Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: ne prosinec 12, 2021 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Hips actucation 3x
Psoas act. 3x
Deadlift no belt 3x4 140, 180x1
Bic kladka 4x
Tric.kladka 4x
Zakopavani 4x6 těžce
Hyperxtenze 2x8 20

Rameno boli. Jen lehce dnes
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne prosinec 19, 2021 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Drep 96x6, 126x6
Benc do 96x3
Lytka 2x10
Bic JC 2x12 16
Tric za hlavou 2x12 16
Bricho 2x
Shyby na uzko 2x6
Rameno rotatory


Bohužel jsem si vazne namohl rameno a dost to bolelo.
Ted uz nastesti lepsi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne prosinec 19, 2021 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Benc 96x5, 108x5
Drep 96x5, 134x5 bez pasku
Lytka 2x10
Bic. JC 2x12 16
Tric. Jc 2x12 16
Face pulls 2x
Shyby 2x6
Bricho 2x

Lepsi, ale porad ne idealni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so prosinec 25, 2021 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Rameno uz skoro dobrý, ale zase jsem porad unaveny a vecer jsem mel teplotu. Nevim uz co do pici.

Benc 2x5 96, 1x5 112
Drep 96x5, 138x5
Shyby 2x5
Bic. JC 2x10 18
Tric. Jc za hlavou 2x10 18
Lytka ve stoje 2x10
Bricho 2x

Uvidim jak dlouho mi to vydrzi pridavat :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne prosinec 26, 2021 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Miltary press 2x10 30,50
Mrtve tahy 136x5, 170x5
Lytka ve stoje 2x10
Pritahy s gumou a vydrz 2s 2x10
Upazovani s JC 2x10 14
Bic VC 2x10 50,30
Tric. Guma 2x20
Bricho zkracovacky 2x10

Druhy trenink behem 14hodin je znát.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá prosinec 31, 2021 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Benc 100x5, 112x6
Pritahy VC 100x5, 120x5
Face pulls 3x
Vypady dozadu 2x6 70
Bricho 2x
Lytka 2x
Bic nadhmat VC 2x10 30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá prosinec 31, 2021 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Drep 100x5, 140x5 bez pasku
Benc 100x5, 115x5
Shyby 2x6
Military press 1x6 60
Bic. Stroj 2x10
Tric lano 2x10
Lytka 2x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st leden 05, 2022 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Benc 80x6, 116x5, 112x5
Shyby 2x6
Lytka 2x8 30
Vypady vzad 2x5 80 PR
Tric. Guma 3x12
Predpazovani 2x6-8 15
Bricho 2x
Bic. VC 1x6 50


Uplne dead, nevyspaly, ale musel jsem jit a vyplatilo se.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so leden 08, 2022 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Military press 60x5,70x5
Pritahy podhmatem 2x5 110
Tlaky na pakovem hammeru v sede spodni chyceni 3x5 120,160,160
Lytka 2x10
Lehke tahy rovne nohy 2x8 70
Bic. kladiva 2x5 27,5
Tric. JC za hlavou 2x10 15
Bricho ve visu 2x8


Strasne unavene. Nejaka horkost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: po leden 10, 2022 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle

Tahy 150x5, 170x5
Benc 100x5, 120x5
Upazovani 3x8 ruzne vahy
Bricho 2x
Bic. kladkla 2x10
tric. kladka 2x10
kladka na prsa 2x
lytka v sede 2x


Jsem myslel, ze mam na mrtvole 180, debil :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá leden 14, 2022 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Drep 126x5, 146x5
Bradla 2x10
Shyby 2x6
Lytka 2x
Tric. Guma 3x
Bic. Vc 56x5
Face pulls 3x
Bricho 2x

Nic zasadniho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá leden 14, 2022 10:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Benc 100x5, 120x5
Pritahy VC 2x10 100
Lytka 2x
Bricho 2x
Face pulls 3x
Tric. 3x
Zakopavani 2x
Pritahy VC k brade 2x20 20


Spanek 0
Unava 100, takže az se vyspim tak to tam nandam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne leden 16, 2022 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Bricho ve visu 2x10
Lytka v sede 2x8
PrirqhyVC k brade 2x5 60
Přední drep bez pasku 100x5, 110x3
Sumo tah 120x4
Klasicky tah 180x4-5
Peck deck 2x8
Tric.+ bic v leze 2x10


Zase nic moc spanek. Snad se to zlepsi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: