Cocman - Garage gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cocman - Garage gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cocman - Garage gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: čt leden 20, 2022 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne pressy!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt leden 20, 2022 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Pekne pressy!


Díky za upozornění. Byly to push pressy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne leden 23, 2022 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 22.1.

Mrtvy tah
2x5x150
5x5x140

A pak v prubehu dnes cca 250 swingu s 24.

Nedele 23.1.

Probudil jsem se trochu rozbity po vcerejsku a tak me nenapadlo nic lepsiho, nez zkusit 100 smqtchu na cas s 24.

100x ktb snatch 24kg
Cas:4:43

Mam radost. Cas prikoupit 28kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po leden 24, 2022 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 24.1.

100 x jednoruční swing 32kg - střídání po 10 (60,20,20)


Pauzy cca 45 vteřin

Pak minuta pauza a

10 x TGU 32kg

Swingy bych nejspíš zvládl všechny bez pauzy, ale bylo by to nahraně, tak jsem to nepokoušel. Ale bylo to vlastně docela lehký, takže z toho mám opravdu radost.
TGU taky celkem lehký, akorát na ně nemám úplně prostor, protože v každý místnosti mám volno je uprostřed, ale tam je zase lustr, tak se musím pořád dívat, abych ho nesundal. Ale už mám koupený jiný světlo, tak se snad hecnu, vyměním to a bude po starostech.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út leden 25, 2022 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 25.1

Dřepy

1x5x110
6x5x120


Váhu u dřepů jsem snížil tak, abych měl činku pořád pod kontrolou. Nějakou dobu u toho zůstanu a možná nahradím čelním dřepem.

"Dřepovýpady" s ktb

2x5x44kg


Jen taková rychlovka na závěr, abych neměl pocit, že se flákám.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2022 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 27.1.

KTB snatch 32kg


11 opakování a start v každou celou. 5 sérií 55 opakování celkem. Poslední série 6L a 5P

Pár minut pauza

100 jednoručních swingů 44kg , start každou minutu

Přemýšlím, že bych si udělal SFG I certifikaci, ale co jsem koukal, tak letos v ČR nebude a do zahraničí mě jako antivaxera nepustí. Tak budu doufat, že lidem už přestane mrdat v hlavě, případně bude ještě letos u nás.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po leden 31, 2022 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ve čtvrtek večer mě opět sundalo nachlazení. Děti už 2 měsíce nemocný a vždycky když se jedno uzdraví, tak onemocní druhý a takhle si to pořád předávají. Už jsem z toho na palici. Plus občas onemocním já nebo žena. Ale u mě to je spíš z nedostatku spánku. Spím cca jen 6 hodin denně a když je blbá noc, tak jen 3-4.

Sobota 29.1.

Bohužel si vůbec nepamatuju, co jsem cvičil

Neděle 30.1.

Mrtvý tah

2x5x150
5x5x140


Pak ještě něco, ale opět nevím. Divím se, že si ještě pamatuju, jak se jmenujou děti. Odpoledne jsem pak ještě šel pomáhat kamarádovi na stavbu a trochu jsem litoval, že jsem cvičil, když jsem viděl těch 30 pytlů nivelačky.

Pondělí 31.1.

2x32kg ktb
5x5 přemístění s výrazem

TGU 1+1
44kg (na levou ruku)
36kg
32kg
24kg
16kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st únor 02, 2022 7:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 2.2.

500x swing 24kg

Čas: 34min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st únor 09, 2022 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 3.2.

500 swingů 24 kg
29:30

Pátek 4.2.

500 swingů 24 kg
28:40

Neděle 6.2.

500 swingů 24 kg
24:45

Pondělí 7.2.

400 swingů
v průběhu dne

Úterý 8.2.

600 swingů
v průběhu dne

Každý den se ke swingům snažím přidat jeden cvik (ramena, nohy, hrudník)

Jinak limitující je pro mě bohužel v tuhle chvíli úchop. Klidně bych jich udělal 200 v kuse, ale bohužel cca u 40 už mě začne limitovat levá ruka. Snad se to zlepší.

3000/10000
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt únor 10, 2022 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 10.2.

500x swing 24 kg

26:00


Předloktí

3500/10000
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá únor 11, 2022 7:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 11.2.

500x swing 24 kg

25:00


Klasicky opět předloktí a v posledních 150 se přidaly i záda. Když vezmu v potaz, že přetížení který působí při swingu s 24 kg je až 10G, tak je to celkem slušná porce "nazvedaná" za tak krátký časový úsek. Jsem pak zvědavý na test maxka, až tohle dokončím.

4000/10000


Naposledy upravil cocman dne po únor 14, 2022 8:46 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá únor 11, 2022 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To ides nejaky specialny programik na swingy, ktory sa ma preniest do klasickej mrtvoly?
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá únor 11, 2022 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ne. Jen jsem proste ted liny cokoliv vymyslet a premyslet nad treninkem, takze jsem si rekl, ze za unor udelam 10 000 swingu. A jako bonus beru, ze se zvysi sila uchopu, ktera me bohuzel dost omezuje u tezsich swingu a mrtvol. Navic se mi nechce cvicit v garazi, kde jsou 3 stupne, kdyz muzu cvicit pekne v teploucku v pokojicku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá únor 11, 2022 11:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak to som zvedavy, ci sa swingy pretavia, lebo teoreticky by sa mali, ale prakticky to na mna osobne nefunguje. A preco prave 10.000? 😁
Edit: Na uchop mi najviac funguju zhyby na lezeckej doske, ale v zasade... osobne by som kvoli uchopu urcite vyuzil co najtazsi ktb.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá únor 11, 2022 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já už mám 2 roky připravenou hrazdu, ale ještě jsem se nedostal k tomu, abych jí přivrtal do zdi. Každopádně to beru tak, že mi to udrží i tu malou kondičku, co ještě mám.
10 000 je takový hezký číslo . Ne kecám, viděl jsem to někde na IG, tak jsem si o tom něco přečetl a celkem mě to nabudilo. Přiznám se, že jeden z hlavních důvodů je i to, že bych mohl snad i zhubnout. Poprvé v životě cítím, že bych v létě konečně mohl mít formu a postavu takovou, abych byl spokojený, tak tajně doufám, že tohle mi k tomu pomůže.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cocman - Garage gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: