Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 102, 103, 104 ... 134, 135, 136  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červenec 23, 2021 6:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.7.2021 čt
Odpoledne:
Dřepy 70kg x5, x5, 80kg x5, x5, 90kg x5, 95kg x5, 90kg x5, x5, x4, 70kg x10.
Leghpress 270kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 90kg x12, x12, x12.
Předkopávání na stroji 40kg x12, x12, x12.
Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12.

Shyby podhmat x7 x6, x5, x4, x4.
Kliky na bradlech x5, x5, x5, x5, x5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červenec 23, 2021 6:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.7.2021 pá
Ráno:
Kliky x21, x16, x16, x10, x10.
Podřepy x50, x50, x50, x50, x50.
Střed těla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červenec 26, 2021 7:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.7.2021 so
Dopoledne:
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, x4, x3, x3, x3, 70kg x10.
Benchpress podhmat na stroji schmit 90kg x4, x3, x3, x3.
Benchpress na š. lavici s jednoručkami 25kg+25kg x10, x10, x10, x7, x7.

Mrtvý tah 110kg x5, x2.

Plavání 500m kraul, 500m prsa.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st červenec 28, 2021 7:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.7.2021 út

Odpoledne:
Čelní dřepy 70kg x5, 75kg x5, 70kg x5, x5, x5.
Hack-dřepy 84kg x5, x5, x5, x6, x7.
Zakopávání na stroji 90kg x12, x12, x12.
Předkopávání na stroji 40kg x12, x12, x12.
Výpony na stroji 100kg x15, x15, x15.

Shyby úzký paraelní úchop x8, x7, x6, x5, x4.
Kliky na bradlech x5, x5, x5, x5, x5.
Zvedání nohou ve visu x6, x6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červenec 30, 2021 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.7.2021 čt
Odpoledne:
1/2TGU Kettlebel 20kg x5+5, 24kg x5+5, 28kg x5+5.
1/4TGU Kettlebel 32kg x5+5.
Supersérie: (
Swing Kettlebell 32kg x15, x15.
Box do pytle x5min, x5min.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po srpen 02, 2021 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7.2021 so
Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x5, x5, x4, 35kg+35kg x6, x5, x5, x5, x5, 30kg+30kg x8, x5.
Supersérie: (
Rozpažky 16kg+16kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 40kg x12, x12, x8.)
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x8+8, x7+7, x6+6, x6+6, x6+6, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st srpen 04, 2021 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8.2021 po
Ráno:
Strečing + břicho.

3.8.2021 út
Ráno:
Strečing + břicho.

4.8.2021 st
Ráno:
Kliky na pěstech x20, x20, x15, x15, x15, x15.
Podřepy x50, x50, x50, x50, x50, x50.
Střed těla
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so srpen 07, 2021 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.8.2021 čt
Ráno: Strečing + břicho.

Odpoledne:
1/2 TGU 20kg x5+5
Přesedání doprava, doleva z kleku + sklapovačka kettlebell 12kg x3+3.
Kopy do pytle.
1/2 TGU 24kg x5+5
Přesedání doprava, doleva z kleku + sklapovačka kettlebell 12kg x3+3.
Kopy do pytle.
1/2 TGU 28kg x5+5
Přesedání doprava, doleva z kleku + sklapovačka kettlebell 12kg x3+3.
Kopy do pytle.
1/4 TGU 32kg x5+5
Přesedání doprava, doleva z kleku + sklapovačka kettlebell 12kg x3+3.
Kopy do pytle.

Swing kettlebell 32kg x15
Box do pytle 3 min.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so srpen 07, 2021 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.8.2021 pá
Supersérie: (
Hindu-kliky x6, x6, x6, x6, x6 ,x6, x6, x6, x6, x6.
Hindu dřepy x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Střed těla.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so srpen 07, 2021 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.8.2021 so
Ráno: Břicho.

Dopoledne:
Benchpress 90kg x5, 95kg x3, x3, x3, 90kg x5.
Benchpress podhmat schmitův stroj 90kg x5, 100kg x2, x2, 90kg x5, x5.
Supersérie: (
Benchpress s jednoručkami na š. lavici podhmat 20kg+20kg x8, x8, x8.
Zvedání natažených rukou podhmatem podél lavice na š. lavici 1kg+10kg x8, x8, x8.)

Mrtvý tah 110kg x5, 120kg x3, 130kg x1, 120kg x3, 110kg x5, x5, x5,x5.
Přítahy velké činky k pasu podhmat 70kg x8, x8, x8.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út srpen 10, 2021 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.8.2021 ne
Ráno: Střed těla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út srpen 10, 2021 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.8.2021 út
Ráno: Střed těla + strečing-

Dopoledne: (Dovolená.)
Dřepy 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Leghpress 260kg x12, 270kg x12, 280kg x12.
Zakopávání na stroji 100kg x12, x12, x12.
Předkopávání 45kg x12, x12, x12.
Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá srpen 13, 2021 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.8.2021 st
Ráno: Lehce střed těla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá srpen 13, 2021 3:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.8.2021 čt
Ráno: Strečing + břicho.

Odpoledne:
3/4 TGU 20kg x5+5
Přesedání doprava, doleva z kleku + sklapovačka kettlebell 12kg x3+3.
Kopy do pytle.
1/2 TGU 24kg x5+5
Přesedání doprava, doleva z kleku + sklapovačka kettlebell 12kg x3+3.
Kopy do pytle.
1/2 TGU 28kg x5+5
Přesedání doprava, doleva z kleku + sklapovačka kettlebell 12kg x3+3.
Kopy do pytle.
1/4 TGU 32kg x5+5
Přesedání doprava, doleva z kleku + sklapovačka kettlebell 12kg x3+3.
Kopy do pytle.

Swing kettlebell 32kg x15
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá srpen 13, 2021 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.8.2021 pá
Ráno: Střed těla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 102, 103, 104 ... 134, 135, 136  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: