Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: po březen 28, 2022 7:55 am Předmět:

26.3.2022 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x3, 40kg+40kg x5, x5, 35kg+35kg x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 20kg+20kg x8, x8.
Kliky na TRX x8, x8)
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 12,5kg+12,5kg x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.)
Mrtvý tah s jednoručkami 50kg+50kg x5, x5, x2.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st březen 30, 2022 6:47 am Předmět:

29.3.2022 út
Odpoledne:
Výrazy od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 115kg x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Hack-dřepy 69kg x12, x12, x12.
Zakopávání na stroji 80kg x15, x15, x15.
Předkopávání na stroji 40kg x15, x15, x15.
Výpony lýtka 80kg x21, x21, x15.
Zvedání trupu na římské lavici x15, x15, x15.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po duben 04, 2022 7:33 am Předmět:

2.4.2022 so
Ráno:
Benchpress 100kg x5, x4, x4, x4, 105kg x1, x1, x1, x1, x1, 100kg x2.
Peck-deck 85kg x8, x8, x8.
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 12,5kg+12,5kg x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Pendlay rows 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Supersérie, římská lavice: (
Zvedání trupu x12, x12, x12.
Úklony do stran x12+12, x12+12, x12+12.
Zkracovačky x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st duben 06, 2022 7:08 am Předmět:

5.4.2022 út
Odpoledne:
Výrazy od ramen 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 115kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Hack-dřepy 69kg x15, x15, x15.
Zakopávání na stroji 90kg x15, x15, x15.
Předkopávání na stroji 45kg x15, x15, x15.
Výpony lýtka 90kg x21, x21, x15.
Supersérie, římská lavice: (
Zvedání trupu x12, x12, x12.
Úklony x12, x12, x12.
Zkracovačky x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po duben 11, 2022 6:57 am Předmět:

9.4.2022 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x4, x3, x3, x3, x3, 35kg+35kg x6, x6, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 12,5kg+12,5kg x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x8, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po duben 11, 2022 6:58 am Předmět:

10.4.2022 ne
Běh 8km. (Studánka, Mařenka, vilky.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st duben 13, 2022 7:52 am Předmět:

12.4.2022 út
Odpoledne:
Supersérie: (
Kliky na pěstech s odrazem x10, x10.
Kliky doprava/doleva x5+5, x5+5.
Hindu-kliky x5, x5.
Shyby s marnou snahou dotknout se pasem hrazdy x5, x5.
Swingy kettlebell 36kg x12, x12.)
Strečing.
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 28kg x3+3, x3+3.
Přitahování levého kolene k pravému lokti a obráceně ve visu x3+63, x3+3.
Boční zkracovačky x6+6, x6+6.
Kliky na prstech x5, x5.
Kliky doprava/doleva x5+5, x5+5.
Hindu-kliky x5, x5.)
Strečing.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

cohen999 · Zaslal: st duben 13, 2022 8:44 am Předmět:

dodo1985 napsal:

Shyby s marnou snahou dotknout se pasem hrazdy x5, x5.

Toto som uz davno vzdal, v nasom veku je najlepsie cvicit striktny kontrolovany "silovy" zhyb, ked tak so zatazou. A obcas potom skusit aj dynamicku hlupost, ale opatrne.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

dodo1985 · Zaslal: st duben 13, 2022 9:42 am Předmět:

cohen999 napsal:

dodo1985 napsal:

Shyby s marnou snahou dotknout se pasem hrazdy x5, x5.

Toto som uz davno vzdal, v nasom veku je najlepsie cvicit striktny kontrolovany "silovy" zhyb, ked tak so zatazou. A obcas potom skusit aj dynamicku hlupost, ale opatrne.

Ale mě to baví a dělá mi to dobře na záda.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so duben 16, 2022 9:11 am Předmět:

13.4.2022 st
Kliky na bradlech x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Směšné cviky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so duben 16, 2022 9:13 am Předmět:

16.4.2022 so
Dopoledne.
Supersérie: (
Benchpress 100kg x4, x4, x3, x3, x2.
Dřepy 90kg x2, x2,x2, x2, x2.)
Supersérie: (
Peck-deck 90kg x8, x8, x8.
Zapažování s jednoručkami 12,5kg+12,5kg x8, x8, x8.)
Supersérie: (
Veslování na kladce, podhmat 65kg x12, x12, x12.
Kliky na bradýlkách x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st duben 20, 2022 7:17 am Předmět:

18.4.2022 po
Odpoledne.
Kliky na bradlech x3, x3, x3, x3, x3.
1/2 TGU kettlebell 28kg x3+3, x3+3, x3+3, x3+3, x3+3.
Směšné cviky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so duben 23, 2022 4:53 pm Předmět:

23.4.2022 so
Dopoledne.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 45kg+45kg x5, x4, x4, x4, x4, 40kg +40kg x5, x5, x5, x5, x4.
Supersérie: (
Pullover s jednoručkou přes lavici 3kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 20kg+20kg x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 12kg+12kg x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8.)
Supersérie: (
Přítahy kladky k pasu, podhmat 70kg x8, x8, x8.
Kliky na bradýlkách x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po duben 25, 2022 7:57 am Předmět:

24.4.2022 ne
Běh 6km. Včelný.
(Chtěl jsem běžet o něco více, ale v půlce běhu to začalo vypadat, že se budou čerti ženit. A protože ve Včelném občas padají stromy, tak jsem se rychle otočil domů. Na druhou stranu mě potěšilo, že upravili bahnité cesty a tak jsem domů doběhl relativně čistý. :) )

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: út duben 26, 2022 7:50 am Předmět:

25.4.2022 po
Večer.
Běh 2km.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.