|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: čt červen 17, 2021 6:35 pm Předmět: |
|
|
workout
bradla/shyby/dřepy
bradla-80x (po 5-12)
shyby-50x (po 4-6op.)
dřepy-8x20
břich planky-5 sérií
ráno kliky-50x, shyby-9X
Potom jsem zkusil velice pomalý běh 3 kolečka jenom, no šlo to, ale nohu jsem cítil tak na víc to zatím asi furt není..
Jinak cvičení dobré, ale je mazec že stačí týden nicnedělání a síla už šla v porovnání s před týdnem o něco dolů (asi o 1 opakpvání v bradlech i shybech)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: so červen 19, 2021 8:25 pm Předmět: |
|
|
kolo
Brod-Kunovice-Starák-Napajedla-Otrokovice-Zlín (čepkov) a zpět (8:30 - 14 hod.)
Tak vzhledem k hlášeným tropům jsem očekával peklíčko a taky že bylo
Cesta tam ještě šla ikdyž dusno bylo cítit a hůř se dýchalo tak se jelo pěkně.V půlce proteinovka, ionťák, kafe otočil jsem to a jel zpátky.Domcca 70tého km se jelo suprově ale pak začínala přicházet krize.Na 80 jsem musel dát další tyčinky což hodně pomohlo a doufal jsem že to nějak dojedu ikdyž pokles energie už byl cítit, horko už bylo jak prase a k všemu navíc už došlo pití.Takže posledních 15 už bylo celkem náročných a na morál ale nakonec jsem to zdárně dojel.No máknul jsem si slušně, dojel jsem total propocený a uškvařený, už bylo přece jenom vedro jak prase.Doma jsem sebou na pár minut švihnul na zem a jenom vydýchaval, lilo ze mě jakdybych vylezl ze sprchy.Po cestě jsem vypil přes 4 litry vody a přesto jsem měl po dojezdu žízeň jak prase..I se mě celkem točila hlava a byla celková slabost
No celkový dojem dobrý, ikdyž v tomto pekelném počasí už takové výjezdy asi už moc zdravé nebudou, ale celkově to byla vyjížďka pěkná
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne červen 20, 2021 7:11 pm Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - 1350m 250 prsa-250 kraul-250 prsa-250 kraul-250 prsa - 100 kraul
Tak po dlouhé době asi půl roce jsem si byl zaplavat. Na tak velkou pauzu to šlo dobře.Na dnešní pekelné počasí to byla ideálně zvolená aktivita.Bohužel u nás bazén furt ještě nefunguje takže jsem musel vyjet jinam, jinak bych chodil v týdnu furt..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st červen 23, 2021 7:24 pm Předmět: |
|
|
workout
bradla/shyby (nadhmat/paralel)
bradla-80x (po 6-13 op.)
shyby-45x (po 4-6ti op.)
dřepy-5x20
spodní záda planky-7 sérií
Potom jsem zase po týdnu zkusil chvilku popoběhnout, dal jsem si 5 koleček zlehounka naboso a noha bohužel furt bolí (ikdyž mám pocit že o něco málo míň než posledně - snad, každopádně dobré to furt neni..)Běžet by se s tím dalo, nebyla to nijak ostrá bolest, ale je zbytečné to lámat přes koleno, tím bych tomu asi jenom uškodil. takže nic no dál budu jezdit na kole plus od příštího týdne konečně budu moct přidat i plavání a po nějakém čase zkusím zase trochu proběhnout a uvidíme co to udělá no..
ráno-kliky-50x shyby paralel-10x, nadhmat-7X
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt červen 24, 2021 7:19 pm Předmět: |
|
|
kolo
Brod-Kunovice-kostelany-UH-Kunovice-brod
Tak i přes obří horko a dusno se nakonec jelo celkem dobře, pěkná vyjížďka spokojenost.
No a teď mě čeká náročný prodloužený víkend, zítra rozlučka a pondělí svatba (obojí kámošovo )
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st červen 30, 2021 6:24 pm Předmět: |
|
|
workout
bradla/shyby/dřepy
bradla-80x (série po 6-13 op.)
shyby (nadhmat/paralel)-45x (4-6 op.)
dřepy-5x20
horizontální přítahy-20x
břicho-planky 5 sérií
ráno:
kliky54x
shyby nadhmat-8x paralel-9x
Po cvičení jsem zkusil zase po týdnu běh.Dal jsem si 5 koleček (2km) a noha furt špatná Bolest jsem cítil hned od prvních kroků, není cítit žádný pokrok k lepšímu..Už je to hodně dlouho od posledního normálního běhu (5 týdnů) a furt prostě blbě.Začínám být trochu zoufalý..Přemýšlím jestli je taktika něhat a dát tomu klid správná volba a jestli to nezkusit třeba "přeběhnout" i přes bolest, ale asi je to kravina a nic by to neřešilo spíš naopak..Tak nějak tajně doufám, že to prostě jednoho dne přejde z ničeho nic..už bych si strašně zase zaběhal sakra!
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt červenec 01, 2021 7:11 am Předmět: |
|
|
Ak sa ti rozbehol zapal, ktory ti znemoznuje nejaky druh pohybu, moze to byt aj na 3 mesiace. Normalne si uzivaj co mozes a nelam to cez koleno. Ja som s ramenom laboroval 8 mesiacov. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt červenec 01, 2021 10:40 am Předmět: |
|
|
Mas pravdu (uz zase):-)
Nebu to hrotit, muzu byt rad ze muzu bez bolesti jezdit na kole a ted uz i plavat a s behanim holt vydrzim.Dokud to bude bolet tak to fakt nema cenu..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá červenec 02, 2021 3:49 pm Předmět: |
|
|
plavání
35 minut - 1250m 250 prsa-250kraul-250 prsa-250 kraul-250 prsa/kraul střídavě
No na to, že byla teď cca půl roku plavecká pauza tak šlo kupodivu parádně
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po červenec 05, 2021 7:07 pm Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - 1300m
250 prsa- 300 kraul - 250 prsa - 300 kraul - 200 prsa
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|