Smutny obtloustly stary foter slabo dviha v Morovej diere


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 156, 157, 158  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutny obtloustly stary foter slabo dviha v Morovej diere  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutny obtloustly stary foter slabo dviha v Morovej diere
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 07, 2021 7:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 93,0kg .
alkojednotky: 4, 4 (t15, m15) . tak akurat
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED, GOOD

Dnesne tazke vsetko bude veru zaujimave
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 07, 2021 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plague hole trening 81/103, pondelok

bencik . heavy . 95kg 5, 4, 4, 3, 3 . dorovnane PR
drepik . heavy . 109kg 4, 4, 3, 3, 3 . maly progresik

OHP . 5x4x32,5kg
rows . 5x5x52,5kg
ab wheel . 7, 7, 7, 5

OK, nic na mna nespadlo, ani ma nezadlavilo.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 07, 2021 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

II. faza

Zhyby 3x5

Beh 3km . 0:20:27 . tep avg 149bpm . slabota v teple. Ale potreboval som aspon ciastocne dobehnut vcerajsok a zaroven som sa podla hodiniek prvy krat dostal do fazy jemneho pretrenovania 😅 tak uvidim co z toho bude.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červen 08, 2021 6:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,8kg
alkojednotky: 3 (t3, m18) . po behu chutilo :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD

Pre zaznam: index produktivity ukazuje vo faze overreaching hodnotu 1,5
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červen 09, 2021 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha:
alkojednotky: 3 (t6, m21)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD

Vcera vela roboty a unava, dnes tam poslem nejaky lahky vyklus...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červen 09, 2021 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plague hole trening 82/104, streda

Beh 3km . 0:21:50 . tep avg 145bpm . index 42 . zle . teplo . uplne som mimo bezeckej formy, zaujimave je, ze hodinky pokles predikovali postupnym padom ukazovatela znasania treningovej zataze zo 48 na 32... nuz, som troska. 🤷🤦🥺
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 10, 2021 6:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 93,1kg
alkojednotky: 0 (t6, m21)
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED . nuz, 3/6. Lahke zaludocne problemy plus Junior sa v noci zobudil a mal som po sto rokoch rychlejsiu reakciu ako zena.

Trosku som si rozanalyzoval pad indexu kardio tolerancie z 52 na 32 (resp vcera 34) a vychadza mi to na kombinaciu troch vplyvov: silovka, nahle vyrazne oteplenie a poslabsie bezecke treningy par tyzdnov dozadu a vlastne aj teraz. Takze si budem solichat 2 - 3x tyzdenne po 3 - 4 kilacky kym sa znovu nejako rozbehnem...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červen 11, 2021 6:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 6 (t12, m27)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK

Plague hole trening 83/105, stvrtok

Vcerajsi poobedny trening.

drepik . easy . 5x4x89kg
bencik . easy . 5x4x76,5kg
mrtvola . easy . 5x4x112,5kg

OHP . 52,5kg 2, 1, 42,5kg 3x3
rows . 5x5x72,5kg
jeff curls 4x6x20kg
ab wheel 2x9

trening paradny, potom presun ja sever.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne červen 13, 2021 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 10, 9 (t31, m46) . heh, au.
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY POOR, COMPROMISED

Plague hole trening 84/106, nedela

Beh 4km . 0:27:38, tep avg 136bpm . running index 49 . do kopeckov sa mi po vcerajsej lahkej turistike stazenej nosenim Juniora v nosici naozaj nechcelo...

Na vyske indexu vidiet, aky je rozdiel v behani ked je 30 stupnov a 10 stupnov. 🤷
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 14, 2021 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,8kg
alkojednotky: 1 (t32, m47) . neodolal som k futbalu
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 14, 2021 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plague hole trening 85/107, pondelok

drepik . heavy . 109kg 5, 4, 4, 3, 3 . i´m back!
bencik . heavy . 95kg 5, 4, 4, 3, 4 . PR!

ab wheel 4x7

...a na viac uz nebol cas, mozno pocas dna nieco s kettlom vytlacim.

Drep bol velmi poctivy a citil som istotu aj v hlave. Bencik bol tak akurat, v stvrtej serii mensie zavahanie, ale v poslednej som citil istotu aj silu, takze som tam poslal 4 opacka. Nabuduce dam bencik ako prvy, tak hadam to posuniem o viac ako len o jedno opakovanie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 14, 2021 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:

bencik . heavy . 95kg 5, 4, 4, 3, 4 . PR!

gratulace!

takhle jsem to jezdíval kdysi dávno before-Magumi-age, co to dá a podle aktuální formy. ale pak se osvědčil systém... nějaký, třeba 4, 4, 4, 4, 4; další trénink 5, 4, 4, 4, 4; další 5, 5, 4, 4, 4; ... nebo třeba 3x4, 4x4, 5x4, 6x4, pak 2x5, 3x5, 4x5, ... nebo pracovat s váhou, dostat se na šestky a pak přihodit 2.5 kg, cokoliv si nastavíš a pár týdnů udržíš, např. 4-6 týdnů + 1 týden deload. ale jinak samozřejmě, aby ti to přinášelo dobrý pocit :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 14, 2021 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
cohen999 napsal:
bencik . heavy . 95kg 5, 4, 4, 3, 4 . PR!

gratulace!

takhle jsem to jezdíval kdysi dávno before-Magumi-age, co to dá a podle aktuální formy. ale pak se osvědčil systém... nějaký, třeba 4, 4, 4, 4, 4; další trénink 5, 4, 4, 4, 4; další 5, 5, 4, 4, 4; ... nebo třeba 3x4, 4x4, 5x4, 6x4, pak 2x5, 3x5, 4x5, ... nebo pracovat s váhou, dostat se na šestky a pak přihodit 2.5 kg, cokoliv si nastavíš a pár týdnů udržíš, např. 4-6 týdnů + 1 týden deload. ale jinak samozřejmě, aby ti to přinášelo dobrý pocit :)


Vdaka, toto co idem je zaciatocnicky program podla Falejeva, ciel je dostat sa s vahou na 5x5, potom tyzden deload, prihodit 2,5 kila a zase sa dostat na 5x5. Zatial to ide, ked prestane, zmenim program, alebo vylepsim sucasny tak ako pises 😁

Faza II.

Zhyby 3x5

BIKE 18km, tepy avg 127bpm
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červen 15, 2021 6:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,6kg
alkojednotky: 2 (t3, m49) . teplo a futbal, dobra kombinacia!
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED

Po vcerajsich vykonoch uz toho malo telo celkom dost a 6 hodin spanku nestacilo. Ale aspon ze chalani spali ako dreva.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červen 16, 2021 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: menej ako vcera
alkojednotky: 1 (t4, m50) . pomedzi dva spanky som si jedno dal :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK

Vcera 11 hodin v praci, dnes to bude podobne.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutny obtloustly stary foter slabo dviha v Morovej diere Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 156, 157, 158  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: