Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: so březen 13, 2021 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota pokus o beh 2km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne březen 14, 2021 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Military press Heavy single - 10%
5x1 72,74, 76,5, 76,5, 76,5 - velmi lehce
Bench press - wide grip
5x8 100
Bench dips
5x8 20-40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt březen 18, 2021 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Behind the neck thruster 4x4 56,68,76,76
Mrtvy tah klasika nadhmat 5x5 116,146,146,146,146
Premisteni 4x3 76
Shyby 3x5
Drobné cviky zada 3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so březen 20, 2021 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Sumo drep s cinkou mezi nohama 5x20 33
Sumo drep 4x5 86,96,96,116
Vydrz na jedne noze opremny o zed 5x10s kazda noha
Landmine reverse lunges 5x12 33kg kazda noha
Split drep dohromady 100op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá březen 26, 2021 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Tahy ke kolenum 5x3 146,166,166,166,186
Tahy klasicke 4x5 128
Floor press 5x3 116,116,124,124,116
Benc stopka 2s 4x5 96
Shyby 4x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so březen 27, 2021 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Drep 3x10 56
Drep 5x4 96, 126,126,126,146
Goodmornings siroky postoj 5x10 56
Box squat široký stoj 6x10 76
Ramena 5x
Vypady 60x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: po březen 29, 2021 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli

Military press 5x5 56
Push press 3x10 56
Push press 86x3, 94x3,86x3
Benc 4x2 126
Dips 4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so duben 03, 2021 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

DL klasika 3x5 134
Snatch grip 2x5 96
Push press 3x10 56
Shyby 3x5-6
Tric. gumy 4x8-10
Lytka 2x

Staci po nemoci :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa

Jump squats 3x40
Drep vzadu 2x20 56
Drep vzadu 3x3 126
Drep vzadu 1x1 166-170
Zercher lunges 3x6 56
Split squat 3x8 36
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so duben 10, 2021 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Hang clean 4x6 56,56,76,76
Military press (medium) 5x3 68
Behind the neck strict press 5x3 68
Supinated lateral raises 4x25 3kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne duben 11, 2021 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Seated good morning 4x10 56
Deadlift 96x5, 146x5, 186x3
Zercher squat 3x6 96
Good morning with bands 3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt duben 15, 2021 2:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Split drepy 3x20
Vypady chuze 2x50
Predni drep s bany 3x8
Vypady chuze ttl 100
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá duben 16, 2021 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

MP 4x15 50,40,40,30
Benc se stopkou 3x15 60
Benc se stopkou 3x3 112
Kliky za zady na lavici 6x12
Shybs 3x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne duben 18, 2021 5:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Tahy po kolena 5r+1r up x5 146
Rumunske tahy z vrchu po kolena 4x8 126
Power clean 2x2 80
Zercher hold 4x15s 126kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Jumping lunges 180reps total
Squat 2x20 56
Squat 3x6 126, 134,134
Landmine romanian deadlift 3x20 33
Reverse lunges 4x12 56kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: