FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 18, 2022 10:25 am Předmět:

18.4.
"Ruský cyklus"

6x 4x drep@150

Hodnocení:
uz jsem.myslel, ze dneska zaradim volno, ale.nakonec se to nejak udelalo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 19, 2022 8:18 am Předmět:

19.4.
"TM"

5x 1x bench@120 + 1x shyb@56
10x 10x tlaky na lavicce/pritahy na lavicce
3x 15x ruce

Hodnocení:
těžké jednicky (na shyby rezerva)
Pak EMOM pumpovani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 20, 2022 8:36 am Předmět:

20.4.
"Ruský cyklus"

7x 1x drep@160

Hodnocení:
zase tezke, jsem v depresi, zvazuju nejakou zmenu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: st duben 20, 2022 12:51 pm Předmět:

změň intenzitu, objem, rutinu... zima je pryč, chce to jarní trénink ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Jirkas8 · Zaslal: st duben 20, 2022 1:51 pm Předmět:

V posledni dobe sis ozkousel, ze delat min vede k lepsim vysledkum nez vic. Ale jako uz vetsina linearkaru ses hned zahy o ten progress pripravil, protoze to jedes moc dlouho a nedal jsi vcas deload...

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 20, 2022 4:23 pm Předmět:

Jirkas8 napsal:

V posledni dobe sis ozkousel, ze delat min vede k lepsim vysledkum nez vic. Ale jako uz vetsina linearkaru ses hned zahy o ten progress pripravil, protoze to jedes moc dlouho a nedal jsi vcas deload...

Souhlas, drzel jsem se na minimu
Ale.nejedu linearni, ale vlnovitou
Ovsem.deloaded chybi
Talze asi zacnu zase dole a uvidim, kam se za mesic dostanu
Stejne mam radai objem.a ne intenzitu😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 21, 2022 7:47 pm Předmět:

21.4.
"Údržba"

10-10-8-8-6-6
bench@100
shyb@32

3x ruce

Hodnocení:
paradoxne nejtěžší ten stred, osmičky, na benchi i na shybech

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 22, 2022 11:15 am Předmět:

22.4.
"........."

8x 3x drep@140

Hodnocení:
deloaded, restart, proste flakani
Lehke, rychle, prijemne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 23, 2022 10:19 am Předmět:

23.4.
"TM"

5x 1x bench@120 + 1x shyb@56
10x 15x bench@60/pritahy@60
3x 20x ruce

Hodnocení:
těžké jednicky (na shyby rezerva-zkousel jsem i dvojky 😇))
Pak EMOM pumpovani, moc lehka vaha, priste 70?
Vodnik

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 24, 2022 8:24 am Předmět:

24.4.
"........."

8x 2x drep@150
5x 2x DL@135

Hodnocení:
lehke, tak jsem dal jeste speed lifty jako doplnek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 25, 2022 9:39 pm Předmět:

25.4.
"Údržba"

10-10
bench@100
shyb@32

"Sweaty Joe"
30min EMOM
1.min ... 5+5 DB30 snatch
2.min ... 10x pull ups
3.min ... 15x dips

Hodnocení:
budíček v jednu, a pak jsem dvacet hodin frcel na kave a rychlych cukrech
Mel byt jenom WOD, ale kluci meli zpozdeni, tak jsem zkusil cinky
T,y desitky drhnou, ale s delsima pauzama bych jich par dal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 26, 2022 7:53 am Předmět:

26.4.
"Ruský cyklus"

2x 1x drep@166
5x 1x drep@157

Hodnocení:
kg+lb mi delaji v pocitani bordel

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 27, 2022 8:42 am Předmět:

27.4.
"TM"

4x 1x bench@120 + 1x shyb@56
10x 10x bench@80/pritahy@80
3x 12x ruce

Hodnocení:
tezke tezke, roste mi osmicka, nevyspal jsem se
Pak EMOM pumpovani, rezerva, priste devitky
Vodnik

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: st duben 27, 2022 9:46 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

2x 1x drep@166

no teda... tohle je váha, kterou jsem u tebe dlouho neviděl... nebo se špatně díval :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 27, 2022 1:02 pm Předmět:

vlk# napsal:

Peter Ustinov napsal:

2x 1x drep@166

no teda... tohle je váha, kterou jsem u tebe dlouho neviděl... nebo se špatně díval :D

Nikdy nevidel
Jento osobak, navic superraw

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!