Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 361, 362, 363  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 05, 2021 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
raná váha 91,4kg, vonku temno - pľúšť, uff, očakával som pekné motáky.

Military press
os x xy
40 x 8
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 3
80 x 3
90 x 1
95 x 3 SBD, opasok

95 x 2
95 x 3

95 x 3
65 x 6, tempo 301 + stopky
Ešte musím veľa mliečka vypiť, aby som pressoval jak aktuálne maciak na videjku z insta, ale zas som ľahší, hehe, výhovorky. Celkovo však až na tú druhú sérku sa to hýbalo slušne a kvalitná práca s 95kou. Z videa vidieť aj ako je tretia séria výrazne lepšia. Tempo séria v závere bola zaujímavá a dala tiež svojím spôsobom zabrať.

facepulls
20 x 12
20 x 12
20 x 12

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
20 x 8
20 x 8
20 x 8
krásny streč, mňam

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 09, 2021 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
kamoš má prac. víkend a k nám prišli po piatich mesiacoch rodičia (krásne sa vyhrajuškali s drobčekom), takže tréning o deň presunutý do Činkárne Čambal.

čelné drepy (predpažené ruky)
os x 8
os x 8
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 4
Čelňáky ako aktivácia pred plánovanou mŕtvolkou, dobre padli, všetko plynulé a kontrolované opáčka, niektoré rýchle, niektoré tempo, viaceré stopky - pohoda.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
150 x 1
160 x 1 figure8 trhačky
180 x 1
200 x 1
200 x 1
Sranda, samotné ťahy až po 200 bez nejakého extra úsilia, 200 ťažších, ale nebol by to dnes strop, po pol roku bez ťahov si takto zaťahať do váh, môže byť. Najviac ma však utavilo nie cvičenie, ale nutnosť prekladať osu (tá mrcina bola totálne pretáčavá a pri hooku mi skoro urvala dačo v predklaktí pri 150, meh). Potom som prehodil na inú a všetko šlo hladko, no celkovo biedne osy i kotúče v tomto gyme - obrovitánske bumpre, tak široké som ešte nevidel, to ponakladať a sa s tým mocovať - otras. Keď má človek nadrepované, tak zákonite sa to pekne odrazí na mŕtvolke, to sa mi už neraz potvrdilo.

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
14ky x 12
14ky x 12
26ky x 8
26ky x 8
40ky x 8
40ky x 8
40ky x 8
40ky x 8
Luxus, aj keď ma tlačil čas, tak som to nabúchal asi za 20 minút. Všetko plný rozsah, posledné opáčka v každej sérii stopka, 40ky išli ako po masle, veľmi dobrý pocit a pekný nápump.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 12, 2021 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
streda, teda vonku už klasicky temno, nízky tlak a pľúšť, juch, ide sa pressovať do Silového inštitútu pre zmenu, kamoš stále maká.

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 3
85 x 1
90 x 1
95 x 1 SBD
100 x 1
90 x 3
90 x 3
90 x 3
70 x 8
Vyšiel som si po vcelku ťažkú stovečku a dal nejaké rýchle 3x3, čo dalo zabrať, lebo pauzy boli výrazne kratšie, ako cvičím sám, čo sa odrazilo na výkone a rýchlosti prevedenia - musím si to začať stopovať asi, heh.

príťahy v predklone so spodnou kladkou cez unilaterálne držiaky naraz
30 x 8
30 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Len na ľahký streč s podržaním, príjemné.

facepulls
20 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

„Jančiho výzva" - 50 opakovaní na biceps s 50kg
(bicepsové zdvihy s ezkou)
os x 12
25 x 5
35 x 5
45 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
Jááj, načo ja sa nenechám nahovoriť? V gyme bol starý známy - Janko (chlap - žula, brutálny borec inak) a reku, či si s ním nedám na záver toto pošteklenie bicákov, heh, keď sledujete a čítate, tak viete, že bicáky za posledné dva-tri mesiace boli ozaj cvičené len veľmi zľahka, takže som vôbec nemal veľké oči. Išli sme tempom jeden za druhým po sérii, Janko to dal asi v 8. sériách, ja som strategicky rozložil na 10, tempo však bolo pekne rýchle, ruky na záver ako dve šunky - brutálny impulz.


„Madonna!" (Áno, dávame si teraz s manželkou Sopranovcov všetky série:)).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 16, 2021 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
v piatok som bol na očkovaní druhou dávkou, nevolali ma, len stále dáke formuláre som vypĺňal, tak som tam prišiel osobne a do 5 minút vybavené, tip-top to očkovacie centrum na štadióne. Už piatok ma to ale draplo, opäť zimnica a chrípkový všehobôľ. Našťastie, v sobotu večer už bolo výrazne lepšie a dnes som šiel máknuť už do obývačky ku kamošovi.
Inak na bicáky bola tri dni svalovka jak hrom, heh.

benč
os x xy
50 x 6
50 x 6
80 x 4
90 x 4
100 x 8, posledné op. stopka
100 x 8, posledné op. stopka
100 x 8, posledné op. stopka
100 x 8, posledné op. stopka
100 x 8, posledné op. stopka
100 x 8, posledné op. stopka
Od posledného tréningu ma niečo ťahá akoby v prse pod pazuchou, tak som aj trošku bál a poňal to len ako zdravotný pumping, všetky série však veľmi príjemné a bezbolestné, len to tak lietalo.

príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 8
50 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
15 x 15
15 x 15
20 x 10
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8


Zdravotný tréning do pohody.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po květen 17, 2021 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
po robote, bez oddychu, takže očakávania mizivé, na sil. tréningy potrebujem ja režim a poobedný spánok, aby to malo zmysel a dalo sa hovoriť o nejakom výkone, preto aj trénujem cez víkend, ísť drepovať, keď ma berie od únavy na spánok a ukoptený/prepotený dorazím po celodennom dozore a nákupoch domov, ehm, no, to ozaj nie je žiadne terno, tréning však bolo treba odrobiť, takže šup tam predtréningovku a poď ho trošku sa so železom popasuvať.

zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 4
50 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 1
120 x 1
140 x 3 SBD, opasok
140 x 3
140 x 3
150 x 1
160 x 1
170 x 1
Viac rozcvičovacích sérií, bo predsa min. týždeň boli drepy len zľahka a stroj treba premazať, potom nejaká mini robotka, až som sa dostal konečne do techniky a dal si na pocit ešte zopár silových jednotiek.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 19, 2021 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
klasika - streda - pressy - vonku pľúšť a tma, jahaháj.

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
55 x 5
70 x 3
80 x 1
90 x 1
95 x 1
70 x 3 tempo 401
70 x 3 tempo 401
70 x 3 tempo 401
70 x 3 tempo 401

50 x 20 mňam
Vyšplhal som si po niečo rozumné bez opasku i návlekov, potom to odľahčil a pustil sa do tempo robotky so 70kg, váha nastavená optimálne, pocit zo série na sériu lepší a čas pod napätím v neg. fáze dlhší. Na záver ešte pumpička s hračkárskymi päťdesiatimi kilečkami, prekrvilo pekne.

facepulls
15 x 10
20 x 8
20 x 8
20 x 8

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
25 x 8
25 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá květen 21, 2021 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tréning posunutý na piatok, lebo zajtra večer čaká kamoša očkovanie, nohy teda dáme tiež o deň skôr, je to síce nepriaznivý scenár, ale tak robota nepustí.

benč
os x xy
50 x 6
50 x 6
80 x 4
80 x 4
100 x 2
105 x 8, posledné op. stopka
105 x 8, posledné op. stopka
105 x 8, posledné op. stopka
105 x 8, posledné op. stopka
105 x 8, posledné op. stopka
105 x 8
Kvalitná robotka, v poslednej sérke už na stopku vyschol pušný prach.

príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 8
50 x 8
70 x 6
70 x 6
80 x 6
80 x 6
Kontrolované, parádny záber.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 22, 2021 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
4. tréning v týždni, dokonca v skoršom čase, no dobrý spánok v noci i poobede i slušná strava napovedali, že to pôjde, tak sa aj stalo. Ranná váha 90,9kg, prac. tempo i poobedné smeny s malým sa prejavujú, no neva, sila jest.

