|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cocman
|
Zaslal: po únor 14, 2022 8:49 am Předmět: |
|
|
Sobota 12.2.
500x swing 24 kg
500 swingů metodou GTG. Nějak jsem neměl chuť to dělat v jednom celku.
Pondělí 14.2.
450x swing (300-24 kg, 100-32 kg, 50-24 kg)
Odpoledne dodělám ještě 50
5000/10000
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cocman
|
Zaslal: čt únor 17, 2022 7:38 am Předmět: |
|
|
Úterý 14.2.
300 swingů 32kg
Středa 15.1.
250 swingů 24kg
Nějak nebyl čas a síla.
5550/10000
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá únor 18, 2022 8:40 am Předmět: |
|
|
Pátek 18.2.
200 swingů EMOM po 20 s 24kg
pár trhů a tlaků se 32kg
100 swingů EMOM po 20 s 24 kg
Zbytek večer
6000/10000
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po únor 21, 2022 7:33 am Předmět: |
|
|
Sobota 19.2.
300 swingů 24kg
Plus ještě nějaký floor pressy s 32kg
V plánu bylo těch 200 dodělat večer, ale nějak se protáhla návštěva, takže jsem musel dodělávat v neděli.
Neděle 20.2.
200 swingů 24kg
Pondělí 21.2.
200 swingů 24kg EMOM 20 opakování
Přemístění a tlak do 1x36kg
Přemístění a push press do 1 x44kg
100 swingů 24kg EMOM 20 opakování
4 TGU s 32kg
Zbylých 200 večer
7000/10 000
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út únor 22, 2022 7:50 am Předmět: |
|
|
Úterý 22.2.
200 swingů EMOM 20 opakování s 24 kg
Výpady s KTB nad hlavou do 2x8 32 kg každá ruka zvlášť
Dřepy 2x32 kg front rack do 3x8
Zbytek swingů večer, protože dřepy mě lehce zničily
300 swingů EMOM 20 opakování s 24 kg
7 500/10 000[/b]
Naposledy upravil cocman dne st únor 23, 2022 8:22 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st únor 23, 2022 8:21 am Předmět: |
|
|
Středa 23.2.
200 swingů EMOM 20 opakování s 24 kg
pár TGU s 24 kg
přemístění do 5x44 kg každá ruka
100 swingů EMOM 20 opakování s 24 kg
200 swingů EMOM 20 opakování s 24 kg
Už se těším na zítřejší odpočinek. Únava už se začíná kumulovat.
8 000/10 000
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po únor 28, 2022 9:27 am Předmět: |
|
|
Sobota 26.2.
V pátek jsem byl darovat krev, takže cvičení odpadlo a přesunulo se na sobotu.
500 swingů v průběhu dne. Snažil jsem se o EMOM, ale byl jsem totálně utahanej po darování. Připadalo mi, že swinguju spíš s 36 než s 24.
Neděle 27.2.
250 swingů s 24kg EMOM po 20 opakováních a pak to stejné večer
Pondělí 28.2.
200 swingů s 24kg EMOM po 20 opakováních
TGU do 36kg
5x20 swingů s 24 v supersérii s 5x5 ktb row 16kg
Odpoledne dodělám zbylých 200, zítra pauza a ve středu zkusím finálních 500 opakování za co nejkratší čas. Trochu si pohrávám s myšlenkou pod 20:00, ale nevim, jestli je to úplně reálný. Vycházelo by to na cca 15 vteřin pauza. Uvidíme
9 300/10 000
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st březen 02, 2022 9:41 am Předmět: |
|
|
Středa 2.3.
500 swingů na čas 24kg
19:53
Dělal jsem po 20 opakování s pauzou cca 15 vteřin. Prostě jak to zrovna vyšlo. U 150 jsem to chtěl zabalit, protože mě začal bolet pravý biceps. Tak jsem si řekl, že dám alespoň 300. No a u 300 jsem už byl za půlkou, tak jsem to dodělal. Ale teď teda swingy nechci nějakou dobu vidět ve vetším počtu.
Je to zlepšení proti začátku o nějakých 12 minut. Sice jsem psal čas 34 minut, ale někdo mi při poslední stovce volal, takže se to protáhlo.
10 000/10 000
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st březen 09, 2022 10:18 am Předmět: |
|
|
Tak v sobotu jsem si zkusil dát mrtvý tah, abych zjistil, jak je na tom síla po měsíci swingů. Zatáhl jsem 1x170 a šlo by i víc, ale už nemám závaží. Takže síla nespadla, ale naopak. No a pak mě opět sundala nějaká nemoc. Takže od sobotního odpoledne, únava, bolest v krku atd.
Dneska už jsem relativně ok, když tedy nepočítám neustálé soplení a rozedřený nos. Tak jsem si dal jen menší trénink na prokrvení.
Swingy, přemístění a tlak a trhy. Váhy do 24kg. A od zítra už snad zase normálně.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá březen 11, 2022 10:31 am Předmět: |
|
|
Tak to opět vypadá na lehčí zánět průdušek. Už jsem z toho vážně nasranej. Přijde mi, že čím víc se snažím jíst líp a všechno kolem, tak tím víc, jsem nemocný. Dám si tedy delší pauzu a snad to pomůže.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: st březen 16, 2022 8:36 am Předmět: |
|
|
Středa 16.3.
Tak už je to mnohem lepší, ale furt mám po ránu odpornou žlutou rýmu. Takže dnes jen lehce spíš na vypocení.
SaS s 16kg
2.4. jsem přihlášený na Pavlův seminář Kettlebell 101: Simple and Sinister , takže se těším na spousty nových informací atd.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po duben 04, 2022 7:56 am Předmět: |
|
|
Tak v sobotu proběhl seminář, kde jsem zjistil, že vlastně nic neumím
Bylo fajn na vlastní oči vidět někoho, kdo tomu opravdu rozumí a slyšet spousty zajímavých tréninkových tipů a rad. Takže teď už zbývá jen to, abych to správně aplikoval.
Hodně se mi líbil Pavlův přístup k rozcvičce před swingy s Bestií. "Přijdu k ní, vezmu a začnu swingovat"
Pondělí 4.4.2022
SaS
Swingy 32kg
TGU 24kg
Začal jsem teď věnovat mnohem víc pozornosti rozvičce a "protažení" na konci, tak uvidíme, jak to půjde. Stejně tak změna jídelníčku. Jenom 3 jídla denně s tím, že první jídlo je tekuté a zbytek klasika. No a někdy když to vyjde nebo mám chuť, tak dávám 16 až 24 hodin bez jídla a zatím se cítím naprosto super a i špek jde dolu.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|