Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 194, 195, 196  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: po říjen 25, 2021 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

O zraneni mi ani nemluv jsem fakt rad ze uz to mam konecne snad dolecene a beham bez bolesti tak bych si to strasne nerad zase posral..
Jinak co se objemu tyka tak je mozne ze jsem to fakt napalil az moc ale to je takovy muj vecny boj proste kdyz to jde tak tomu davam co se da a neumim si ubrat..ono se to tezko odhaduje co si muzu dovolit a co uz je moc a pak me holt stopne az to zraneni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po říjen 25, 2021 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu


V průběhu 2 svižnější úseky a závěrečný kopec.Šlo to krásně, lehce a navíc bylo i supr počasí takže spokojenost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st říjen 27, 2021 5:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý:
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-190x (49,24,28,21x ráno-49x)
shyby-33x (6,5,5,5,5x ráno-7x)
dřepy-5x20

břicho zkracovačky-5x10

No síla furt ještě stojí za prd ještě to bude pár tréninků chtít.No a potom jsem se pěkně navalil "chlapským" pitím - aperolem Ale je to kuva dobré pitíčko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá říjen 29, 2021 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Nivnice-brod



Tak původně bylo v plánu jenom 12 ale jelikož to šlo nad očekávání lehce tak jsem dal o něco víc. Na 8mém km trochu pokles energie tak jsem dal sladké pití a šlo to parádně - super dnes, fyzička se vrací zpět - radost - a hlavně absolutně bez bolesti!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 01, 2021 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54:11 - 10,9km kolem Brodu
Dneska se běželo naprosto suprově a zlehka.Jediná kaňka byla, že jsem při běhu malinko cítil na pravé noze zase oblast okolo vnitřního kotníku, tak doufám, že si to zase nějak nerozjedu Asi měl opět cohen pravdu a objem jsem možná opravdu přepálil, bohužel jak už jsem psal, neumím to odhadnout a když mě nic nebolí tak se prostě snažím co nejdřív vrátit na původní kilometry a je to prostě moc rychle no..uvidíme.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út listopad 02, 2021 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-50,28,30,24x (ráno 48x) - celkem:180x
shyby-6,5,5,5,5x (ráno-7,5x) celkem:38x
dřepy:30,28,25,22x
zadní kliky-22x
spodní záda planky-7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st listopad 03, 2021 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Újezdec-Brod

Běželo se krásně, naprosto lehce a hlavně bez bolesti takže paráda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá listopad 05, 2021 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-150x (49,28,30,24,25x)
shyby-35x (6,5,5,5,5,5,4x)
dřepy-32,30,30,25x

břicho svíčka - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne listopad 07, 2021 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
Brod-Veletiny-Brod

Běželo se krásně, šlo to pěkně.Ty maximální tepy jsou nesmysl, párkrát se sportester nějak zbláznil a začal chvilku ukazovat strašně moc, nevím čím to, ještě se to nestalo..Snad blbne tester a né já
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 08, 2021 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu
51:57 - 10,61km
V průběhu úseky 3x cca 2 minuty plus závěrečný kopec.
Dobré to bylo běželo se hezky, i úseky a kopec celkem na pohodu, jenom jsem zase trochu cítil pravou nohu (oblast v okolí vnitřního kotníku a holeně), ale běžet se s tím v klidu dalo, žádná ostrá ani velká bolest.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st listopad 10, 2021 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu

Tak včera dopo mě po pondělním běhu při chůzi dost bolela noha, což ve mě vzbudilo skepsi, že je to v prdeli a dnes při běhu to začne bolet tak moc že to prostě nepůjde a bude muset být zase pauza.no dnes jsem to byl zkusit a kupodivu to naště šlo.Nebylo to sice úplně 100% bez bolesti, nohu jsem při běhu trochu cítil, ale běžet se v pohodě dalo tak snad se to časem uklidní a naopak nezhorší.
p.s. Nevím jestli a do jaké míry na to, že mě to včera bolelo při chůzi může mít to, že jsem se po pondělním běhu docela picnul a regenerace tím pádem nebyla moc dobrá..anebo možná spíš noha dostala zabrat při intervalech a kopcích v jednom běhu, těžko říct.
Každpdně jde vidět, že furt ani cca po půl roce není ještě úplně 100% OK bohužel.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 11, 2021 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Necuduj sa, prepalil si to s objemom. Asi ti chyba to zranenie...
Nebudem ti hovorit, ze som ti to hovoril.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt listopad 11, 2021 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já vím velice dobře že jo (si to hovoril)
Ale ono to máš těžko.
Neumím prostě poznat nijak, že jsem to přepálil až dokud nezačne něco bolet.
Věř tomu, že bych to strašně rád uměl a zařídil bych se podle toho, ale prostě to nejde.
Vím, že jsou různé výpočty jako navyšovat kilometráž např max o 10% týdně ale to mi přijde všechno moc všeobecné, přece jenom každé tělo je jiné.No a já to svoje prostě asi furt ani za ty roky dost dobře neznám a nedokážu ho odhadnout..
Takže prostě běhám dokud to jde a přestanu až tehdy když mě zastaví nějaké zranění a tak furt dokola..bohužel no.


Naposledy upravil Máča dne čt listopad 11, 2021 7:01 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt listopad 11, 2021 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby/dřepy -> 4 kola
kliky-49,28,31,26x
shyby-6,5,5,5x
dřepy-35,32,30,26x


shyby-5,5,4x

břicho planky balon-5 sérií

ráno:shyby:7x kliky-48x

celkem:
kliky:183x
shyby-42x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá listopad 12, 2021 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh Brod-Újezdec-Brod



Tak dnes to šlo naprosto parádně a lehce.Jde vidět jak jde fyzička nahoru, před cca dvěma týdny jsem na této trati trpěl a musel dát dvě zastávky abych vůbec doběhl a dnes úplně na pohodu.Noha taky celkekm ok, jen jsem ji mírně cítil ale vůbec nic hrozného takže radost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 194, 195, 196  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: