Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

vlk# · Zaslal: st srpen 11, 2021 8:03 pm Předmět:

jo, statistika je věda :)

cohen999 napsal:

Bike som vydelil troma, pretoze 1 ubehnuty km je priblizne tak narocny ako 3km na biku.

jak pro koho :D já 1 km neuběhnu, protože intenzitu běhu nelze snížit pod určitou úroveň, ale u kola to není problém. takže základním předpokladem asi bude dosáhnout level "běžec". a těch už tady je :) seřadil bych ty levely asi jako chodec < biker < běžec < plavec (kraul). poslední dva budou možná nastejno... to by posoudil někdo, kdo umí obojí :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: st srpen 11, 2021 8:34 pm Předmět:

@vlk . veru, to nie je ako praca s buzolou 😅 Tri kilaky su velmi orientacne stanovene, nieco som musel urobit aby sa to cislo co najviac zrealnilo. A jasne, ze zaciatocnikom sa rata aj indiansky beh. 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 12, 2021 7:08 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 3 (t5, m26)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD

Plague hole trening 119/141, streda

Beh s juniorom na biku . 4km 0:30:14, tep avg 138bpm, index 45. Vyklus s detvakom pod stromami, ale teplo bolo tak ci onak.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 12, 2021 7:23 am Předmět:

Pospajal som si tu vcerajsiu kardiostatistiku do grafu a je to poriadna divocina.

Najsmutnejsie su totalne cisla, kedze za 10 rokov som odbehol 5960km, co tusim nie je ani jedna Judsonova sezona. Smutnejsi je uz len moj bike, pretoze za ten isty cas mam len 5108km.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 12, 2021 8:28 pm Předmět:

Plague hole trening 120/142, stvrtok

Drepik 5x4x89kg
Bencik 5x4x76,5kg
Mrtvola 5x4x112,5kg

jeff curls 2x7
ab wheel 2x7

Nasledoval presun na sever a vecierkom este praca na poli 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne srpen 15, 2021 9:29 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 5, 2, 7 (t19, m40)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK, GOOD, POOR

Plague hole trening 121/143, nedela

Beh 5km 0:36:33 . tep avg 137 . pomaly beh na tep, pohoda. Index 45.

Posledne dva dni som makacenkoval so senom v humne, na poli a na stavbe na slnku, trosku som zredneckovatel. Svagor stavia dom pod Tatrami, tak ma o zabavu postarane. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 16, 2021 9:46 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 0 (t19, m40) . konecne! :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY GOOD

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 16, 2021 1:08 pm Předmět:

Plague hole trening 122/144, pondelok

Drepik . heavy . 112,5kg . 4, 4, 3, 4, 3 SB!
Bencik . heavy . 95kg . 4, 4, 3, 3, 3 . sad but true

seated OHP . easy . 3x7x32,5kg
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 3x9 . bude svalovka :D

Zas sa ten bencik plazi hore, ale pomaly. Mozno by som fakt potreboval nejake 0,75kg kotuciky - oplatky, aby som neprihadzoval o 2,5kg, ale o kilecko menej... inac samozrejme velka spokojnost s drepikom (tyzdenne zlepsenie o 5 opacok), aj ked ta tretia serka zlahka zahaprovala.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 18, 2021 9:42 am Předmět:

vaha: 92,0kg
alkojednotky: 3, 2 (t5, m45)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD, COMPROMISED . trosku mi to dnesne 3/6 nedava zmysel, pretoze som aj dobre spal, aj dost dlho... no neviem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 18, 2021 1:43 pm Předmět:

Toto je zo zaciatku aprila:

cohen999 napsal:

Aplikacia na zaklade udajov z hodiniek tvrdi nasledovne:
kludovy tep: 55bpm
aerobny prah: 139bpm
anaerobny prah: 167bpm
maximalna aerobna rychlost: 3:49min/km
maximalny aerobny silovy vykon: 518W ...profi cyklisti maju cca 900W a viac :D
funkcny prahovy vykon: 364W

Po piatich mesiacoch sa udiali nasledujuce zmeny:
Zvysil sa mi maximalny aerobny silovy vykon na 523W
Znizil sa mi funkcny prahovy vykon na 321W. Teda... skor prudko padol.

A ako bizarik udavam moj BMI: 27!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 18, 2021 7:35 pm Předmět:

Plague hole trening 123/145, utorok

1R ktb press 24kg 3x3+3
Zhyby bw 2x5
Nejake SLDL's na pravu nohu v ramci kompenzacii.

Beh 5km 0:32:42, tep avg 149bpm, max 175bpm . intervaly 4x200m . index 46... pocitova teplota velmi prijemna, cele som si to dnes paradne uzil. 🥰

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 19, 2021 10:32 am Předmět:

vaha: 92,0kg
alkojednotky: 1 (t6, m46)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD . dobry spanok nemoze byt zly! Dnes easy drepy a bence, zajtra tazka mrtvola.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 19, 2021 3:08 pm Předmět:

Plague hole trening 124/146, stvrtok

Zlahka som rozbity, ale lahky trening som absolvoval.

Drepik . easy . 5x4x92,5kg . prihodil som si trosku, aj nejake stopky som porobil, ale bolo to citit. Snad ma to v pondelok neodrovna.
Bencik . easy . 4x79kg, 4x4x76,5kg . vsetko stopky, pridal som si trosku vahu v jednej serii, ze co to urobi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 19, 2021 7:46 pm Předmět:

Faza II

BIKE 9km . s deckami a zenou na hradzi, paradicka pohodicka. Teda az na Juniora ktory cestou naspat skoro vpalil do rozkopavky na chodniku 😅 Priemerku sme mali 7,6kmh, ficime! 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá srpen 20, 2021 7:44 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 2 (t8, m48)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6

Ako by mozno povedal filozof - amater: mohlo to byt aj lepsie, ale nie je.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82