Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 362, 363, 364 ... 408, 409, 410  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 09, 2021 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes to stálo za.., no dôvody poznám a eliminujem.

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 3
80 x 1
90 x 1
95 x 1
95 x 1
97 x 0
97 x 0
82 x 3
82 x 3
82 x 3

facepulls
20 x 8
20 x 8
25 x 8
25 x 8

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 8
25 x 8
25 x 8

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
25 x 10
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 12, 2021 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
konečne pohodovejší deň i lepší tréning. Ranná váha 89,6kg, to tu nebolo pekne dlho.

benč
os x xy
50 x 6
50 x 6
80 x 6
100 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Bez návlekov, prechod na nižšie počty opakovaní, navýšený počet prac. sérií a svižnejšie tempo - dnes to boli dve série na jednu sparingovu. Šlo to vcelku svižne, prvé opáčka som väčšinou ani necítil, keď som mal dobrý setup. Viaceré opáčka aj so stopkami.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami s lanom
10 x 12
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Chcel som trošku iný impulz a chrbát bol z noci unavený, čistá práca latov, dobré makendo a solídna pumpa.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 12
20 x 12
20 x 12
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 13, 2021 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 4
50 x 4
80 x 4
100 x 2
115 x 2
135 x 1
150 x 1
160 x 1, SBD, opasok, tempo 301
170 x 2, tempo 301

170 x 2, tempo 301
150 x 5, tempo 301
150 x 5, tempo 301
Brutálny drepung sa dnes vydaril, začo som veľmi rád, lebo mám o pár kilečiek menej (práca, lietanie po poschodiach, večné dozory, čas s malým - prirodzený stav bytia, žiadne diétovanie cielené). Určite tomu napomohol aj poriadny poobedný spánok - konečne! Mrzí ma však zranenie sparinga, seklo ho pod lopatkou, preto som aj nešiel tretiu pracovnú so 170, nebol som si istý, či by prešla a tancovať tam po obývačke nepotrebujeme, heh. Zložil som na stopade a nabúchal dve päťky pod maximálnou kontrolou, hlavne tá druhá išla strojovo, z čoho mám veľkú radosť, veď v minulosti som mal pri podobných päťkách smrť na jazyku a teraz ich idem tempo štýlom, jo!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st červen 16, 2021 3:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

krasne drepy. celkom pekny posun
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 16, 2021 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
maciak - vďaka, pochvala od majstra poteší!

Military Press
os x xy
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
70 x 3
80 x 3
90 x 1
95 x 2 SBD, opasok
100 x 1
100 x 1 smooth:)
70 x 8
70 x 8
Dobroš, po minulotýždňovom rozháranom trenáli to bolo lepšie, ďaleko od naj. formy pocitovo, no akonáhle som nasadil opasok a návleky, tak výkon bol hneď o triedu inde.

facepulls
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12

bicepsové zdvihy s ezkou (kladivový úchop)
os x 15
15 x 8
25 x 8
25 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8


Najbližší tréning v nedeľu, v sobotu čaká konečne Trnavská 13ka (akcia roka), s kým sa vidím?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 20, 2021 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
13ka bola vynikajúca, určite jeden z najlepších ročníkov! Cítim sa obstojne a tréning sa nevynecháva tak, či onak.

benč
os x xy
50 x 6
50 x 6
80 x 4
100 x 4
115 x 2
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
Bez návlekov, dalo sa.

Spoto benč s vystretými nohami
100 x 3
100 x 3
100 x 3
Na skúšku a veľmi dobré, zaradím.

príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 8
50 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červen 22, 2021 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
kadejako sa tréningy poprehadzovali, išiel som nakoniec sám do sil. inštitútu (maciak, pozdravujem a áno, upratal som všetko:)). V práci trpíme, to sa bez klímy a v rúškach ozaj dá len veľmi ťažko, totálne uvarený a vyflusnutý, to sa na výkonoch skôr či neskôr odrazí, žiaľ, doma s klímou sa mi ale podarilo konečne poobede zaspať, z čoho som bol síce trošku mimo a musel som sa premôcť, no tréning som si vcelku užil, aj keď bez sparinga to už pre mňa nie je ono, nebudeme si klamať. Ranná váha inak 89,1kg.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
110 x 2
110 x 2
140 x 2
140 x 2
160 x 1 trhačky
180 x 1
200 x 1
210 x 0, meh
180 x 3, jo!
Opäť raz si zaťahať bolo veľmi príjemné, krásne sa dá vytvoriť tenzia na tej deadlift ose, no na váhy 200+ budem musieť ťahať pravidelne, holt, to sa asi nedá svietiť, aj keď je pozitívne, že tých 200 dokážem potiahnuť už pravidelne. V závere som chcel dať trojku so 180, bola výživná, no cítil som ešte maličkú rezervu, čo je potešujúce, urvať nezvyknutý vzpriamovať som ale nepotreboval, takže zmáknuté akurát.

sťahovanie hornej kladky so samostatnými fatgrip držiakmi
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Dobré uvoľnenie, veľa podržaných opáčok.

benč naúzko
os x xy
60 x 3
60 x 3
90 x 3
90 x 3
110 x 1 stopka
130 x 1 stopka
130 x 1 stopka
Bože, to je luxus tá lavička i osa, sakra, všetko bez návlekov, jediný mínus bolo, že som si to sám podával, inak super!

tricepsové extenzie s hornou kladkou s lanom jednoruč
12,5 x 12 každou
12,5 x 12 každou
12,5 x 12 každou
12,5 x 12 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 24, 2021 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
v extrémnych horúčavách na tréning, drie sa vždy, no na výkone to cítiť, duplom, keď je človek celý deň vo vlastnej šťave a v rúšku v rozpálenej škole...

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 2
90 x 2
60 x 8, stopky, širší úchop
Aaale, v rámci možností bez návlekov a s brutálnou svalovkou tricákov som čo-to potlačil.

facepulls
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10
22,5 x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 6
25 x 6
35 x 6
40 x 6
45 x 4
50 x 4
50 x 4
50 x 4
Ruky v tom teple vyhriate, takže bez obmedzení som popágal trošku váhu.


Teraz si vychutnávam desaťročný Talisker od manželky k meninám, veľká mňamka.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 26, 2021 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
50 x 6
50 x 6
80 x 4
100 x 3
115 x 3
130 x 3 SBD
130 x 3

132,5 x 2, super, na jednej strane+2,5kg plus
130 x 3
Odcvičených aspoň pár sérií podľa plánu so 130, ale žiadne terno, tlaky sú poslabšie, holt, sínusoida driape dno teraz, heh, o tej fail sérii s kotúčom na jednej strane naviac radšej pomlčím...

spoto benč s vystretými nohami
105 x 3
105 x 3
105 x 3
super

sťahovanie hornej kladky s napnutý rukami v stoji
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
fuhuhú vymiagané, čisto práca latov

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou o koleno
12ka x 8 každou
17ka x 6 každou
22ka x 5 každou
22ka x 5 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 27, 2021 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
výlet do Činkárne Čambal pre zmenu, teda, ehm, mám to tri minúty od bytu:).

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
90 x 3
90 x 3
110 x 2
130 x 1
150 x 1 SBD, opasok
170 x 1
180 x 1
110 x 5, semitempo
Prvýkrát drepung mimo stojanov v obývačke, heh, nezvyk a mám načatý kvadrák, takže na PRká to nevyzeralo, no dostal som sa na bezbolestných 180, bandáže som nakoniec nechal ležať, dám tomu dva-tri týždne, príde opäť istota a zaútočím na 200. Osa naložená doplna bumprami, jak keby tam bolo 400. Na úvod pred letom nem zlé.

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
100 x 1
100 x 1
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Dobré a ľahké, tak to aj má byť.

zakopávanie v sede - stroj
27 x 12
48 x 12
48 x 12
48 x 12
Na skúšku, keď už je možnosť, hamom treba čo-to dopriať.

lýtka
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 28, 2021 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

držím palce na ty dřepy! jo, bumpery vypadají dobře...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirkas8


PříspěvekZaslal: po červen 28, 2021 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

200 padne! Light weight!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 30, 2021 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
som si myslel, že bude v stredu viac energie, jááj, aký som bol bláhový...ťažký deň, Bratislava precestovaná dookola na šesťkrát, po závere roka ešte aj pohreb, tréning je však tréning.

Military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 5
70 x 5
70 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
Podseknuté vzhľadom na aktuálny stav a slušivé ľahšie objemové série bez trápenia.

facepulls
20 x 15
20 x 15
20 x 8 podržané op.
20 x 8 podržané op.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 8
20 x 8
20 x 8

tricepsové extenzie s hornou kladkou spoza hlavy s lanom obojruč
20 x 8
20 x 8
20 x 8


Pohodový tréning do hoďky aj štvrť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červenec 03, 2021 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes sám v Činkárni Čambal, no bol to príjemný antagonistický trenál.

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12ky x 12
12ky x 12
22ky x 6
32ky x 6
40ky x 6
46ky x 6, SBD
50ky x 6
50ky x 6
50ky x 5
Super, opáčil som aj najväčšie jednoručky v gyme a boli z toho tri slušivé série, dobrý pocit celkovo nato, že to cvičím raz za uhorský rok, heh.
P. S.: Len pre tú srandu, takto som sa pred ôsmimi rokmi pohral so 60kami (No, dobre, vypučil, hehe - zlaté časy areálskej posilky, slza sa tlačí do oka)


sťahovanie hornej kladky naširoko
30 x 8
45 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
Skvelý streč a podržané opáčka, super!

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
Jááj, moja láska, dobre padlo po vyše roku? Posledné opáčko vždy trojsekundová negatívka a stopka.

príťahy v sede jednoruč na stroji hammer
4 série x 8 rep v každej každou

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
5ky x 12
5ky x 12
10ky x 8
10ky x 8
16ky x 6
16ky x 6
16ky x 6 + 10ky x 6 + 6ky x 6
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 04, 2021 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
pomaly sa udomácňujeme v ČČ, takže nedeľné tréningy už budú prebiehať v gyme a budem aj pravidelne ťahať.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
100 x 3
120 x 2
140 x 1
140 x 1
155 x 1 SBD, opasok
165 x 3
165 x 3
165 x 3
Dnes to bolo zaujímavé, lebo som zle zrátal kotúče, ako tam boli 25ky, takže v domnení, že idem 130, som šiel dve série so 140, heh, zistenie ma vcelku potešilo, následne s o to väčšou vervou na prac. série. Tie boli makačka, hlavne tretie opáčka grind (ale nie ako Pajas ), spôsobené to je však čiastočne poriadným wobble/pružením činky.
Nabudúce je čas ísť na jednotky do bandov.

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
120 x 2
120 x 2
140 x 3 trhačky
140 x 3
150 x 3
150 x 3
Veľmi komfortné, až by som povedal, že fakt ľahké, dobrý pocit.

zakopávanie na stroji v sede
41 x 12
55 x 12
55 x 12

lýtka
4 série


Výživný tréning, spodok poriadne prekrvený.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 362, 363, 364 ... 408, 409, 410  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: