|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: čt leden 20, 2022 10:42 am Předmět: |
|
|
Pekne pressy! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cocman
|
Zaslal: čt leden 20, 2022 12:54 pm Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Pekne pressy! |
Díky za upozornění. Byly to push pressy
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: ne leden 23, 2022 7:37 am Předmět: |
|
|
Sobota 22.1.
Mrtvy tah
2x5x150
5x5x140
A pak v prubehu dnes cca 250 swingu s 24.
Nedele 23.1.
Probudil jsem se trochu rozbity po vcerejsku a tak me nenapadlo nic lepsiho, nez zkusit 100 smqtchu na cas s 24.
100x ktb snatch 24kg
Cas:4:43
Mam radost. Cas prikoupit 28kg
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po leden 24, 2022 8:52 am Předmět: |
|
|
Pondělí 24.1.
100 x jednoruční swing 32kg - střídání po 10 (60,20,20)
Pauzy cca 45 vteřin
Pak minuta pauza a
10 x TGU 32kg
Swingy bych nejspíš zvládl všechny bez pauzy, ale bylo by to nahraně, tak jsem to nepokoušel. Ale bylo to vlastně docela lehký, takže z toho mám opravdu radost.
TGU taky celkem lehký, akorát na ně nemám úplně prostor, protože v každý místnosti mám volno je uprostřed, ale tam je zase lustr, tak se musím pořád dívat, abych ho nesundal. Ale už mám koupený jiný světlo, tak se snad hecnu, vyměním to a bude po starostech.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út leden 25, 2022 9:46 am Předmět: |
|
|
Úterý 25.1
Dřepy
1x5x110
6x5x120
Váhu u dřepů jsem snížil tak, abych měl činku pořád pod kontrolou. Nějakou dobu u toho zůstanu a možná nahradím čelním dřepem.
"Dřepovýpady" s ktb
2x5x44kg
Jen taková rychlovka na závěr, abych neměl pocit, že se flákám.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: čt leden 27, 2022 8:47 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 27.1.
KTB snatch 32kg
11 opakování a start v každou celou. 5 sérií 55 opakování celkem. Poslední série 6L a 5P
Pár minut pauza
100 jednoručních swingů 44kg , start každou minutu
Přemýšlím, že bych si udělal SFG I certifikaci, ale co jsem koukal, tak letos v ČR nebude a do zahraničí mě jako antivaxera nepustí. Tak budu doufat, že lidem už přestane mrdat v hlavě, případně bude ještě letos u nás.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po leden 31, 2022 11:05 am Předmět: |
|
|
Ve čtvrtek večer mě opět sundalo nachlazení. Děti už 2 měsíce nemocný a vždycky když se jedno uzdraví, tak onemocní druhý a takhle si to pořád předávají. Už jsem z toho na palici. Plus občas onemocním já nebo žena. Ale u mě to je spíš z nedostatku spánku. Spím cca jen 6 hodin denně a když je blbá noc, tak jen 3-4.
Sobota 29.1.
Bohužel si vůbec nepamatuju, co jsem cvičil
Neděle 30.1.
Mrtvý tah
2x5x150
5x5x140
Pak ještě něco, ale opět nevím. Divím se, že si ještě pamatuju, jak se jmenujou děti. Odpoledne jsem pak ještě šel pomáhat kamarádovi na stavbu a trochu jsem litoval, že jsem cvičil, když jsem viděl těch 30 pytlů nivelačky.
Pondělí 31.1.
2x32kg ktb
5x5 přemístění s výrazem
TGU 1+1
44kg (na levou ruku)
36kg
32kg
24kg
16kg
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st únor 02, 2022 7:47 am Předmět: |
|
|
Středa 2.2.
500x swing 24kg
Čas: 34min
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st únor 09, 2022 7:37 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 3.2.
500 swingů 24 kg
29:30
Pátek 4.2.
500 swingů 24 kg
28:40
Neděle 6.2.
500 swingů 24 kg
24:45
Pondělí 7.2.
400 swingů v průběhu dne
Úterý 8.2.
600 swingů v průběhu dne
Každý den se ke swingům snažím přidat jeden cvik (ramena, nohy, hrudník)
Jinak limitující je pro mě bohužel v tuhle chvíli úchop. Klidně bych jich udělal 200 v kuse, ale bohužel cca u 40 už mě začne limitovat levá ruka. Snad se to zlepší.
3000/10000
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: čt únor 10, 2022 8:44 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 10.2.
500x swing 24 kg
26:00
Předloktí
3500/10000
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá únor 11, 2022 7:56 am Předmět: |
|
|
Pátek 11.2.
500x swing 24 kg
25:00
Klasicky opět předloktí a v posledních 150 se přidaly i záda. Když vezmu v potaz, že přetížení který působí při swingu s 24 kg je až 10G, tak je to celkem slušná porce "nazvedaná" za tak krátký časový úsek. Jsem pak zvědavý na test maxka, až tohle dokončím.
4000/10000
Naposledy upravil cocman dne po únor 14, 2022 8:46 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá únor 11, 2022 8:56 am Předmět: |
|
|
To ides nejaky specialny programik na swingy, ktory sa ma preniest do klasickej mrtvoly? _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá únor 11, 2022 11:40 am Předmět: |
|
|
Tak to som zvedavy, ci sa swingy pretavia, lebo teoreticky by sa mali, ale prakticky to na mna osobne nefunguje. A preco prave 10.000? 😁
Edit: Na uchop mi najviac funguju zhyby na lezeckej doske, ale v zasade... osobne by som kvoli uchopu urcite vyuzil co najtazsi ktb. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá únor 11, 2022 1:07 pm Předmět: |
|
|
Já už mám 2 roky připravenou hrazdu, ale ještě jsem se nedostal k tomu, abych jí přivrtal do zdi. Každopádně to beru tak, že mi to udrží i tu malou kondičku, co ještě mám.
10 000 je takový hezký číslo . Ne kecám, viděl jsem to někde na IG, tak jsem si o tom něco přečetl a celkem mě to nabudilo. Přiznám se, že jeden z hlavních důvodů je i to, že bych mohl snad i zhubnout. Poprvé v životě cítím, že bych v létě konečně mohl mít formu a postavu takovou, abych byl spokojený, tak tajně doufám, že tohle mi k tomu pomůže.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|