Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 18, 19, 20  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: čt listopad 04, 2021 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Trapeni porkacuje, unava

Predni drep 100x1,120x1
Zadni drep 120x1, 150x1, 160x1, 120x6
Bulharsky drep 3x6 30
Drep goblet s kotoučem 3x10 20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne listopad 07, 2021 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Benc 3x5 106
Shyby 3x6
Bradla 3x10
Pritahy VC k brade 3x15 40


Nedele

Glute bridge 4x15
Overhead walking lunges 4x8

Mrtvy tah 2x6 100, 2x4 140, 2x2 180
Kladka za hlavu 3x10
Hxperextenze 1x10


Uz se to blíží. Porad malo spanku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt listopad 11, 2021 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Drep 2x6 106
Drep bez niceho 3x3 126
Face pulls 3x10
Lytka 3x10
Bic 3x10
Tric. 3x10
Bic zdvih s VC 2x8 40


Lehky trenink. Rozbitost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so listopad 13, 2021 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Kliky na lavici za zady 3x15
Pritahy VC v předklonu 3x12 60
Benc 3x1 130
Výrazy za hlavou 3x6 60
Kliky na bradlech 5x6 BW
Bic kladiva 2x6 22,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne listopad 14, 2021 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Glute bridge 4x15
Abs 3x10
Deadlift 2x5 110, 150x5 2x1 190
Calves 3x
Rotatory 3x
Zakopavani 3x8
Reverse hyper 2x8

Strasne unaveny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá listopad 19, 2021 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek

Drep přední 80x3, 110x2, 125x1 PR
Drep zadní 80x5, 125x2, 145x2
Drep zadní 4x12 80
Predkopavani 3x8 max
Shyby 3x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá listopad 19, 2021 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Šikmé tlaky na MP 4x8-10, 75-95
Military press 4x3-4 60-70
Kliky za zády o lavici 3x10
Bic JC 3x6-8 20
Face půlka 3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne listopad 21, 2021 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Glute bridge 2x15
Mrtve tahy bez pasku 3s negativ 120x5, 160x4, 170x4
Mrtva tahy po kolena a 8s vydrz 3x1 120
Hyperextenze 4x


Malo energie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá listopad 26, 2021 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Benc 96x5, 108x5, 108x5, 126x2
Shyby 5x5
Tric. JC za hlavou 3x10 16
Guma pritahy 4x8
Lytka 3x


Unava porad :D chcipam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne listopad 28, 2021 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Pritahy kolene k pasu a expanderem 4x20
Drep vzadu pouze opasek 96x5, 126x5, 146x5, 146x5 PR
Drep vpředu se stopkou 3x3 96
Krátké vypady 3x20
Bic. VC 1x8 50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
jakubovitch


PříspěvekZaslal: po listopad 29, 2021 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Apofis že se na to nevysereš
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apofis


PříspěvekZaslal: čt prosinec 02, 2021 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nazdar rekordmane je fajn, že zijes. mel by si podle fotky zacit neco delat

Ctvrtek

Hip activation 4x20
Iliopsoas activation 4x15
Mtrve tahy nadhmat s trhackama 96x6, 146x6, 170x7
Upazoveni ve stoje 3x10 16
Predklony 3x10 50

Kdybych se malem nepoblil, tak jich tam 10 najebu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so prosinec 04, 2021 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Benc 4x5 96, 116, 112,112
Military press 4x5 70
Push press 2x2 90
Tric. Kliky za zady 3x12
Bic. JC 3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá prosinec 10, 2021 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery

Vypady 100reps
Drep vpredu 3x12 58
Drep vzadu 3x12 90
Drep vpředu 90x1 116x1, 128x1 PR
Drep vzadu 128x1, 148x1

Dead man walking
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá prosinec 10, 2021 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Benc 90x5, 120x2, 130x2,130x2
Shyby 4x5
Pritahy 3x8 90 podhmat
Tlaky v sede na stroji 3x8 100
Kladka na prsa 3x8


Boli me rameno a trapez. U bencu nastesti cítit jen lehce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 18, 19, 20  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: