FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 08, 2022 1:01 pm Předmět:

vlk# napsal:

ale to už je pěkný objem... jestli ono to zítra nebude trochu bolet

Zitra je nastesti bench a shyby, drepy az pozítří...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

spekounP · Zaslal: pá duben 08, 2022 5:52 pm Předmět:

Dobře jsi to rozdrepoval na starý kolena

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 08, 2022 7:57 pm Předmět:

spekounP napsal:

Dobře jsi to rozdrepoval na starý kolena

Rad bych zkusil soutěž, abych mel maxka oficialni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 09, 2022 10:14 am Předmět:

9.4.
"BbB"

5x 3x bench@110 + 3x shyb@44
4x 11x larsen press@80 + 11x shyb@20
3x 15x ruce

Hodnocení:
...sloto . ..

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 10, 2022 1:24 pm Předmět:

10.4.
"Ruský cyklus"

8x 2x drep@150

Hodnocení:
docela to slo, posledni dve rychleji,.protoze jsem uveril pomluve, ze na snidani budou vajicka....nebyla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 11, 2022 10:27 am Předmět:

11.4.
"BbB"

5x 3x bench@110 + 3x shyb@44
4x 12x larsen press@80 + 11x shyb@20
4x 12x ruce

Hodnocení:
[i]tezke shyby lehke, lehke shyby tezke, bench nekde uprostřed
[/]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 12, 2022 1:59 pm Předmět:

12.4.
"Ruský cyklus"

10x 1x drep@160

Hodnocení:
zacatek nic moc, tezke,.bal jsem se dolu, nemohl jsem se trefit do drahy, od patense to zacalo zlepsovat a zkracovat pauzy, devitka a desítka nejrychlejší a nejlepší

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: út duben 12, 2022 2:10 pm Předmět:

pěkné! pak dá někdo 3-4 série a stěžuje si, jak to těžké :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: út duben 12, 2022 2:38 pm Předmět:

Presne, treba motor zahriať a zabehnúť

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 12, 2022 5:45 pm Předmět:

vlk# napsal:

pěkné! pak dá někdo 3-4 série a stěžuje si, jak to těžké :)

https://www.instagram.com/p/CXbiuMRNQSm/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 13, 2022 11:56 am Předmět:

13.4.
"Údržba"

6x 8x bench@100 + 8x shyb@32
3x 15x rozpazky/přitahy
4x 10xruce

Hodnocení:
prvni ctyri lehke a rychle, pata drhla a posledni totalne na krev

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 14, 2022 12:27 pm Předmět:

14.4.
"Ruský cyklus"

6x 3x drep@150

Hodnocení:
...nesloto...
Tezke, zvazuju pauzu
Na posledni serku mi pustili Katy Perry, tak to pomohlo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 15, 2022 10:26 am Předmět:

] 15.4.
"BbB"

4x 4x bench@110 + 4x shyb@44
4x 12x tlaky na lavicce/pritahy na lavicce
3x 20x ruce

Hodnocení:
o bench byl boj, tak jsem dal lehke s jednoruckama

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 16, 2022 8:35 am Předmět:

16.4.
"Ruský cyklus"

10x 1x drep@160

Hodnocení:
od první serie to sedlo, nekde od páté jsem trosku i zrychlil
A kdyz mi pustili Katty Perry, vazne jsem přemýšlel, ze v desate zkusim dve opakovani😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 17, 2022 8:31 am Předmět:

] 17.4.
"Údržba"

7x 8x bench@100 + 8x shyb@32
4x 10xruce

Hodnocení:
prvni ctyri lehke a rychle, pata drhla a posledni totalne na krev

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!