochu:

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: so květen 08, 2021 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes

bulhar
10/ 10 - 30 - 60
+
břuch
3x15

benč
10/ 50
5/ 70
3x5x90
+
shyb p.
4/0 - 10 - 10 - 10

Tak nějak akorát.
Ramínko zdá se býti ok (ťuk, ťuk).
Levý tříslo stále tahá.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: ne květen 09, 2021 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ahoj,ty bulhary taháš s VČ nebo s JČ?
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: ne květen 09, 2021 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
s velkou činkou jsem se párkrát vysypal, takže jsem po čase zvolil takovou stabilnější verzi.
Používám jednu jednoručku a zbylou váhu dávám do batohu. Tady vidím, že se maximalně dostanu na 80kg (30kg v batohu, aby se neurval a to ještě možná +50kg jč), pak budu muset vymýšlet něco jinýho. Ale řekl bych, že mám ještě dost času.
Něco v tomto stylu:



Akorát si ještě stoupám na 2 kotouče (10cm) a jedu s dotykem kolene na karimatku na zemi, abych zvýšil rozsah pohybu, protože to beru primárně jako cvik na zlepšení mobility a srovnání dysbalancí. A jč teda mívám v druhé ruce.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Minimum Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: