FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 17, 2021 9:06 am Předmět:

17.8.
"Údržba"

4x 2x drep@140
3x 3x bench@110 + 3x shyb@48
2x 20x ruce

Hodnocení:
nebyla sila, cas ani chuť

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 19, 2021 8:39 am Předmět:

19.8.
"Údržba"

6x 3x drep@140
4x 6x bench@97.5 + 6x shyb@40
2x 20x ruce

Hodnocení:
nebyl cas ani sila

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 23, 2021 8:17 am Předmět:

23.8.
"Údržba"

5x 3x drep@130
5x 5x bench@100 + 5x shyb@40
3x 10x ruce

Hodnocení:
středně, drepy 8rpe (cekal jsem horší), bench + shyby 9

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 25, 2021 11:07 am Předmět:

25.8.
"Údržba" EMOM

8x 4x drep@120
6x 6x bench@90 + 6x shyb@32
3x 15x ruce

Hodnocení:
Drepy silne, RPE 8
bench a shyby z RPE 8 na 9

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Wojtkingson · Zaslal: pá srpen 27, 2021 11:34 am Předmět:

Kolik Ti trénink zabere času? Jak dlouho se zahříváš/protahuješ na konci? (Pokud to teda děláš)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 27, 2021 1:07 pm Předmět:

Cca 45min
Zahrivani moc casu nevenuju 😊

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 27, 2021 1:09 pm Předmět:

27.8.
"Údržba" EMOM

10x 2x drep@130
10x 3x bench@100 + 3x shyb@40
3x 20x ruce

Hodnocení:
lehke na opakovani, drepy 8rpe (cekal jsem lehčí), bench + shyby 7

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 30, 2021 8:09 am Předmět:

30.8.
"Údržba"

5x 2x drep@140
5x 2x bench@110 + 2x shyb@48
2x 20x ruce

Hodnocení:
dneska tezky trening, jenom dvojky s rezervou, rpe 8, drepy bez hodinek, bench a shyby EMOM
Setrim se na středu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st září 01, 2021 7:07 am Předmět:

1.9.
"Údržba" EMOM

8x 4x drep@120
4x 8x bench@90 + 8x shyb@32
3x 12x ruce

Hodnocení:
Drepy těžké, RPE 9
bench a shyby z RPE 8 na 10.5 (v posledni serii prodlouzene pauzy)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: st září 01, 2021 12:00 pm Předmět:

ty shyby jsou teda něco... a ještě po benči, hezky to udržuješ.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: st září 01, 2021 5:35 pm Předmět:

vlk# napsal:

ty shyby jsou teda něco... a ještě po benči, hezky to udržuješ.

To je na stridacku: licha minuta bench, suda shyby, dokud nemam dostatek serii

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 03, 2021 7:14 am Předmět:

3.9.
"Údržba" EMOM

7x 2x drep@130
5x 5x bench@100 + 5x shyb@40
3x 15x ruce

Hodnocení:
Drepy lehke, do RPE 8
bench a shyby RPE 8
Tenhle tyden se povedl, pristi bude bida

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út září 07, 2021 6:01 pm Předmět:

7.9.
"Nouzový režim"

8x 5+5 ktb36 snatch

Hodnocení:
v nouzi, behem dne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 10, 2021 12:12 pm Předmět:

10.9.
"Údržba"

10x 2x drep@130
5x 3x military press@60 + 15x shyb@bw
2x 20x bradla/biceps

Hodnocení:
Tenhle tyden bida
Drepy lehke, pressy tezke, shyby unavne, pumpa

V posilovne u nas maji super zrcadla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

bucco · Zaslal: pá září 10, 2021 3:03 pm Předmět:

Hmmm dost dobra forma

bude ta obdivovat dost vela......chlapov