FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 31, 2022 12:35 pm Předmět:

spekounP napsal:

prosím tě máš nějaký odkaz na ten ruský cyklus
našel jsem jen ruský cyklus soutěžního vrcholu, ale to nevypadá jako to, co ted jedeš

dík

https://exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 01, 2022 8:33 am Předmět:

1.4.
"Údržba"

7x 3x bench@110 + 3x shyb@44
3x 10x rozpazky/přitahy
4x 12x ruce

Hodnocení:
pomale a line tempo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 02, 2022 11:49 am Předmět:

2.4.
"Ruský cyklus"

10x 2x drep@150

Hodnocení:
bylo dost casu, takze lehky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 03, 2022 8:16 am Předmět:

3.4.
"Údržba"

6x 6x bench@100 + 6x shyb@32
3x 12x rozpazky/přitahy
4x ruce

Hodnocení:
pumpování

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 04, 2022 8:00 am Předmět:

4.4.
"Ruský cyklus"

6x 5x drep@145

Hodnocení:
PR, totálně RAW, malá rezrva

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

bucco · Zaslal: po duben 04, 2022 8:11 am Předmět:

Tebe tie drepy idú riadne hore

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 05, 2022 7:24 am Předmět:

bucco napsal:

Tebe tie drepy idú riadne hore

Drzim se planu
Nedelam nic navic
Hodne spim (chodim spát uz v osm)
A jim vitaminy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 05, 2022 8:22 am Předmět:

5.4.
"Údržba"

10x 3x bench@110 + 3x shyb@44
4x 20x ruce

Hodnocení:
sila, relativne v tempu
Potreboval bych nejaky plan i na vrsek, neco stejne dokonaleho jako rusak na spodek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 06, 2022 8:19 am Předmět:

6.4.
"Ruský cyklus"

8x 2x drep@150

Hodnocení:
jsem nějaký rozbitý, těžké

Edit: mel jsem tam 152,64
Proboemy s pocitanim v librach

"Večer"
Speedlifty up to 170 nadhmatem
Letos mrtvola stačí 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 07, 2022 8:23 am Předmět:

7.4.
"BbB"

5x 3x bench@110 + 10x shyb@40
5x 10x bench@80 + 10x shyb@20
4x 10x ruce

Hodnocení:
návrat ke klasice

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 08, 2022 10:15 am Předmět:

8.4.
"Ruský cyklus"

6x 6x drep@145

Hodnocení:
big PR....superraw...rikejte mi velkovezire 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: pá duben 08, 2022 10:26 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

8.4.
"Ruský cyklus"

6x 6x drep@145

Hodnocení:
big PR.... superraw ...rikejte mi velkovezire 😁

To znamena uplne nahaty, odierajuc si si zalud o podlahu, nie?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: pá duben 08, 2022 10:48 am Předmět:

Hej, hej, keď bude video

...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: pá duben 08, 2022 12:10 pm Předmět:

ale to už je pěkný objem... jestli ono to zítra nebude trochu bolet

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 08, 2022 1:01 pm Předmět:

decarabas napsal:

Peter Ustinov napsal:

8.4.
"Ruský cyklus"

6x 6x drep@145

Hodnocení:
big PR.... superraw ...rikejte mi velkovezire 😁

To znamena uplne nahaty, odierajuc si si zalud o podlahu, nie?

Kratasy jsem.mel, ale jinak bosky a vlastne krom kratasu nuc...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!