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1
140 x 1
150 x 4, SBD, opasok, tempo 301
150 x 4, tempo 301
150 x 4, tempo 301
150 x 4, tempo 301
Super drepung, parádna kontrola pri tempo sériách, 3. a 4. strojová, pridané opáčko naviac v každej prac. sérii, bolo to cítiť, séria je už tak pekne dlhá na moje pomery, no mám radosť, že som schopný niečoho podobného, veľmi dobre sa mi drepuje takto kontrolovane, sranda, to by som pred rokmi nebol veril.


Najbližšie v stredu, dovtedy ľahký strečing (drepová rutina) a trolinku bruško.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2021 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
55 x 5
70 x 3
80 x 1
90 x 1
97 x 1
75 x 3, tempo 3-401
75 x 3, tempo 3-401

75 x 3, tempo 3-401
60 x 17
Fúú, 97 bez výbavy je vcelku gut, nabudúce prúbnem stovečku a pôjdem na tempo prácu s 80, to bude vcelku záhul, lebo už dnes 75ka dala pekne zabrať na kontrolu a čas pod napätím v negatívke. Trošku ma mrzelo, že nepadlo 20 opakovaní so 60, no v strede prac. týždňa sa nedá čakať veľké terno.

facepulls
20 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
Parádny záber i dobrá kontrola s vyššou váhou.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 29, 2021 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
50 x 6
50 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 8 SBD, posledné op. stopka
110 x 8, posledné op. stopka
110 x 8, posledné op. stopka
110 x 8, posledné op. stopka
110 x 8
Pridal som 5kg a nahodil SBDčka, snaha bola udržať osmičky na prac. série, misia splnená.

príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 8
50 x 8
75 x 6
90 x 6

90 x 6
90 x 6
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 30, 2021 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1
140 x 1
160 x 3, SBD, opasok, tempo 301
160 x 3, tempo 301

160 x 3, tempo 301
140 x 10 PR na počet reps

Cieľ splnený, podarilo sa vcelku istých 3x3 so 160 tempo štýlom, čo je opáčko v každej sérii naviac, cítil som sa ešte dostatočne dobre buď na ďalšiu prac. sériu, alebo na niečo v štýle max. Reps, heh, naložil som 130, že dám 10, ale nakoniec som priložil na 140 a predýchal 10 opakovaní, bolo tam aj viac, no nechcem pokúšať hlavu a riskovať potom tréningovú absenciu, bolo to akurát, aj keď trošánek teraz ťahá hamstring, tak sa to do týždňa, hádam, umúdri.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne květen 30, 2021 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To uz je solidne kardio
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 02, 2021 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 3
80 x 1
90 x 1
100 x 1

80 x 3, tempo 301
80 x 3, tempo 301

80 x 3, tempo 301
67 x 12, posledné op. stopka
Cieľ na dnes splnený, aj keď som mal už vážne pochybnosti, no stovečka sa podarila opäť zatlačiť aj bez výbavy a tempo série šli parádne, kto však vyskúša, rýchlo zistí, že je to mordor, hehe. Záverečná séria na opáčka veľmi komfortná, možno tam ešte zo dve boli v rezerve, keby idem na krv.

facepulls
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
25 x 10
25 x 10
32 x 8
32 x 8
32 x 8
32 x 8
Veľmi príjemné, super pumpička.


Prekvapivo dobrý trenál.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 05, 2021 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
80 x 6
100 x 4
110 x 2
115 x 7, SBD
115 x 7, posledné op. stopka
115 x 7, posledné op. stopka
115 x 7, posledné op. stopka
115 x 7, posledné op. s doťuknutím
Kvalitná robotka, škoda ale toho posledného opáčka, no už tradične v piatej sérii došla pára.

príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 10
50 x 10
70 x 10
70 x 10

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 06, 2021 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
celý víkend, žiaľ, mizerný oddych, veľa práce, zvyšok času som naplno venoval synovi a nevyšiel mi ani jeden poobedný spánok, lebo sused schuti rapoval na celý barák...

zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1
140 x 1
160 x 1 SBD, opasok
165 x 2, tempo 301
165 x 2, tempo 301

165 x 2, tempo 301
165 x 2, tempo 301
Odmakané pomerne rýchlo, čo je vcelku úspech na štyri pre mňa tak ťažké prac. série (v pláne boli dve-tri max., heh), nebol som si úplne istý kvadrákom, či vydrží, našťastie sa nepríjemné pocity nepotvrdili a dokázal som odspodu solídne zabrať.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 361, 362, 363  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: