Mates-daoc konečně chci něco dokázat


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 144, 145, 146, 147  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mates-daoc     konečně chci něco dokázat  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mates-daoc konečně chci něco dokázat
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po únor 28, 2022 8:33 pm    Předmět: 24.2 čtvrtek Odpovědět s citátem

24.2 čtvrtek

zkouška hřejive masti na trenink . nakopavač od prominu ( funguje )
Dřepy a zase dřepy

Dřepy vzadu v.č
20 serii

Dřepy vpředu v.č
10 serii

jen na pocit lehke vahy pauzy 30 -45 sec .
jak jsem psal že jsem takový dřevěny na začatku treninku jak jedu nohy . dlouho mi trva než se dostanu do tempa .
Dnesla jsem zkusil hřejivku aplikovat a aplikovat vždy abych mněl kolena a nohy zahřate . uvidíme , vyzkoušime .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po únor 28, 2022 8:38 pm    Předmět: 25.2 patek Odpovědět s citátem

25.2 patek

Trenink - Prsa/delty

Tlakove cviky + aplikace hřejive masti na ramena , prsa,triceps,

Tlak rovna v.č
8 serii 20-160 kg

Tlaky v.č. ve stoji . před
6 serii 20-80 kg

Bradla v.v
6 serii

použito nakopavač , hřejivka funguje je to lepší .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po únor 28, 2022 8:43 pm    Předmět: 28.2 ponděli Odpovědět s citátem

28.2 ponděli

trenink prsa / ramena / biceps

Tlak v.č. rovna
5 serii 20-140 kg

Tlak v.č šikma
4 serie 60-100 kg

Rozpažovani stroj
4 serie 50-80 kg

Tlak v.č. ve stoji
4 serie 60-80 kg

Rozpažovani j.č. ve stoji
4 serie 14 kg

Biz ez
4 serie 50-60 kg

Bic scot stroj
4 serie 50 kg

Použit nakopavač , promin , funguje .
Aplikovana hřejivka a take je to pocitově lepší .
Ksem hlavně zvědav na zítra na nohy hlavně trenink začina dřepy .
trenink spokojen
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: pá březen 04, 2022 6:16 pm    Předmět: 2.3 středa Odpovědět s citátem

2.3 středa

trenink komplet nohy
Použit nakopavač promin nitrox pump fungoval

začínam si oblibovat zase dřepy , ze kterým jsem mněl respekt

Dřepy / a pořad dřepy použit hřejivka ,
5 serii zahřivajici
5 serii 20-100 kg
2 serie 140 kg

Dřepy v.č. na prsou
5 serii 20-60 kg

Hackeny stroj
4 serie 30-90 kg

Předkopy stroj
4 serie 50-70 kg

Zakopavani stroj
4 serie 50 kg

Výpony stroj
5 serii 100-135 kg

trenink bavil a dřepy bavili hodně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: pá březen 04, 2022 6:19 pm    Předmět: 3.3 čtvrtek Odpovědět s citátem

3.3 čtvrtek

trenink zada/triceps
Použit nakopavač promin nitrox pump fungoval

Přítahy hrazda
4 serie vl.v

Přítahy stroj z hora
4 serie 60-90 kg

Přítahy v.č. v předklonu
4 serie 60-100 kg

Mrtvy tah
4 serie 60-140 kg

Pullower kladka
4 serie 50 kg

Tlak v.č. na uzko
4 serie 60-140 kg

Bradla
4 serie vl. vaha

trenink super bavilo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: pá březen 04, 2022 8:33 pm    Předmět: 4.3 patek Odpovědět s citátem

4.3 patek

trenink nohy komplet
Použito Nitrox pump fungoval

Dřepy v.č. na zadech pauzy do 1 min
10 serii 20-140 kg

Dřepy v.č. na prsou pauzy do 1 min
10 Serii 20-100 kg

zakopavaní stroj
5 serii 40-50 kg

Výpony stroj
5 serii 100-125 kg

trenink super nohy komplet zmičeny . nakopavač fungoval . Dřepy bavili super .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út březen 08, 2022 8:03 pm    Předmět: 7.3 Pondělí Odpovědět s citátem

7.3 pondělí

trenink prsa/delty/biceps

před treninkem nakopavač promin ( čekam zasilku dalšich , ktere nejdou v čr koupit tak postnu a vyzkoušíme )

Pořadně zahřat a jdem tlačit . ( bez hadru )

Tlak v.č. rovna
2 serie 60 kg zahřívaci
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg lehke hm 10/12 opak

Tlak v.č šikma
2 serie 60 kg
3 serie 100 kg

Rozpaž stroj
4 serie 60-80 kg

Tlaky v.č ve stoji činka na prsa
4 serie 60-80 kg

Rozpaž ve stoji j.č
4 serie 18 kg

Bic ez v.č
4 serie 40-60 kg

Bic scotovka stroj
4 serie 40-50 kg

trenink do hodinky spokojen . jen mně mrzí že nemužu vyzkoušet kladky na prsa , duvod pořad je tam fronta , všichni cviči biceps nebo prsa . a já nechci 10 min chladnout ,
Tlaky mně baví nemam s tím problem jen prvni serie nejsem si tak jisty v pohybu a trošku se klepu ale jak jedu další serie a přidam vahu vše je ok .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: út březen 08, 2022 8:16 pm    Předmět: 8.3 Utery Odpovědět s citátem

8.3 Utery

trenink komplet nohy . těším se použit nakopavač

Tak už se mi rýsuje muj trenink co mně bude bavit .
legpress tlaky musím vyřadit , z duvodu nebaví mně spíše než stehna mně z něho boli uplně něco jineho a hlavně když chci naložit taak si tlačim hodně na břicho když sjíždím uplně dolu v plnem pohybu a neni to pre mně v pořadku . haceny tam jsem na važkách pokud mi někdo vysvětlí že tento cvik je lepší než dřepy tak ho pojedu ale mam problem že mně baví tedka dřepovat všemi zpusoby . Pokud hacen je lepší než džřepy tak to dam pul na pul .
Takže dřepy

Před se pořadně zahřeju 5-8 serii dřepu pak funguji lepe

Dřepy v.č. na ramenou
5 serii 60-140 kg Pohyb pomaly dole si i dam stopku a jedu nahoru ale ne uplně tak do 3/4 pohybu nahoře zase sjiždim dolu . takto ty nohy cítím pořadně . Spokojen a baví mně moc

Dřepy v.č na prsou
5 serii 60-80 kg to same každy pohyb je pomaly nic hektickeho a vychutnavam si každe opakovani . začalo mně to bavit , vše bez opasku bandaži nic . a nic nebolí krom komplet noh .

Předkopy stroj
5 serii 50-80 kg nohy ko super !

zakopy stroj
5 serii 50-60 kg

vypony lytka stroj
6 serii 110-135 kg

tento trenink do hodinky . pocit super . nohy citím po schodech jsem mněl maly problem a citil jsem je hodně . Dřepy mně baví vždy před použiju hřejivku je to pro mně lepší . takto +- bych si představoval jezdit nohy . pokud to bude fungovat tak budu spokojen .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po březen 14, 2022 7:26 pm    Předmět: 10.3 čtvrtek Odpovědět s citátem

10.3 čtvrtek
¨
trenink zada/triceps

Přítahy hrazda
4 serie

přítahy k hrudi stroj .
4 serie 60-90 kg
Nový stroj učím se

Přítahy v předklonu v.č
4 serie 60-100 kg

mrtvoly jiny styl osa
5 serii 60-220 kg nějak moc lehký ?

Tlak uzky v.č v leže
4 serie 60-140 kg 140 byla už těžka na uzko

Bradla
4 serie vl, vaha

trenink super , zada unavena , nakopavač fungoval .
Každným dnem čekam další nakopavače na zkoušku už tu mněly byt .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po březen 14, 2022 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po březen 14, 2022 7:51 pm    Předmět: 12.3 Sobota Odpovědět s citátem

12.3 Sobota

Nohy , komplet
tady jsem se těšil a dal jsem si jeden den volna .

15 min jsem je zahříval
pak dřepy

dřepy v.č . na zadech
6 serii 60-140 kg
plny pohyb super pocit , konečne moc bavi

Dřepy v.č. na prsou
6 serii 60-100 kg
plny pohyb tady už nohy citim , zada uplně v poho
pauzy kratky hodně

předkopy stroj
4 serie 50-80 kg

Zakopy stroj
4 serie 50-60 kg

Vypony lytka
4 serie 110-135 kg

za mně trenink super nohy unaveny , nic nebolí . zada v pořadku super.
použit nakapovač .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po březen 14, 2022 8:16 pm    Předmět: 14.3 ponděli Odpovědět s citátem

14.3 ponděli

Trenink prsa/delty/biceps
dnešní trenink rychly mirně těžší vahy

Tlak v.č.rovna
5 serii 60-140 kg

tlak šikma v.č
4 serie 60 kg / 100g jsem nešel i když sila byla ale nějak jsem byl líny

Rozpaž stroj 30 %
4 serie 40 kg

Bradla
2 serie

Tlak v.č. ve stoji
4 serie 60 kg

Rozpažky ve stoji j.č
4 serie 18 kg

Bic ez činka
4 serie 40-60 kg

Bic scotovka stroj
4 serie 40-55 kg

trenink hodně intenzivni krátky , do hodinky vše , nakopavač fungoval , dneska použit Agrezz , pořad čekam na balíček novych nakopavaču na odzkoušeni .
Co mně pořad nesedi na treninku jsou rozpařky nejak se do nich nemužu dostat a nevím ktere jsou pro mně fakt ty ktere mně bavi . musím zkusit lana . Bradla mně překvapila mněl jsem strach že se budu trapit po tlacich ale prd švihalo to super a pocit perfektní . bradla jsem vždy mněl rad .
No dba tydny a přijde velika změna jidelničku a vše kolem moc se netěšim protože to bude už zakaz moje přežírani buchet a grilovaček na zahradě . a pivko :- (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: pá březen 25, 2022 9:47 pm    Předmět: 18-23.3 Odpovědět s citátem

18-23.3

trošku pracovního volna,
musel jsem něco řešit v čr tak jsem narychlo odjel .
Take jse, se Zastavil za Jardou Pasekou dali jsme dva dny , dva treninky .
Jeden byl takovy nic moc byl jsem unaven z cesty a nevyspaly tak jsem si dal tak trošku ze všeho . Druhy trenink jsem si dal nohy .
Klasika dřepy a doplnky . Okusil jsem nugatovy protein chutove super .
Po všech vyřizovani zpět do DE .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: pá březen 25, 2022 9:50 pm    Předmět: 23.3 Středa Odpovědět s citátem

23.3 Středa

trenink - použit novy nakopavač fungoval , post fotka
Trenink prsa/biceps

Tlak v.č. rovna
5 serii 60-140 kg

Tlak v.č. šikma
4 serie 60-100 kg

Bradla
4 serie vl. váha

Bic exu v.č
4 serie 50 kg

Scotovka bic stroj
4 serie 40-50 kg

Trenink rychly šli jsme hned cvičit jak jsem dorazil zpět domu .
unaven ale spokojen .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: pá březen 25, 2022 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mates-daoc     konečně chci něco dokázat Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 144, 145, 146, 147  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: