|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: po květen 10, 2021 8:37 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,7kg
alkojednotky: 8, 9, 0 (t23, m23)
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY POOR, POOR a dnes nic, lebo som si neotocil hodinky na vnutorne zapastie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: po květen 10, 2021 1:36 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 63/85, pondelok
drepik . easy . 5x4x92,5kg . nebolo to easy a aj som zistil preco
bencik . heavy . 95kg 3, 3, 3, 3, 2 . PR!
ab wheel . 3x7
seated OHP . 5x4x32,5kg
rows . 5x4x62,5kg
jeff curls 3x7x20kg
Musim zhodit vahu na easy drepe, vyrataval som ju z vyssej hodnoty nez nakoniec idem. Nabuduce 86,5kg, alebo maximalne 89kg.
A co povedat k bencikom, tie boli famozne, cakal som ich tazsie ako nakoniec boli. Stvrta seria bola pocitovo najlepsia. Uvidime co bude o tyzden, lebo sa nam zlahka otepluje a v tej bicyklarni ktovie ako bude.
Mala recenzia rumov z vikendu: Dictador coffee - taka zbrndicka pre polovicky, nieco medzi cahluou a baileys, brrr. Presidente Marti 23Y - bez vyhrad, panko rumik. Neotvoreny zostal uz len Austrian Navy, ale o dva tyzdne bude prilezitost ho otvorit. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 11, 2021 6:34 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,0kg . to asi ako mi narastol z vecera do rana hrudnik z tych bencikov
alkojednotky: 3 (t3, m26)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD... aj po troch pivach, poho.
Rozmyslam dnes zaradit beh, lebo zajtra ma byt na pikacu pocko, ale zase behat pri 28 stupnoch tiez nie je ziadna slava... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 11, 2021 7:50 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 64/86, utorok
Beh 6km 0:41:51 . tep avg 145bpm, index 45.
Cele zle v tom teple, aj ked fucalo jak prasa, posledne dva kilaky tep vyskocil hore a bolo po zabave. Boli by mi byvali stacili 4 kilaciky na pohodu... ale pivko chuti o to viac, hehe. 😁🍻 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st květen 12, 2021 7:04 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,7kg . som zvedavy, ci to dam tento rok aj pod 90
alkojednotky: 2 (t5, m28)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt květen 13, 2021 7:48 am Předmět: |
|
|
vaha: pod postelou
alkojednotky: 0 (t5, m28)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD
Vcera Vylupok vstaval o piatej, dnes az o siestej, takze dobre. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt květen 13, 2021 12:14 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 65/87, stvrtok
drepik . heavy . 109kg 4, 4, 4, 3, 3 . urval som tam to posledne opacko nakoniec navyse, ale dnes cele zle, uplne mi ten zle vyratany lahky trening zobral vietor z plachiet.
bencik . easy . 5x4x76,5kg . 9x stopka
Pri drepoch som zlyhal okrem spomenuteho najma v taktike, ked som na prvu seriu nenastupil dostatocne sustredeny a oddychnuty, takze som to piate opakovanie, ktore bolo povinnostou, odmaval. Nevadi, aspon sa zrovnam s bencikom a budem deloadovat naraz...
#takurciteee _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt květen 13, 2021 7:25 pm Předmět: |
|
|
Faza 2
Beh 4km . 0:26:40 . tep 144 avg . tempo avg 6:38 . index 47 . ehmm, zlahka som si vyklusol, ale cakal som lepsie. Asi budem merat len po predposledny kilometer, lebo ten posledny je vzdy total zly. Ved aha:
1. 6:16 na 133bpm,
2. 6:28 na 146bpm
3. 6:37 na 147bpm
4. 7:02 na 147bpm
Vlastne, dobry bol dnes len ten prvy kilak, potom sa to zmenilo na boj a zivot. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 14, 2021 7:38 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,0
alkojednotky: 3 (t8, m31)
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 14, 2021 10:40 am Předmět: |
|
|
Plague hole trening 66/88, piatok
mrtvola . easy . 5x4x112,5kg
rows . heavy . 76,5kg 5, 5, 5, 5, 4
seated OHP . heavy . 39kg 5, 5, 5, 5, 4
ab wheel 11, 10
jeff curls 3x7
Uz som musel dat trosku formu aj doplnkom, tak som ich sfalejevizoval. 😂😅 Mrtvolka fakt lahka, nic nerobilo zlotu. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne květen 16, 2021 11:03 am Předmět: |
|
|
Plague hole trening 67/89, nedela
Behanie s opicou 5km 0:36:03, tep avg 139bpm, tempo slimacie. Po vcerajsom narocnom poobedi na Severe som dnes radsej ignoroval kopecky a siel rovinku na tepy, comu zodpoveda vysledne tempo. Paradoxne running index zostal na hodnote 47, takze som zjavne zvolil dobru strategiu. Kde som ja uz mohol byt, keby som nechlastal... 😅🤷🍻🙃 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 17, 2021 7:54 am Předmět: |
|
|
piatok, sobota, nedela
vaha: 93,0kg
alkojednotky: 3, 10, 0 (t21, m44)
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED, POOR, VERY GOOD
Vcera trochu opica a hlavybol, ale dnes paradicka.
V piatok ockovanie prvou davkou, konecne. Astru stopli, takze dostanem pfizer... aj ked teda bral by som aj sputnika, lepsie ako v tretej vlne zdochynat na pristrojoch v nemocnici... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 17, 2021 12:18 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 68/90, pondelok
drepik . easy . 5x4x86,5kg . konecne to bolo lahke
bencik . heavy . 95kg 5, 4, 3, 3, 2 PR! . checheche.
seated OHP . easy . 5x4x32,5kg
rows . easy . 5x4x62,5kg
ab wheel 8, 7, 7
Ta prva 5ka aj nasledujuca 4ka potesili, potom uz taky ocakavany standard. Oproti minulemu tyzdnu narast o 4 opacka. Nie zle. Som zvedavy na vykon buduci tyzden tri dni po vcelicke. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 17, 2021 7:07 pm Předmět: |
|
|
Faza II
Beh s kocikom 4km . 0:29:23, tep avg 140bpm, index 45...
To si tak pridem po celodennom nicnerobeni domov, ze by som este siel kocikovat Vylupka, tak teda ok. Dal som si kavu a dva tvarohove kolaciky a potom mi napadlo, ze ved mozem si to vlastne aj odbehnut. Kolaciky som jedol este raz a kavu pil este dvakrat. 😂 #debiiil _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po květen 17, 2021 7:13 pm Předmět: |
|
|
Som rád, že Presidente šmakoval _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|