Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mates-daoc
|
Zaslal: po únor 28, 2022 8:33 pm Předmět: 24.2 čtvrtek |
|
|
24.2 čtvrtek
zkouška hřejive masti na trenink . nakopavač od prominu ( funguje )
Dřepy a zase dřepy
Dřepy vzadu v.č
20 serii
Dřepy vpředu v.č
10 serii
jen na pocit lehke vahy pauzy 30 -45 sec .
jak jsem psal že jsem takový dřevěny na začatku treninku jak jedu nohy . dlouho mi trva než se dostanu do tempa .
Dnesla jsem zkusil hřejivku aplikovat a aplikovat vždy abych mněl kolena a nohy zahřate . uvidíme , vyzkoušime .
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Mates-daoc
|
Zaslal: po únor 28, 2022 8:38 pm Předmět: 25.2 patek |
|
|
25.2 patek
Trenink - Prsa/delty
Tlakove cviky + aplikace hřejive masti na ramena , prsa,triceps,
Tlak rovna v.č
8 serii 20-160 kg
Tlaky v.č. ve stoji . před
6 serii 20-80 kg
Bradla v.v
6 serii
použito nakopavač , hřejivka funguje je to lepší .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: po únor 28, 2022 8:43 pm Předmět: 28.2 ponděli |
|
|
28.2 ponděli
trenink prsa / ramena / biceps
Tlak v.č. rovna
5 serii 20-140 kg
Tlak v.č šikma
4 serie 60-100 kg
Rozpažovani stroj
4 serie 50-80 kg
Tlak v.č. ve stoji
4 serie 60-80 kg
Rozpažovani j.č. ve stoji
4 serie 14 kg
Biz ez
4 serie 50-60 kg
Bic scot stroj
4 serie 50 kg
Použit nakopavač , promin , funguje .
Aplikovana hřejivka a take je to pocitově lepší .
Ksem hlavně zvědav na zítra na nohy hlavně trenink začina dřepy .
trenink spokojen
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: pá březen 04, 2022 6:16 pm Předmět: 2.3 středa |
|
|
2.3 středa
trenink komplet nohy
Použit nakopavač promin nitrox pump fungoval
začínam si oblibovat zase dřepy , ze kterým jsem mněl respekt
Dřepy / a pořad dřepy použit hřejivka ,
5 serii zahřivajici
5 serii 20-100 kg
2 serie 140 kg
Dřepy v.č. na prsou
5 serii 20-60 kg
Hackeny stroj
4 serie 30-90 kg
Předkopy stroj
4 serie 50-70 kg
Zakopavani stroj
4 serie 50 kg
Výpony stroj
5 serii 100-135 kg
trenink bavil a dřepy bavili hodně
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: pá březen 04, 2022 6:19 pm Předmět: 3.3 čtvrtek |
|
|
3.3 čtvrtek
trenink zada/triceps
Použit nakopavač promin nitrox pump fungoval
Přítahy hrazda
4 serie vl.v
Přítahy stroj z hora
4 serie 60-90 kg
Přítahy v.č. v předklonu
4 serie 60-100 kg
Mrtvy tah
4 serie 60-140 kg
Pullower kladka
4 serie 50 kg
Tlak v.č. na uzko
4 serie 60-140 kg
Bradla
4 serie vl. vaha
trenink super bavilo
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: pá březen 04, 2022 8:33 pm Předmět: 4.3 patek |
|
|
4.3 patek
trenink nohy komplet
Použito Nitrox pump fungoval
Dřepy v.č. na zadech pauzy do 1 min
10 serii 20-140 kg
Dřepy v.č. na prsou pauzy do 1 min
10 Serii 20-100 kg
zakopavaní stroj
5 serii 40-50 kg
Výpony stroj
5 serii 100-125 kg
trenink super nohy komplet zmičeny . nakopavač fungoval . Dřepy bavili super .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: út březen 08, 2022 8:03 pm Předmět: 7.3 Pondělí |
|
|
7.3 pondělí
trenink prsa/delty/biceps
před treninkem nakopavač promin ( čekam zasilku dalšich , ktere nejdou v čr koupit tak postnu a vyzkoušíme )
Pořadně zahřat a jdem tlačit . ( bez hadru )
Tlak v.č. rovna
2 serie 60 kg zahřívaci
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg lehke hm 10/12 opak
Tlak v.č šikma
2 serie 60 kg
3 serie 100 kg
Rozpaž stroj
4 serie 60-80 kg
Tlaky v.č ve stoji činka na prsa
4 serie 60-80 kg
Rozpaž ve stoji j.č
4 serie 18 kg
Bic ez v.č
4 serie 40-60 kg
Bic scotovka stroj
4 serie 40-50 kg
trenink do hodinky spokojen . jen mně mrzí že nemužu vyzkoušet kladky na prsa , duvod pořad je tam fronta , všichni cviči biceps nebo prsa . a já nechci 10 min chladnout ,
Tlaky mně baví nemam s tím problem jen prvni serie nejsem si tak jisty v pohybu a trošku se klepu ale jak jedu další serie a přidam vahu vše je ok .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: út březen 08, 2022 8:16 pm Předmět: 8.3 Utery |
|
|
8.3 Utery
trenink komplet nohy . těším se použit nakopavač
Tak už se mi rýsuje muj trenink co mně bude bavit .
legpress tlaky musím vyřadit , z duvodu nebaví mně spíše než stehna mně z něho boli uplně něco jineho a hlavně když chci naložit taak si tlačim hodně na břicho když sjíždím uplně dolu v plnem pohybu a neni to pre mně v pořadku . haceny tam jsem na važkách pokud mi někdo vysvětlí že tento cvik je lepší než dřepy tak ho pojedu ale mam problem že mně baví tedka dřepovat všemi zpusoby . Pokud hacen je lepší než džřepy tak to dam pul na pul .
Takže dřepy
Před se pořadně zahřeju 5-8 serii dřepu pak funguji lepe
Dřepy v.č. na ramenou
5 serii 60-140 kg Pohyb pomaly dole si i dam stopku a jedu nahoru ale ne uplně tak do 3/4 pohybu nahoře zase sjiždim dolu . takto ty nohy cítím pořadně . Spokojen a baví mně moc
Dřepy v.č na prsou
5 serii 60-80 kg to same každy pohyb je pomaly nic hektickeho a vychutnavam si každe opakovani . začalo mně to bavit , vše bez opasku bandaži nic . a nic nebolí krom komplet noh .
Předkopy stroj
5 serii 50-80 kg nohy ko super !
zakopy stroj
5 serii 50-60 kg
vypony lytka stroj
6 serii 110-135 kg
tento trenink do hodinky . pocit super . nohy citím po schodech jsem mněl maly problem a citil jsem je hodně . Dřepy mně baví vždy před použiju hřejivku je to pro mně lepší . takto +- bych si představoval jezdit nohy . pokud to bude fungovat tak budu spokojen .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: po březen 14, 2022 7:26 pm Předmět: 10.3 čtvrtek |
|
|
10.3 čtvrtek
¨
trenink zada/triceps
Přítahy hrazda
4 serie
přítahy k hrudi stroj .
4 serie 60-90 kg
Nový stroj učím se
Přítahy v předklonu v.č
4 serie 60-100 kg
mrtvoly jiny styl osa
5 serii 60-220 kg nějak moc lehký ?
Tlak uzky v.č v leže
4 serie 60-140 kg 140 byla už těžka na uzko
Bradla
4 serie vl, vaha
trenink super , zada unavena , nakopavač fungoval .
Každným dnem čekam další nakopavače na zkoušku už tu mněly byt .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: po březen 14, 2022 7:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: po březen 14, 2022 7:51 pm Předmět: 12.3 Sobota |
|
|
12.3 Sobota
Nohy , komplet
tady jsem se těšil a dal jsem si jeden den volna .
15 min jsem je zahříval
pak dřepy
dřepy v.č . na zadech
6 serii 60-140 kg
plny pohyb super pocit , konečne moc bavi
Dřepy v.č. na prsou
6 serii 60-100 kg
plny pohyb tady už nohy citim , zada uplně v poho
pauzy kratky hodně
předkopy stroj
4 serie 50-80 kg
Zakopy stroj
4 serie 50-60 kg
Vypony lytka
4 serie 110-135 kg
za mně trenink super nohy unaveny , nic nebolí . zada v pořadku super.
použit nakapovač .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: po březen 14, 2022 8:16 pm Předmět: 14.3 ponděli |
|
|
14.3 ponděli
Trenink prsa/delty/biceps
dnešní trenink rychly mirně těžší vahy
Tlak v.č.rovna
5 serii 60-140 kg
tlak šikma v.č
4 serie 60 kg / 100g jsem nešel i když sila byla ale nějak jsem byl líny
Rozpaž stroj 30 %
4 serie 40 kg
Bradla
2 serie
Tlak v.č. ve stoji
4 serie 60 kg
Rozpažky ve stoji j.č
4 serie 18 kg
Bic ez činka
4 serie 40-60 kg
Bic scotovka stroj
4 serie 40-55 kg
trenink hodně intenzivni krátky , do hodinky vše , nakopavač fungoval , dneska použit Agrezz , pořad čekam na balíček novych nakopavaču na odzkoušeni .
Co mně pořad nesedi na treninku jsou rozpařky nejak se do nich nemužu dostat a nevím ktere jsou pro mně fakt ty ktere mně bavi . musím zkusit lana . Bradla mně překvapila mněl jsem strach že se budu trapit po tlacich ale prd švihalo to super a pocit perfektní . bradla jsem vždy mněl rad .
No dba tydny a přijde velika změna jidelničku a vše kolem moc se netěšim protože to bude už zakaz moje přežírani buchet a grilovaček na zahradě . a pivko :- (
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: pá březen 25, 2022 9:47 pm Předmět: 18-23.3 |
|
|
18-23.3
trošku pracovního volna,
musel jsem něco řešit v čr tak jsem narychlo odjel .
Take jse, se Zastavil za Jardou Pasekou dali jsme dva dny , dva treninky .
Jeden byl takovy nic moc byl jsem unaven z cesty a nevyspaly tak jsem si dal tak trošku ze všeho . Druhy trenink jsem si dal nohy .
Klasika dřepy a doplnky . Okusil jsem nugatovy protein chutove super .
Po všech vyřizovani zpět do DE .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: pá březen 25, 2022 9:50 pm Předmět: 23.3 Středa |
|
|
23.3 Středa
trenink - použit novy nakopavač fungoval , post fotka
Trenink prsa/biceps
Tlak v.č. rovna
5 serii 60-140 kg
Tlak v.č. šikma
4 serie 60-100 kg
Bradla
4 serie vl. váha
Bic exu v.č
4 serie 50 kg
Scotovka bic stroj
4 serie 40-50 kg
Trenink rychly šli jsme hned cvičit jak jsem dorazil zpět domu .
unaven ale spokojen .
|
|
nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
Zaslal: pá březen 25, 2022 9:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|