|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: so listopad 27, 2021 7:10 am Předmět: |
 |
|
S tym ovocim je to skor o tom, kedy ho zjes. Ak doobeda, je to OK, lebo ten cukor proste minies v priebehu dna. Nepit sladene napoje je u mna samozrejmost. A s alkoholom to tiez neprehanas, neviem co ti vycitaju. 😁
A chodza je samozrejme skvela na premazanie a regeneraciu pohyboveho aparatu.
Robis po cviceni aj nejaky strecing na to koleno? _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: so listopad 27, 2021 10:59 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Zacinas mit zapisy jako Draper 😁😁😁 |
sice nevím, která část zápisu... ale nerad bych dopadl stejně, tak s tím zkusím něco udělat 
| cohen999 napsal: | | S tym ovocim je to skor o tom, kedy ho zjes. Ak doobeda, je to OK, lebo ten cukor proste minies v priebehu dna. |
to zní logicky! nebudu si tedy dávat ovoce po večeři ;)
| cohen999 napsal: | | Robis po cviceni aj nejaky strecing na to koleno? |
nerobím, chůze z fitka domů 15-20 minut a jak je rozhýbané, jde to krásně.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne listopad 28, 2021 6:00 pm Předmět: |
|
|
28. listopadu 2021, neděle
MAN IN BLACK - sólo polední trénink, SK Maximus Žižkov, A - nohy, čtyřky
Dřepy: (high-bar, SBD)
4x osa
4x 50 kg
4x 70 kg
2x 90 kg
4x 115 kg, 1. pracovní
4x 115 kg
4x 115 kg
4x 115 kg
4x 115 kg
4x 115 kg, 6., RPE 8
Čelní dřepy: (SBD)
4x 85 kg, 1.
4x 85 kg
4x 85 kg
4x 85 kg
4x 85 kg
4x 85 kg, 6,
Rumuny:
6x 70 kg, 1.
6x 70 kg
6x 70 kg
6x 70 kg
6x 70 kg
6x 70 kg, 6.
Biceps, jednoručky:
6x 20 kg, 1.
6x 20 kg
6x 20 kg
6x 20 kg, 4.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po listopad 29, 2021 4:11 pm Předmět: |
|
|
29. listopadu 2021, pondělí
benč - čtyřky, polední trénink, Maximus
Bench-press: (stopky)
6x 4x 95 kg, RPE 8
Military press:
6x 4x 55 kg, RPE 8
Shyby: (nadhmat)
5x 2x BW + 3x BW, lepší hrazda, lepší úchop, alespoň k bradě
Záda, spodní kladka: (veslo)
4x 8x 110 kg, new level completed
Triceps, stahování lana: (volná kladka)
4x 8x 60 kg
Břicho, přednožky:
4x 12x, +2 opáčka
váhovka: ~96 kg
pas: 100 cm, odfotil jsem si, jak umím takové břicho zatáhnout :D
pravé předloktí - při military ho cítím, při shybech trpí, po každé sérii masíruju, asi chronické
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út listopad 30, 2021 9:31 pm Předmět: |
|
|
30. listopadu 2021, úterý
nohy - dvojky, večerní trénink, Maximus
Dřepy: (high-bar, SBD)
6x 2x 125 kg, RPE 8, easy, zpočátku
Čelní dřepy: (SBD)
6x 2x 95 kg, RPE 8
Good mornings:
4x 8x 70 kg
Biceps, jednoručky:
4x 6x 20 kg
na sedmou už bylo ve fitku spousta lidu, tak jsem byl rád, že se uvolnil dřepovací stojan.
