Mates-daoc konečně chci něco dokázat


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 141, 142, 143 ... 145, 146, 147  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mates-daoc     konečně chci něco dokázat  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mates-daoc konečně chci něco dokázat
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: ne leden 16, 2022 6:38 pm    Předmět: 12.1 Odpovědět s citátem

12.1 středa

Dnešní trenink mněl jsem mit zada komplet
No byla změna když mně krásna žena poprosila o pomoc trenink s nohy atd ..
takže jsem zase odjel se slečnou nohy

začatek trenink strečink 15-20 min

dřepy ve svodidlech na techniku
4 serie

super serie 4
hacen
Dřepy vl. vaha max opak

super serie 4
dva stroje na prdel a vnitřek stehen

Super serie 4
Zakopy
vypady

super serie 4
vypony
zvedaní špiček

trenink super jsem ko .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: ne leden 16, 2022 6:39 pm    Předmět: 13.1 Odpovědět s citátem

13.1 čtvrtek

žadny trenink nohy KO .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: ne leden 23, 2022 9:11 pm    Předmět: 23.1 Odpovědět s citátem

23.1 neděle

uf tak jsem tyden nepsal do deničku . ostuda .
trošku jsem omezil trenink ob den . protože nemám vubec chut chodit do fitka kde musíte ! pořad
nosit hadr na hubě i když cvičíte . Mám veliký problem trenovat v hadru na hubě . Strašna nechut chodit cvičit v těchto podmínkach a bude huř . už i to že je všude vyžadovano 2g + i kdyý jdete do obchodu fakt oprus .

No trenink
jedu zakladní cviky pauzy jsou šíleně dlouhe obych to udychal . A když si to dam dolu zachvili tam mame kontrolu at si to zpět nasadime tak nervy tečou . už jsem to i několikrat nedal a po dřepech odešel .
Tak se mi ted nedivte že neni vubec chut trenovat .
V pondělí zkusím odpoledne je tam kamarad tak snad ten hadr nějak ukecam .
no musíme vydržet ten teror .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: st leden 26, 2022 8:14 pm    Předmět: 24.1 pondělí Odpovědět s citátem

24.1 pondělí

trenink prsa/delty/biceps

trenink s hadrem na hubě
Dlouhe pauzy mezi seriemi nešlo to vydychat

Bench rovna v.č
4 serie 60-100 kg

Tlaky v.č. šikma
3 serie 60 kg

Rozpaž stroj
3 serie 30 kg

Tlaky ve svodidlech
4 serie 20-60 kg

Rozpaž j.č. ve stoji
3 serie 12 kg

Bic scotovka stroj
4 serie 40 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: st leden 26, 2022 8:16 pm    Předmět: 25.1 utery Odpovědět s citátem

25.1 Utery

trenink komplet nohy
klasika hadr na hubě .
pauzy dlouhe

Předkopy stroj
6 serie 30-60 kg

Dřepy ve svodidlech
4 serie 20-60 kg

Zakopy stroj
4 serie 40 kg

Vypony lytka
4 serie 100 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: st leden 26, 2022 8:19 pm    Předmět: 26.1 Středa Odpovědět s citátem

26.1 Středa

Trenink zada/triceps

hadr na bubě

hrazda na svodidlech na šířku ramen
4 serie

Přítahy v.č. v předklonu
4 serie 60 kg

Mrtvoly klasika
4 serie 100 kg

Tlak v.č na uzko
4 serie 60 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út únor 01, 2022 6:41 pm    Předmět: 28.1 patek Odpovědět s citátem

28.1 patek

zada / triceps

klasika hrazda
4 serie

přítahy v.č. v předklonu
4 serie 60-100 kg

přítahy kladky zhora na šířku ramen
4 serie 70 kg

pullower kladka
4 serie 50 kg

Bradla
4 serie

Kladka
4 serie 50 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út únor 01, 2022 6:43 pm    Předmět: 29.1 sobota Odpovědět s citátem

29.1 sobota

komplet nohy

Dřepy svodidla
2 serie zahřívací
4 serie 60 kg

hacen stroj
4 serie 60 kg

Předkopy stroj
4 serie 60 kg

zakopy stroj
4 serie 50 kg

Výpony lýtky
4 serie 100 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út únor 01, 2022 6:45 pm    Předmět: 30.1 nedele Odpovědět s citátem

30.1 nedele

trenink prsa / biceps / ramena

Bench klasika rovna
4 serie 60-100 kg

Tlaky šikma v.č
4 serie 60 kg

Rozpaž, stroj
4 serie 50 kg

Tlak military stroj
4 serie 80 kg

rozpaž . j.č
4 serie 12 kg

Bic ez v.č
4 serie 40 kg

Bic scotovka stroj
4 serie 40 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: st únor 02, 2022 7:14 pm    Předmět: 1.2 utery Odpovědět s citátem

1.2 utery

Prsa/biceps/ramena

hadr už lidi nebavi nosit maji toho plne zuby . takže trenink bez hadru .

Tlak rovna ve svodidlech
4 serie 60-100 kg

Tlaky šikme ve svodidlech
4 serie 60-80 kg

Rozpažovani stroj
4 serie 60-80 kg

military tlaky svodidla
4 serie 60 kg

Rozpažovani j.č
4 serie 12 kg

Bic v.č.
4 serie 50kg

Bic scotovka stroj
4 serie 40 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: st únor 02, 2022 7:37 pm    Předmět: 2.2 středa Odpovědět s citátem

2.2 středa

komplet nohy

super den , cvičeni bez hadru .

čelni dřepy ve svodidlech
4 serie

hacken dřepy stroj
4 serie

předkopy stroj
4 serie

Zakopy stroj
4 serie

Výpony lýtka
4 serie

dneska ráno jsem skočil na vahu jen tak z (I) prazdy . a vaha se zastavila na 136 kg ale hlavně pak jsem trošku zakouzlil s počítačem na vaze a ukazal mi že jsem za nějakych tři mesice spalil přes 9 kg tuku ? nevěřím těmto vaham a věcem tak to jen vypustím z hlavy ale motivačka super .

Jinak ted nepoužívam žadne nakopavač,nic , jen obyč izolat a na noc klobni vyživu , přes den jasně vitaminy,mineraly a vše kolem . ale jinak creatin a další věci vypuštěny . nasadím příští tyden až dorazí balik od ronnie shopu . + další supliky , možna hodim sem do placu . a na zkoušku mam i vice nakopavaču tak trošku hodim pocit funkčnosti na mně . počítam že v březnu najedu na čistý objem . tedka i ta strava je takove male prasatko . I to že jsem o sobotě do sebe hodil cely dort ( domaci byl super !!! ) a 7 radegastu 12 . takže měsíc mam ještě takov praseni trenink co se mi chce ale od března chci začít přípravu na zavody . pokud tělo a vše ostatni vydrží . ( auf Holz geklopft )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: st únor 02, 2022 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: st únor 02, 2022 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: st únor 02, 2022 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: st únor 02, 2022 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mates-daoc     konečně chci něco dokázat Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 141, 142, 143 ... 145, 146, 147  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: