Nemal som po kovide a s boľavým kolenom veľké očakávania, ale tak vyše dvoch mesiacov som sa mordoval s kortem, tak by bolo fajn neurobiť si úplne hanbu na jeho konci. Dokonca Štúr bol taký zlatík, že ma prišiel pospotovať a tiež, aby identifikoval moje telo, keby som to nezvládol.
Popravde som necítil nijaký extra progres, táto silovka bola veľmi prečudesná. Niekoľkokrát som cvičil cez chorobu alebo cez bolesť, úplný záver poznačil zabijácky vírus, takže som absolútne netušil, čo sa mi (ne)podarí. Posledné korte som inak končil rovnako s 240, pre porovnanie:
https://www.instagram.com/p/CXJvjonDhl3/
Samozrejme, aj tamtú prípravu mi pokurvili choroby a zranenie Lebo očividne je to tak najlepšie asi. Ale marí sa mi, že dnes som lepšie trafil hĺbku, tak hádam aspoň niečo. 240kilo nie je úplne hanba, ale asi som dúfal vo viac. All time maxko mám 245kg, to sa mi podarilo tesne pred covidom v Prahe, to som mal natrénované poriadne. Ale asi by som mal byť rád, že som to s tým kolenom dnes vôbec mohol drepnúť a nič som si neurval. Posledný týždeň kolienko rozcvičujem aj mažem aj rehabilitujem, ale nezdá sa mi, že by sa zlepšovalo, skôr viac tuhne. Chvalabohu od 220 kilo vyššie som odobral činku a telo bolo okamžite komplet rozboľavené a utrápené, tak som sa nemusel sústrediť len na jedno koleno. Bolesť začínala tesne pod ušami, prechádzala celým telom a končila kdesi v topánkach.
Takže nejakej návšteve ortopéda sa asi nevyhnem. Dúfajme, že sa nezaradím do klubu k Vlkovi a Kellymu Phobosovi, to by bolo hádam ešte priskoro...
Po drepoch nejaké pauzované úzke tlaky a potom ľahké ramená s jednoručkami a vrch chrbta/zadné ramená. V stredu ma čakajú benche, tak uvidíme, ako ma tam obmedzí covid a rameno a v piatok deadlift. Tam cítim, že bude najväčší trapas a fail, deadlift v tejto príprave vôbec nešiel a len som sa s ním trápil Ale nechám sa prekvapiť.
Soraya sa mi smeje, že som seriózne tučný a má pravdu. Od pondelka nový tréning a od apríla začínam škrtiť kalórie. Asi nepôjdem tak radikálne ako minulý rok, kedy som z 3500 skočil na 2600-2800 a dva týždne som chodil hladný ako somálska dedina, než si telo zvyklo. Pekne pomaly a stabilne, nech v lete môžem zas spamovať holými fotkami, keď už Lukino neprispieva
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Este to nevesaj na klinec, cakam na teba v masters! 😅
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
bucco: To nie je suspenzor. To je môj plodiaci systém. Jedno z mnohých miest na mojom tele, ktore ma dvojnásobne väčší obvod, ako moje lýtka
Update kolena: Po 240ke to nie je o nič horšie, ako predtým. Znie to divne, ale beriem to ako dobré znamenie. Keby to bolo nejaké mechanické zranenie, zrejme by sa to po takomto drepe ešte zhoršilo.
Včera som si zohnal nejaké protizápalové lieky, nejaké mazanie a ďalšiu (drahšiu a kvalitnejšiu) kĺbovku plus vyhrievam koleno infralampou. Mám dojem, že pohyblivosť je lepšia a bolestivosť menšia. Ale to môže byť tým mazaním, ktoré je protizápalové, ale aj protibolestivé. Každopádne tento týždeň nohy už robiť nebudem, v piatok deadlift, ale pri tom to obvykle necítim a tak by mal byť dostatok času na regeneráciu.
Tak hádam sa to podarí vyriešiť.
Od pondelka začnem niečo takéto, ale vyhradzujem si právo na zmeny, keď bude niečo veľmi otravné, nudné alebo bolestivé alebo nebude mať výsledky (niektoré veci sú tam len z dôvodu, ako je zariadený gym):
Jo a dohodli sme sa s Erikom, že kúpime adaptér na t-tyč. Je to easy systém a nie je to ani drahé a zas nám to mega rozšíri možnosti:
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Dik za to video, par veci ma tam hned zaujalo. A ak mas na to miesto a zdroje, urcite chod do toho. V tom videu je plno moznosti silovych aj funkcnych, vyskladas si z toho cely trening
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Bench press:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x2x100kg
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x1x150kg
1x1x160kg
1x1x165kg PR ha!
1x0x170kg no ok, ok, tak zas až taký frajer nie som
Fajn, benchovací plán splnený, spokojnosť. Toto bola presne cieľová váha, na ktorú som staval celú silovku. Doprial som si poctivú rozcvičku, poriadne som prekrvil ramená, pumpol som gumami chrbát, aby bola dobrá opora pri tlakoch, všetko šlo úúúúplne krásne a cítil som sa dobre.
Cítil som, že sila je, už som viackrát spomínal, že ten brutálny objem na benchi mi parádne zaberá, takže to nebol problém. Najslabší článok tlakov je obvykle moje pravé rameno. Jak sa raz vyosí, je šmitec. Dal som si preto kua záležať, aby sa nevyosilo Toľko rehabiek a stabilizácií a aktivácií som si nedal za celý život, ako včera pred benchom.
Pri tlaku so 150 som necítil ab so lút ne nijaký problém so stabilitou ramena, jasný hever odposdu, že by som zatlačil aj menšie osobné auto. To ma celkom natešilo a keď 160ka vyletela ako prd otvoreným oknom, vedel som, že to pí árko tam bude.
165ka veľmi pekne, s pauzou, rezervou, sebavedomie tritisícpäťsto Jo no, pri drepoch som posraný, pri deadlifte v depresii, ale tlaky ma hneď nakopnú, keď sa trochu daria. Tak som sa nechal hecnúť Štúrom (tradične) a neposlúchal Riša, ktorý ma posielal za fyzioterapeutom a k ortopédovi a oddýchnuť si a dať si osem mesiacov pauzu (tradične), naložil 170 a po tuhom boji (hoci bez pauzy, ako neskôr ukázalo video) na paraleli som zlyhal. Škoda, myslím, že 167,5 by tam bolo, ale už som mal proste veľké oči a málo sily. Nevadí, spokojnosť aj tak ohromná, pred pár rokmi by mi takéto čísla ani nenapadli a aha, dnes si to zatlačím hocikedy prvýkrát v živote včera
Pretože nohy odpočívajú a chrbát dostane na prdel v piatok, tak som pokračoval už len v pumpičkách hrudníka. Bola to radosť, triko sa trihalo, žily a pumpa všade, že som mal skoro väčšie kozy ako brucho. Ale len skoro
V piatok teda ešte failnem/zraním sa na mŕtvole a od pondelka už kulturistika. Ak pustia kolená. Tie si zijú vlastný život. Jeden moment sú OK a klušem si jak laňka, v druhý sa potácam ako nafetovaná zombie.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Brutál, môžeš byť maximálne spokojný, čo do tréningov dávaš, to sa ti vracia!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Tak toto bola haluz Na pláne, samozrejme, bol max pokus na deadlift. Snažil som sa na to namotivovať, ale celý deň som riešil nejaké sračky, takže mi hlava lietala kade tade. Strava torchu pokrivkávala tiež, tak som sa dolial proteínom a predtréningovkou a šlo sa na vec. Keď som do seba otočil ten predtréningový drink, v ktorom bolo VŠETKO, bol hustý ako sirup a skoro som sa pobľul, ale po chvíľke som cítil, ako mi žilami prúdi chuť cvičiť a ušká mi príjemne brneli
Už od začiatku som ťahal brutálne netechnicky a zhrbený ako Lagardér (https://www.csfd.cz/film/36665-hrbac/prehled/), ale nejak sa mi to darilo bezbolestne a vcelku dynamicky a so značnou rezervou. Potom som sa začal dostávať do váh a vravím si OK, naložím si 240, to je taký medzník, ktorý mi ukáže, ako na tom som! Naložím 240, potiahnem relatívne v pohode a hovorím chalanom: "Dpč, z toho bude maxko jak oči, lebo šalené rezervy aspon 15 kilo!!!" A potom pozriem na činku a olalá, tam len 230 V ten moment som pohasol, lebo na 230 to teda bolo pomerne ťažké
Ale, samozrejme, počúvajúc Štúra, ktorý prahne po mojom zranení a ignorujúc Riša, ktorý ma posielal domov oddýchnuť si a zavolať sanitku, som si naložil 255 a povedal, že teraz, alebo nikdy.
Teraz alebo nikdy ste videli na videu. Teraz viem povedať, že už nikdy to nechcem takto ťahať Hýbalo sa to, nie že nie. Ale koľko úponov som si tým kočičákom utrhal a koľko stavcov som poslal do offsidu, to nespočítam Nemusíte mi nijak špeciálne písať, že to bol hnusný ťah. Mám oči A som rád, že môžem chodiť. Bol to fakt hnus, ale jebať, maxko +5kg.
Zvyšok som pocvičil už len zľahka a od pondelka, chvalabohu, že som sa dožil, prechádzam na kulturistické pumpičky. Včera som šiel spať iba s 2400kcal, ale už mi to bolo fuk, diéta sa blíži, silovka je hotová. Spravil som 2/3 maximálnych pokusov, čo zas nie je také zlé,berúc do úvahy, že raz som mal nejakú bežnú virózu a raz covid Drep zamrzí, ale tak s tým kolenom (mimochodom je lepšie, ale furt žiadna sláva, tam je nejaký seriózny pokurv) som rád aj tak. Ako inak, korte sa mi najviac osvedčilo na benchi. Čo znamená, že môj bench ľúbi veľký objem.
Teraz nechcem ťažkú činku nejaký čas ani vidieť. To znamená, že o tri týždne budem plakať, že ma nebavia pumpy a že som slabý.
Chrbát mám drevený a keď sa mám zohnúť, vydávam také veselé zvuky ako moja babka tesne pred 80 narodeninami, keď sa musela obuť.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Nevadí, nič také sa nedialo, ale cvičil som.
Ale nechám sa prekvapiť.