pravé koleno - status quo, takže to shrnu a dokud se něco výrazně nezmění, tak už nebudu komentovat. můžu s ním prakticky vše, krom věcí, které s ním zase tolik nemůžu, případně nezdravě bolí. mrtvý tah můžu jen s váhou menší než malou a vždy bolí, takže nemá smysl trénovat. dřepy, naštěstí, můžu, jen musím hlídat limitní zatížení. cítím, že tohle se tréninkem dá zlepšovat. běh, skoky... nemá smysl. nohu pod sebe nedám aneb sukhásana není ani lehká, ani pohodlná. z lékařského hlediska řeším, ale jde to pomalu.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st prosinec 01, 2021 6:39 am Předmět: |
|
|
Pekne treningy, hezky pozvolna
A kvituju, ze jsi zmenil styl zapisu 😁 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st prosinec 01, 2021 8:03 am Předmět: |
|
|
Mne sa pacili aj zapisy predtym. Rad citam "behind the scenes" a pretoze mame zatvorene fitka u nas, tak je to ako citat scifi alebo fantasy literaturu  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: st prosinec 01, 2021 2:54 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Mne sa pacili aj zapisy predtym. Rad citam "behind the scenes" a pretoze mame zatvorene fitka u nas, tak je to ako citat scifi alebo fantasy literaturu |
Presne, tiež si rád prečítam pocity, boliestky a pod. Lebo aj o tom to je. Inak k tomu scifi, teraz som pozeral video u Jirkas8 a mi to prišlo ako by som nebol v posilke roky
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st prosinec 01, 2021 5:07 pm Předmět: |
|
|
1. prosince 2021 , 1. decembra nebo taky 1. žádance :D
benč - dvojky, polední trénink, Maximus
Bench-press: (stopky)
5x 2x 105 kg + 6x 105 kg amrap, -2 opáčka proti 100 kg, buď se to láme nebo jsem dnes sláb
Šikmý bench-press: (incline, bez stopek)
6x 4x 70 kg RPE 9.5, o-ou, buď ten předchozí amrap nebyl dobrý nápad nebo jsem dnes sláb
Shyby: (nadhmat)
6x 3x BW, new level unlocked! nebyly to všechno, většinou, poctivá opáčka, ale... píšu trojky! tři pokusy :D
Záda, spodní kladka: (veslo)
4x 8x 110 kg, druhá polovina sérií cheating, takže s tím ještě vystačím, možná začnu taky cyklovat
Triceps, stahování lana: (volná kladka)
4x 8x 60 kg
Břicho, přednožky:
4x 12x
váhovka: 95.7 kg po tréninku, kalhoty o dírku méně... nebo více? záleží, odkud se to měří :)
do fitka jsme se potkali s recepční Simčou, která si šla ještě před směnou zacvičit, což mi okamžitě zlepšilo náladu.. ženský element ve fitku není na škodu ;) do lifterny (místnosti téměř strojů-prosté) dorazila ve chvíli, když jsem se chystal na závěrečnou amrap sérii v benči. tož jsem se nafoukl jako páv... ryze prakticky, samozřejmě, ale bylo mi to houby platné, více než šest opáček jsem nevymáčknul, resp. do sedmého jsem bez jištění nešel, abych nebyl potupně zavalen. odměnou mi pak byl pohled "a tergo", jak říkáme my, latiníci, na její dřepy :) příště už jí asi naznačím, ať se toho nebojí... toho dřepu, žádný problém s mobilitou není vidět, tak není důvod, aby marnila čas. *** podruhé jsem ji potkal, když jsem šel shybovat a měl výhled, jak šla dělat zákopky... inu, někoho by jistým perverzním způsobem mohlo napadnout, že by si tam šel lehnout po ní... u nás máme takovou velkou koženou lehací lavici. mě tedy ne. já bych si to vydezinfikoval :D *** no a potřetí jsem stahoval kladku zatímco ona hned vedle dělala roznožky, což je jenom o stupínek méně než snožky. oba jsme si zahekali, já zvláště když jsem po sérii uvolňoval lano a pokaždé myslel, že mi upadnou ramena. to mi u toho cviku dost překáží. *** konec literárního okénka. jak jsem psal, už od začátku to vypadalo na pěkný trénink ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt prosinec 02, 2021 4:14 pm Předmět: |
|
|
2. prosince 2021, čtvrtek
nohy - šestky, polední trénink, Maximus
Dřepy: (high-bar, SBD)
6x 6x 110 kg, RPE 8, začíná přituhovat
Čelní dřepy: (SBD)
6x 6x 80 kg, RPE 8, a byl jsem zlitý jak kůň
Hamstring, zákopky:
4x 8x 42 kg
Biceps, jednoručky:
4x 8x 22 kg, new level, pohyby v závěru připomínaly zásah el. proudem, ale za ty old-school železné činky to stálo :D
šestky přestávají být legrace, bere mi to hodně energie a jak se říká, každá série už se teď počítá. zatímco první může být easy a s velkou rezervou, tak u šesté už to neplatí a pak ještě šup na čelňáčky. váhu nekomentuji, asi je to "zasloužený" silový sešup a nebo mi to cns nepustí skrze to koleno.
na recepci naše mladá, vysoká, kakaově karamelová... na té barvě ještě budu muset zapracovat, tohle mi moc nejde... se západoafrickými kořeny až v Mali, má poetické jméno... čekal jsem, že ho nebudu umět ani vyslovit... Tereza :) když odcházím, tak už má pro mě vždy připravenou kartičku. poprvé jsem si myslel, že si mě pamatuje... ale pak jsem zjistil, že se podívá na číslo skříňky, když si beru boty :D
dnes mi přiklepli termín na opravu kolene, resp. na to něco málo, co s tím půjde udělat, ale očekávám, že mě to zbaví omezení. středa 15. 12., takže ještě pár tréninků zvládnu a pak už si dám nejméně do konce roku pohov. od dřepů. zbytek podle toho, jak budu mobilní. teď ještě vydržet zdravý.
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt prosinec 02, 2021 8:14 pm Předmět: |
|
|
Tak nech to vyjde na 110%! 💪 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt prosinec 02, 2021 9:47 pm Předmět: |
|
|
Vlku, veľa síl, dobre to dopadne! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
