|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: po srpen 16, 2021 9:37 am Předmět: |
 |
|
14.8.2021 so
Tlak jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x1, 40kg+40kg x5, x5, x5, x5, x5, x4, 35kg+35kg x6, x5, x5, 30kg+30kg x7.
Supersérie: (
Pollower s jednoručkou přes lavici 40kg x12, x12, x12.
Rozpažky 12kg+12kg x12, x12, x12.¨
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x10+10, x9+9, x8+8, x7+7, x6+6, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5.
Plavání: 250m kraul, 250m prsa. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: po srpen 16, 2021 9:37 am Předmět: |
|
|
15.8.2021 ne
Plavání: 250m kraul, 250m prsa. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne čt září 16, 2021 10:24 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út srpen 17, 2021 10:06 am Předmět: |
|
|
16.8.2021 po
Ráno: Strečing + střed těla. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út srpen 17, 2021 10:10 am Předmět: |
|
|
17.8.2021 ůt
Ráno: (Dovolená)
Čelní dřep 70kg x5, x5, 80kg x2, 82,5kg x1, 80kg x2, 70kg x6, x5, x5.
Hack dřep na stroji 77kg x5, 82kg x5, 87kg x5, 94kg x3, 82kg x6, x5, x5.
Zakopávání na stroj 100kg x12, x12, x12.
Předkopávání 50kg x12, x12, x12.
Výpony na stroji 100kg x15, x15, x15.
Shyby paraelní úzký úchop x10, x6, x5, x5, x5.
Kliky na bradlech x6, x6, x6, x6, x6. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st srpen 18, 2021 9:46 am Předmět: |
|
|
18.8.2021 st
Ráno: Běh 6km. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt srpen 19, 2021 10:27 am Předmět: |
|
|
19.8.2021 čt
Dopoledne: (Dovolená.)
Výrazy od ramen 50kg x5, x5, 60kg x3, 70kg x1, 60kg x3, 50kg x5, x5, x5.
Silové přemístění 50kg x5, 60kg x3, 70kg x1, 60kg x3, 55kg x5, x5, x5, x5.
Protahování ramen s tyčí 3x.
Shyby, úzký paraelní úchop, se snahou přitáhnout pas k hrazdě x5, x5, x3, x3, x3.
Kliky na pěstech s odrazem x10, x10, x10.
Supersérie: (
Římská lavice:
Záklony 10kg x12, x12, x12.
Záklony do stran x12+12, x12+12, x12+12.
Zkracovačky x12, x12, x12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: so srpen 21, 2021 12:26 pm Předmět: |
|
|
21.8.2021 so
Ráno:
Benchpress 90kg x5, 95kg x3, 100kg x2, 95kg x3, 90kg x5, x5, x4, x4.
Benchpress podhmat schmitův stroj 90kg x5, 100kg x4, x4, 90kg x5.
Benchpress s jednoručkami na rovné lavici, jednoručky přimáčknuté k sobě 22,5kg+22,5kg x8, x8, x8.
Supersérie: (
Benchpress s jednoručkami na š. lavici podhmat 22,5kg+22,5kg x8, x8, x8.
Zvedání natažených rukou podhmatem podél lavice na š. lavici 12,5kg+12,5kg x8, x8, x8.)
Mrtvý tah 110kg x5, 120kg x3, 130kg x1, 120kg x3, 110kg x5, x5, x5,x5.
Shyby, úzký paraelní úchop, snaha dotknout se břichem hrazdy x5, x3, x3.
Zvedání trupu na římské lavici 10kg x12, x12, x12. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po srpen 23, 2021 7:14 am Předmět: |
|
|
22.8.2021 ne
Ráno: Střed těla. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po srpen 23, 2021 7:15 am Předmět: |
|
|
23.8.2021 po
Ráno: Strečing + střed těla. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st srpen 25, 2021 6:34 am Předmět: |
|
|
24.8.2021 út
Ráno: Strečing + střed těla.
Odpoledne:
Dřepy 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x5, x5, x5, x5, x5.
Leghpress 250kg x12, 270kg x1, 290kg x12, 310kg x12.
Zakopávání 100kg x12, x12, x12.
Předkopávání 55kg x12, x12, x12.
Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12.
Shyby, paraelní úchop, snaha přitáhnout pas k hrazdě x5, x5, x2. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá srpen 27, 2021 7:34 am Předmět: |
|
|
25.8.2021 st
Ráno: Střed těla + válečky, regenerace po dřepech.
26.8.2021 čt
Ráno: Střed těla.
Odpoledne:
1/2 TGU kettlebell 20kg x5+5.
Přesedání z kleku doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 12kg x5+5.
Kopy do pytle
Strečing - provaz, rozštěp.
1/2 TGU kettlebell 24kg x5+5.
Přesedání z kleku doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 12kg x5+5.
Kopy do pytle
Strečing - provaz, rozštěp.
1/2 TGU kettlebell 28kg x5+5.
Přesedání z kleku doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 12kg x5+5.
Kopy do pytle
Strečing - provaz, rozštěp.
1/4 TGU kettlebell 34kg x8+8.
Přesedání z kleku doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 12kg x5+5.
Kopy do pytle
Strečing - provaz, rozštěp.
1/2 TGU kettlebell 28kg x5+5.
Přesedání z kleku doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 12kg x5+5.
Kopy do pytle
Strečing - provaz, rozštěp. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá srpen 27, 2021 7:42 am Předmět: |
|
|
27.8.2021 pá
Ráno:
Supersérie: (
Sed-leh se vzpažení kettlebelly 12kg+12kg x12, x12.
Ruské přetáčení kettlebell 15kg x12+12, x12+12.)
Válečky na regeneraci. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: so srpen 28, 2021 10:39 am Předmět: |
|
|
28.8.2021 so
Tlak jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x2, 40kg+40kg x6, x6, x6, x4, 35kg+35kg x5, 30kg+30kg x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pollower s jednoručkou přes lavici 40kg x12, x12, x12.
Rozpažky 12kg+12kg x12, x12, x12.¨
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x10+10, x9+9, x8+8, x7+7, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6 _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po srpen 30, 2021 9:55 am Předmět: |
|
|
29.8.2021 ne
Běh 6km. (Traktorka.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st září 01, 2021 10:41 am Předmět: |
|
|
30.8.2021 po
Ráno: Renerace, válečky, spidermann, lehký strečing. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
