Cocman - Garage gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cocman - Garage gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cocman - Garage gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cocman


PříspěvekZaslal: po únor 14, 2022 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 12.2.

500x swing 24 kg


500 swingů metodou GTG. Nějak jsem neměl chuť to dělat v jednom celku.

Pondělí 14.2.

450x swing (300-24 kg, 100-32 kg, 50-24 kg)


Odpoledne dodělám ještě 50

5000/10000
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt únor 17, 2022 7:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 14.2.

300 swingů 32kg

Středa 15.1.

250 swingů 24kg


Nějak nebyl čas a síla.

5550/10000
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá únor 18, 2022 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 18.2.

200 swingů EMOM po 20 s 24kg

pár trhů a tlaků se 32kg

100 swingů EMOM po 20 s 24 kg


Zbytek večer

6000/10000
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po únor 21, 2022 7:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 19.2.

300 swingů 24kg


Plus ještě nějaký floor pressy s 32kg

V plánu bylo těch 200 dodělat večer, ale nějak se protáhla návštěva, takže jsem musel dodělávat v neděli.

Neděle 20.2.

200 swingů 24kg


Pondělí 21.2.

200 swingů 24kg EMOM 20 opakování


Přemístění a tlak do 1x36kg
Přemístění a push press do 1 x44kg

100 swingů 24kg EMOM 20 opakování

4 TGU s 32kg


Zbylých 200 večer

7000/10 000
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út únor 22, 2022 7:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 22.2.

200 swingů EMOM 20 opakování s 24 kg

Výpady s KTB nad hlavou do 2x8 32 kg každá ruka zvlášť


Dřepy 2x32 kg front rack do 3x8

Zbytek swingů večer, protože dřepy mě lehce zničily


300 swingů EMOM 20 opakování s 24 kg


7 500/10 000[/b]


Naposledy upravil cocman dne st únor 23, 2022 8:22 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st únor 23, 2022 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 23.2.

200 swingů EMOM 20 opakování s 24 kg

pár TGU s 24 kg
přemístění do 5x44 kg každá ruka

100 swingů EMOM 20 opakování s 24 kg

200 swingů EMOM 20 opakování s 24 kg

Už se těším na zítřejší odpočinek. Únava už se začíná kumulovat.

8 000/10 000
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po únor 28, 2022 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 26.2.

V pátek jsem byl darovat krev, takže cvičení odpadlo a přesunulo se na sobotu.

500 swingů v průběhu dne. Snažil jsem se o EMOM, ale byl jsem totálně utahanej po darování. Připadalo mi, že swinguju spíš s 36 než s 24.

Neděle 27.2.

250 swingů s 24kg EMOM po 20 opakováních a pak to stejné večer

Pondělí 28.2.

200 swingů
s 24kg EMOM po 20 opakováních
TGU do 36kg
5x20 swingů s 24 v supersérii s 5x5 ktb row 16kg

Odpoledne dodělám zbylých 200, zítra pauza a ve středu zkusím finálních 500 opakování za co nejkratší čas. Trochu si pohrávám s myšlenkou pod 20:00, ale nevim, jestli je to úplně reálný. Vycházelo by to na cca 15 vteřin pauza. Uvidíme

9 300/10 000
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st březen 02, 2022 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 2.3.

500 swingů na čas 24kg

19:53

Dělal jsem po 20 opakování s pauzou cca 15 vteřin. Prostě jak to zrovna vyšlo. U 150 jsem to chtěl zabalit, protože mě začal bolet pravý biceps. Tak jsem si řekl, že dám alespoň 300. No a u 300 jsem už byl za půlkou, tak jsem to dodělal. Ale teď teda swingy nechci nějakou dobu vidět ve vetším počtu.

Je to zlepšení proti začátku o nějakých 12 minut. Sice jsem psal čas 34 minut, ale někdo mi při poslední stovce volal, takže se to protáhlo.



10 000/10 000
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2022 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak v sobotu jsem si zkusil dát mrtvý tah, abych zjistil, jak je na tom síla po měsíci swingů. Zatáhl jsem 1x170 a šlo by i víc, ale už nemám závaží. Takže síla nespadla, ale naopak. No a pak mě opět sundala nějaká nemoc. Takže od sobotního odpoledne, únava, bolest v krku atd.

Dneska už jsem relativně ok, když tedy nepočítám neustálé soplení a rozedřený nos. Tak jsem si dal jen menší trénink na prokrvení.

Swingy, přemístění a tlak a trhy. Váhy do 24kg. A od zítra už snad zase normálně.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2022 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Super ze ti sila nepadla, ale tych swingov teda nebolo malo. Trosku si ma vsak inspiroval a raz tyzdenne si tam supnem nejake swingy s 24kg, mozno to pomoze mrtvole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá březen 11, 2022 10:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak to opět vypadá na lehčí zánět průdušek. Už jsem z toho vážně nasranej. Přijde mi, že čím víc se snažím jíst líp a všechno kolem, tak tím víc, jsem nemocný. Dám si tedy delší pauzu a snad to pomůže.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: st březen 16, 2022 8:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa 16.3.

Tak už je to mnohem lepší, ale furt mám po ránu odpornou žlutou rýmu. Takže dnes jen lehce spíš na vypocení.

SaS s 16kg

2.4. jsem přihlášený na Pavlův seminář Kettlebell 101: Simple and Sinister , takže se těším na spousty nových informací atd.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po duben 04, 2022 7:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak v sobotu proběhl seminář, kde jsem zjistil, že vlastně nic neumím
Bylo fajn na vlastní oči vidět někoho, kdo tomu opravdu rozumí a slyšet spousty zajímavých tréninkových tipů a rad. Takže teď už zbývá jen to, abych to správně aplikoval.
Hodně se mi líbil Pavlův přístup k rozcvičce před swingy s Bestií. "Přijdu k ní, vezmu a začnu swingovat"

Pondělí 4.4.2022

SaS

Swingy 32kg
TGU 24kg


Začal jsem teď věnovat mnohem víc pozornosti rozvičce a "protažení" na konci, tak uvidíme, jak to půjde. Stejně tak změna jídelníčku. Jenom 3 jídla denně s tím, že první jídlo je tekuté a zbytek klasika. No a někdy když to vyjde nebo mám chuť, tak dávám 16 až 24 hodin bez jídla a zatím se cítím naprosto super a i špek jde dolu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út duben 05, 2022 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 5.4.2022

Rozcvička podle SaS
100 jednoručních swingů
30 x Hindu kliky
Protažení


Bohužel na TGU nebyl čas, tak jsem musel nahradit. Bohužel i tak mi trénink trval cca 45 min. Holt musím ráno trávit míň času na záchodě
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 05, 2022 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
Jenom 3 jídla denně s tím, že první jídlo je tekuté a zbytek klasika.
Tak tak, na ranajky tekuty chlieb!

S&S som siel par rokov dozadu popri behani, ale clovek musi mat nejake skusenosti, aby si neublizil. Seminar je dobra volba.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cocman - Garage gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: