|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: po říjen 25, 2021 6:35 am Předmět: |
|
|
O zraneni mi ani nemluv jsem fakt rad ze uz to mam konecne snad dolecene a beham bez bolesti tak bych si to strasne nerad zase posral..
Jinak co se objemu tyka tak je mozne ze jsem to fakt napalil az moc ale to je takovy muj vecny boj proste kdyz to jde tak tomu davam co se da a neumim si ubrat..ono se to tezko odhaduje co si muzu dovolit a co uz je moc a pak me holt stopne az to zraneni.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st říjen 27, 2021 5:28 am Předmět: |
|
|
úterý:
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-190x (49,24,28,21x ráno-49x)
shyby-33x (6,5,5,5,5x ráno-7x)
dřepy-5x20
břicho zkracovačky-5x10
No síla furt ještě stojí za prd ještě to bude pár tréninků chtít.No a potom jsem se pěkně navalil "chlapským" pitím - aperolem Ale je to kuva dobré pitíčko
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 01, 2021 7:30 pm Předmět: |
|
|
Běh
54:11 - 10,9km kolem Brodu
Dneska se běželo naprosto suprově a zlehka.Jediná kaňka byla, že jsem při běhu malinko cítil na pravé noze zase oblast okolo vnitřního kotníku, tak doufám, že si to zase nějak nerozjedu Asi měl opět cohen pravdu a objem jsem možná opravdu přepálil, bohužel jak už jsem psal, neumím to odhadnout a když mě nic nebolí tak se prostě snažím co nejdřív vrátit na původní kilometry a je to prostě moc rychle no..uvidíme.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út listopad 02, 2021 8:05 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-50,28,30,24x (ráno 48x) - celkem:180x
shyby-6,5,5,5,5x (ráno-7,5x) celkem:38x
dřepy:30,28,25,22x
zadní kliky-22x
spodní záda planky-7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá listopad 05, 2021 6:45 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-150x (49,28,30,24,25x)
shyby-35x (6,5,5,5,5,5,4x)
dřepy-32,30,30,25x
břicho svíčka - 5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 08, 2021 6:37 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu
51:57 - 10,61km
V průběhu úseky 3x cca 2 minuty plus závěrečný kopec.
Dobré to bylo běželo se hezky, i úseky a kopec celkem na pohodu, jenom jsem zase trochu cítil pravou nohu (oblast v okolí vnitřního kotníku a holeně), ale běžet se s tím v klidu dalo, žádná ostrá ani velká bolest.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st listopad 10, 2021 7:20 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu
Tak včera dopo mě po pondělním běhu při chůzi dost bolela noha, což ve mě vzbudilo skepsi, že je to v prdeli a dnes při běhu to začne bolet tak moc že to prostě nepůjde a bude muset být zase pauza.no dnes jsem to byl zkusit a kupodivu to naště šlo.Nebylo to sice úplně 100% bez bolesti, nohu jsem při běhu trochu cítil, ale běžet se v pohodě dalo tak snad se to časem uklidní a naopak nezhorší.
p.s. Nevím jestli a do jaké míry na to, že mě to včera bolelo při chůzi může mít to, že jsem se po pondělním běhu docela picnul a regenerace tím pádem nebyla moc dobrá..anebo možná spíš noha dostala zabrat při intervalech a kopcích v jednom běhu, těžko říct.
Každpdně jde vidět, že furt ani cca po půl roce není ještě úplně 100% OK bohužel.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt listopad 11, 2021 6:56 pm Předmět: |
|
|
Já vím velice dobře že jo (si to hovoril)
Ale ono to máš těžko.
Neumím prostě poznat nijak, že jsem to přepálil až dokud nezačne něco bolet.
Věř tomu, že bych to strašně rád uměl a zařídil bych se podle toho, ale prostě to nejde.
Vím, že jsou různé výpočty jako navyšovat kilometráž např max o 10% týdně ale to mi přijde všechno moc všeobecné, přece jenom každé tělo je jiné.No a já to svoje prostě asi furt ani za ty roky dost dobře neznám a nedokážu ho odhadnout..
Takže prostě běhám dokud to jde a přestanu až tehdy když mě zastaví nějaké zranění a tak furt dokola..bohužel no.
Naposledy upravil Máča dne čt listopad 11, 2021 7:01 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt listopad 11, 2021 7:00 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy -> 4 kola
kliky-49,28,31,26x
shyby-6,5,5,5x
dřepy-35,32,30,26x
shyby-5,5,4x
břicho planky balon-5 sérií
ráno:shyby:7x kliky-48x
celkem:
kliky:183x
shyby-42x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|