Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: st únor 09, 2022 7:33 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-190x (52,32,32,28x ráno-50x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,4x paralel-5,5,4x ráno-nadhmat-7x pralel-7X)
dřepy-35,32,30,25x
spodní záda planky balon-7 sérek

Máča · Zaslal: čt únor 10, 2022 7:42 pm Předmět:

Běh Starák-Kostelany-UH (přes moravní most)-Starák

Běželo se krásně, supr počasí takže paráda. Od cca ýmého kilometru přišel trochu pokles enerie, takže jsem dal na 10tém pár cukrů na chvilku zastavil a běžel dál s eznatelným zlepšením.Pak ještě na 12 zastávka na pití a sledké kafe.Je zajímavé, že když vím, že poběžím jenom12 tak to uběhnu úplně v pohodě v kuse bez pauzy, ale u těch delších běhů kolem 18-20 prostě kolem 7-8 přijde krize a na nějakém 10.12tém už tam "musím" dát pauzu a ty cuky, myslím, že je to u mě i dost v hlavě bohužel (běžím jenom 12 - v pohodě to dám, běžím 18 - to už je moc a bude krize).

Máča · Zaslal: pá únor 11, 2022 7:16 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-175x (52,32,32,28,25x)
shyby-35x (nadhmat-6,5,5,4x paralel-5,5,5x)
dřepy-37,32,30,25x
břicho zkracovačky balon-5x10-14

A zítra po dlouhé odmlce (ani nevím kdy naposled, jestli předloni nebo ještě dýl) lyžovačka

Máča · Zaslal: po únor 14, 2022 7:35 pm Předmět:

Běh kolem Brodu (pepčín, schody u zbrojovky,sídliště)

(bez pásu)
Tak dnes první běh jako pětatřicátník

zatím to na sobě nějak negativně nepociťuju teda

šlo to pěkně.

Máča · Zaslal: út únor 15, 2022 6:55 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-200x (52,33,34,28x ráno-50x)
[b]shyby-50x (paralel-7x5, ráno nadhmat-8x, paralel-7x)
dřepy-38,32,30,28x
spodní záda planky balon-7 sérií[/b]

Máča · Zaslal: st únor 16, 2022 7:14 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

v průběhu: 3x interval 600metrů

Máča · Zaslal: pá únor 18, 2022 4:58 pm Předmět:

čtvrtek:
plavání
40 minut - 1300metrů 250 prsa - 500 kraul - 250 prsa - 500 kraul - 100 prsa
Po hodně dlouhé době (několik měsíců) jsem byl plavat a šlo to krásně, jak kdyby ani žádná pauza nebyla.

Máča · Zaslal: pá únor 18, 2022 5:13 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Šumice-Újezdec-Brod

Máča · Zaslal: pá únor 18, 2022 5:30 pm Předmět:

Máča napsal:

Běh Brod-Újezdec-Šumice-Újezdec-Brod

Tak běželo se kásně zlehka.Na hovno je, že mě v týdnu při předminulé běhu začalo zase bolet (tahat) pravé lýtko a dnes to vygradovalo k horšímu. Od nějakého 6tého km jsem ho začal cítit a šlo to posgupně pomalu k horšímu.Běžet se s tím dalo i jsem doběhl to co chtěl ale cítim to i ted po běhu

Nevím co to je ani příinu ale trápí mě to a vrací se to furt dokola už dlouho (co si vybavuju zpětně tak už min 5 let).No uvidím co to udělá, pauzu od běhu se mi dávat nechce ikdyž by asi prospěla.Přemýšlím, že bych zainvestoval do wobenzymu (ikdyž je drahý jak čert) známý běžec mi říkal, že mu to kdysi problémy s bolavýma šlachama a úponama vyřešilo natrvalo.Každopádně mě to pěkně sere, že jsem se sotva rozběhal a zas něco bolí..

Máča · Zaslal: út únor 22, 2022 7:35 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-175x (52,32,33,29,30x)
shyby-42x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-5,5,5x)
dřepy-38,32,30,28x
břicho planky-5x

Tak bohužel od běhání budu muset dát opravdu pauzu, ikdyž mě to neskutečně štve

Nohu cítím v oblasti holení kosti (zřejmě okostice), lýtka a vnitřního kotníku a je i oteklé v oblarti kotníku.Ne sice nějak moc, ale myslím, že kdybych s tím šel běhat tak si to jenom dodělám.
Je to už poněkolikáté co mě toto vyřadilo za poslední období ale bohužel nevím jak to řešit, kromě klidu.Chtěl jsem si koupit ten wobenzym a zkusit co to s tím udělé, ale bohužel je "jak na sviňu" dlouhodobý výpadek u výrobce, prostě pech.Ale třeba by to nepomohlo a byly by to vyhozené prachy, kdo ví..No nic no dám klid a uvidím no, jenom se modlím ať to zase není v řádu několikma měsícu jako posledně, ale bojím se že bude..

Máča · Zaslal: pá únor 25, 2022 12:59 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x
shyby-5x
dřepy-15x
10 kol
čas: 38 minut (šílenost)

No nejvíc mě brzdily shyby jako vždycky po klicích jsem musel vždycky dát pauzu aby si ruce odpočinuly a těch 5 shybů dal a pak i kliky.

Jinak noha je i trochu oteklá a červená (u kotníku) takže tam je pravděpodobně zánět něčeho

Wotren jsem nakonec sehnal takže zkouším zobat 3x denně 5 tablet a uvidíme co to udělá. Když jsem si četl leták tak tam je napsáno: "k doléčení opakujích se zánětů" což si myslím, že je i můj případ vzhledem k tomu že se to po čase pořád vrací..prostě je tam něco blbě..

Máča · Zaslal: út březen 01, 2022 7:25 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-180x (51,32,32,30,30x)
shyby-40x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-5,5,5x)
dřepy-38,32,30,29x
břicho natahování nohou na zádech-5,4,4x

Máča · Zaslal: st březen 02, 2022 6:54 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1.3km 100prsa/100kraul->6,5x
Šlo to naprosto perádně dnes, až na přeplněný bazén ze začátku, ale to naštěstí trvalo jenom chvilku.

Máča · Zaslal: čt březen 03, 2022 7:10 pm Předmět:

cvičení
kliky-20X
shyby-5x
dřepy-15x
8 kol
spodní záda plank balon - 7 sérií

kliky-celkem-210x (ráno 50)
shyby celkem-55x (ráno 8,7)
dřepy celkem-120x

Máča · Zaslal: pá březen 04, 2022 6:57 pm Předmět:

plavání
35 minut - 1250 metrů 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
Šlo to nad očekávání dobře.Zítra 1denní lyžovačka v alpách, tak jsem zvědavý, bude to "alpská" premiéra.