benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
115 x 2
125 x 2
130 x 3, SBD, opasok, 3. opáčko s dopomocou
130 x 3, 3. opáčko s dopomocou
130 x 3, 3. opáčko s dopomocou
130 x 3, 3. opáčko s dopomocou
130 x 3, 3. opáčko s dopomocou
Sranda, 125ka v rukách bez návlekov pomerne ľahká, tak som si už konečne veril na tri opáčka so 130, no sila v dotlaku vždy pri treťom opakovaní došla, asi by som to mal začať trénovať nejak špecificky, či-čo, benč stagnuje, žiaľ.
Spoto press s vystretými nohami
100 x 4
100 x 4
100 x 4
klika na bradlách
ja x 8, tempo 301, stopky
ja x 8, tempo 301, stopky
ja x 8, tempo 301, stopky
Skvelé.
príťahy so spodnou kladkou v sede
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
Všetko zopnuté a podržané opáčka, príjemné.
bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 16
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Dlhočizný tréning, ktorý však splnil aj spol. funkciu, keďže som sa videl s dobrým kamarátom a veeľa sme kecali.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1 tempo 301
135 x 1 tempo 301
150 x 3, SBD, opasok, tempo 301
150 x 3, tempo 301
150 x 3, tempo 301
150 x 3, tempo 301
150 x 3, tempo 301 ľahké
150 x 3, tempo 301 ...a jedem!
150 x 3, tempo 301
150 x 3, tempo 301
Fúú, no prvej sérii som si veru neveril, že sa to podarí dokončiť celé, ej, ale ako dobre sa stroj premazal, až som neveril. 5. - 8. séria bolí parádne, váha na chrbte papierová a odspodu sa darilo krásne vygenerovať dynamiku a celý čas pevne (subjektívne) zaberať celou plochou chodidiel, neviem, či som niekedy podobný tempo objem šiel, ale dnes to teda stálo zato, nehovoriac, že odcvičené v solídnom časovom intervale.
mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 3
100 x 3
100 x 3
príjemné
legpress
120 x 15
120 x 15
120 x 15
Už len prekrviť.
lýtka
6 sérií
Parádny tréning a ozaj dobrý pocit.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
spekounP - vďaka, tréning je vždy čas, keď všetko hádžem za hlavu, užívam si čisto čas s kamarátmi a snažím sa o splnenie výkonov na danú tréningovú jednotku, milujem trénovať a posúvať sa.
Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
55 x 3
55 x 3
70 x 2
80 x 2
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
Zredukovaný počet sérií o dve, ale asi by prešlo aj desať, lebo posledná bola svižná, najrýchlejšia asi séria z videa, som vcelku spokojný, ako sa to hýbalo tentokrát od začiatku a podarilo sa stále dať všetko bez opasku a návlekov.
facepulls
20 x 10
20 x 10
20 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 8
20 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 3
115 x 2
115 x 2
125 x 1
135 x 1
140 x 1
140 x 1, s dopomocou
140 x 1, s dopomocou
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Meh, 135ka ľahká, 140 strop, až dva faily, bieda, je to utavené, neviem nájsť techniku, celkovo proste chýba sila, končím s benčom na najbližšie obdobie, lebo sa zbytočne zraním, možno, až kým to nezatvoria a nebude sa dať inak.
zhyby neutrálny úchop
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
Ľahké, posledné opakovania aj viac sekúnd podržané.
tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
26ky x 5
32ky x 5
38ky x 8
38ky x 8
38ky x 8
38ky x 8
38ky x 8
38ky x 8
38ky x 8
38ky x 8
Pridal som sa ku kamošovi, prvá pracovná séria bola ľahká, tak ma to namotivovalo drieť, až som šiel všetkých osem, posledné opakovanie vždy stopka, od tohto sa odrazím do budúceho týždňa, sobotný tréning bude teda v znamení vršku a jeho hypertrofiie, treba drepnúť 200, o to teraz ide!
príťahy so spodnou kladkou v sede
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
Super, veľa podržaných opakovaní.
bicepsové zdvihy s jednoručkami
12ky x 10
12ky x 10
12ky x 10
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1, tempo 301
140 x 1, tempo 301
160 x 2, SBD, opasok, tempo 301
160 x 2, tempo 301
160 x 2, tempo 301
160 x 2, tempo 301
160 x 2, tempo 301
160 x 2, tempo 301
170 x 1, tempo 301, preview bud. týždňa
170 x 1, tempo 301
130 x 3, no belt, dvojité pauzy
130 x 3, dvojité pauzy
130 x 3, dvojité pauzy
Super drepung, stroj sa opäť dobre premazal, tak som pridal aj dve tempo jednotky naviac, ktoré pôjdem bud. týždeň. Kamoš šiel aj série s dvojitou pauzou, tak som to nemohol nechať tak a pridal som sa, čo vám budem hovoriť, oddrepovaná slušivá hoďka a pol.
mŕtvy ťah trhovým úchopom
110 x 2
110 x 2
110 x 2
legpress
120 x 15
120 x 15
120 x 15
lýtka
4 série
vyššia váha
Kvalita!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
40 x 7
40 x 7
55 x 5
55 x 5
70 x 3
80 x 1
90 x 1
87 x 3
87 x 3
87 x 3
87 x 3
87 x 3
87 x 3
Aaale dobre, ešte to šlapalo aj bez návlekov, čo ma teší, najlepšia séria tá z videa. Cítil som sa plný a silný, reálne už tlačím asi presne svoju telesnú váhu, ale overím pri víkendovom vážení.
facepulls
20 x 10
20 x 10
20 x 10
kontrolované, príjemné
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 8
20 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
super
rozpažky s kotúčmi
2,5ky x 21
2,5ky x 21
2,5ky x 21
Prekrviť do pálenia.
Veľmi dobrý pocit z tréningu. Nabehol som opäť na kĺbovku od Tkadlčíka, nejaké tie adaptogény od Androrganics i predtréningovku od Enžla (Enjoy - šlape parádne, najlepšia za dlhú dobu, oveľa lepšie ako mnohé iné), dostal som zadarmíka ešte nejaké bcaačka a tak nedaj tam zo 10g, no.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12ky x 12
12ky x 12
20ky x 6
32ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
40ky x 6
Zo série na sériu lepšie, lebo začiatok bol trošku ťažší, posledné opáčko v každej sérii stopka, nabudúce 42ky a o dve série menej.
zhyby neutrálny úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja x 8
Posledné opáčko v každej sérii vždy tempo 401 a stopka.
príťahy so spodnou kladkou v sede
40 x 6
65 x 6
85 x 6
85 x 6
85 x 6
85 x 6
bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 10
30 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
bicepsové zdvihy s jednoručkami
12ky x 10
12ky x 10
12ky x 10
Dobrý tréning v rýchlom tempe.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ranná váha - 86,9kg, najnižšia za dlhú dobu, ale niet sa čo čudovať, moje dni vyzerajú neraz nasledovne - vstávanie 5.15, cesta busom hodinu do práce, nultá hodina, ďalších 6 hodín + dozory, cesta domov hodina, nákup, striedanie s manželkou, ktorá ide navečer do roboty, od pol štvrtej do večera s malým sám, teda olovrant, hranie, obliekanie, pobyt vonku, umývanie, príprava večere, večeranie a spoločné hranie, čítanie a uspávanie, zastavím sa neraz okolo pol deviatej a ešte odpovedám na mejly atď., holt, výživné dni, hehe, ale som na seba hrdý a máme so synčekom veľmi pekný čas. Preto je jasné, že tréningy sú nastavené na víkend.
zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
135 x 1, tempo 301
150 x 1, tempo 301
165 x 1, tempo 301, SBD, opasok
175 x 1, tempo 301 PR na tempo drep
175 x 1, tempo 301
175 x 1, tempo 301
185 x 1, wraps
195 x 1, PR in wraps
130 x 2, dvojité pauzy, no belt
130 x 2, dvojité pauzy, no belt
135 x 2, dvojité pauzy, no belt
135 x 2, dvojité pauzy, no belt
Ej, nedeľná mordovanie, ktoré milujem, tempo série spokojnosť, podľa plánu som nahodil aj bandy a dal ľahkú 185ku a vydrené PRko, tam už som bol vypnutý, nohy som už necítil, dlho som s činou váhal atď., po vyše hodine aj štvrť drepovania aj tak úspech. Dvesto dám krajšie! Potom som nezabalil, ale vychutnal ešte dvojité pauzy, to bola drina i radosť v jednom, hehe.
legpress
120 x 12
170 x 12
170 x 12
170 x 12
lýtka
6 sérií
Kvalita!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
55 x 4
55 x 4
70 x 3
80 x 2
90 x 3 SBD
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Uff, vydrel som šesť sérií, najťažšia práve tretia z videa, dobre vidieť rozdiel oproti štvrtej, ktorá bola naopak jedna z najrýchlejších, plán dodržaný, asi ale prejdem na dvojky, pri tejto telesnej váhe nemôžem zas čakať zázraky.
facepulls
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
tricepsové extenzie spoza hlavy s lanom
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Dobrý impulz pre zmenu, kvalitný streč i pumpa.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12ky x 12
12ky x 12
22ky x 6
32ky x 6
40ky x 3
44ky x 6
44ky x 6
44ky x 6
44ky x 6
44ky x 6
44ky x 6
44ky x 6
44ky x 6
44ky x 6
Dobré, 42ky neboli, tak skok na 44ky, no opakovania udržané i bez návlekov a relatívne lepší pocit ako minule, nabudúce beriem 46ky. Ubraná jedna prac. séria, teda dokopy 9.
zhyby neutrálny úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6
kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 6
ja + 20kg x 6
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 3
ja + 50kg x 3
ja + 60kg x 1, rýchla
ja x 10, stopky
Kamoš kúpil opasok na vešanie závaží, jooj, to bola jedna poľahoba s ním zacvičiť, tak som hneď otestoval, ako na tom som, 70ku by som asi ešte pichol, takže dobroš a bude sa drieť aj tu.
sťahovanie hornej kladky s vlnovým držiakom
45 x 8
45 x 8
45 x 8
55 x 6
55 x 6
55 x 6
super streč
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
25 x 10
35 x 8
35 x 8
35 x 8
pekne pretiahnuť vršok
Príjemný tréning v dobrej spoločnosti i atmosfére, aj výkony nejaké boli, čo viac si priať?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
135 x 1
150 x 5, SBD, opasok
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
Drepový masaker, nemám čo viac dodať, bil som sa do pŕs, že dám aj desať, no po prvej som vedel, že poteší každá séria naviac. Aj v ôsmej boli opakovanie ešte relatívne rýchle, no cnska už totálne utavená, skoro 90 min drepovania dalo zabrať (áno, striedame sa v trojici). Rekordný tréningový objem so 150, naposledy bolo asi 150x3x6, teda 18 opakovaní, teraz 40:).
mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
Ale hybaj, aj keď som bol už ako mátoha, tak ešte som tam čo-to našiel, technicky všetko stabilné.
lýtka
6 sérií
asi
Nedeľné mordovanie - áno, takto to máme radi!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ale vážne, fakt parádne tlaky a objem 
