DAVID.LOPAN - stařecké MMA, činky, běh a nucený minimalismus


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 50, 51, 52
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké MMA, činky, běh a nucený minimalismus  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DAVID.LOPAN - stařecké MMA, činky, běh a nucený minimalismus
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: ne květen 08, 2022 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 7. 5. Sob Ota

Vaha:90 kg

MRTVOLA - 5x70, 5x80, 5x90, 3x110, 3x120, 3x140
UZKY BENČ - up to 2x3 s 80
Pritahy v predklonu - 3x8 s 70
Benc s ruckama - 3x10 s 30

Trenink trval 25 minut

Jen 25 min na trenik, ale i tak super.
Nejlepší mrtvola za posledních pár let... Není to tím že bych nejak extra zesilil, ale jen tím, že jí cvičím ted pravidelne. Vraci se asi tricha stareho masa. Slo by vice...obr spokojenost.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: po květen 09, 2022 6:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 9. 5. pondělí

(brzo ráno)
BĚH 9 MINUT
30 sekund pauza
3X2 MINUTY STÍNOVÁNÍ
30 sekund pauza
BĚH 11 minut


Maličká vstala kolem páté, že se jí chce kakat. Na kakání se volá samozřejmě táta. Takže jsem tohle brzké probuzení využil, popadl věci, vyrazil do práce a tam běhal na golfovém hřišti. Nádhera. Pak se jen osušil, převlékl a vyrazil do práce. Velmi příjemné, akorát večer usnu tak v děvět, ale nevadí .o)
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po květen 09, 2022 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mam kamosa ktory tiez vstava o piatej rano aby si siel zabehat... len on to robi cely rok 😳😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: út květen 10, 2022 6:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Mam kamosa ktory tiez vstava o piatej rano aby si siel zabehat... len on to robi cely rok 😳😂
V létě bych řekl pohoda, ale v zimě? Respekt...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: st květen 11, 2022 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 10. 5. úterý

BULHARY - 2x6 s BW, 6x24, 2x6 s 36kg
PŘÍTAHY V PŘEDKLONU - 5x8 s 70
MRTVOLA - 3x90, 3x3 s 110
ÚZKÝ BENČ - 5x50, 5x60, 5x70, 3x80, 3x3 s 90

doplňky: biceps, triceps, plank


Dobrý večerní trénink. Vše na pohodu. Docela mě baví lehké mrtvoly. Myslel jsem si, že se mi je večer nebude chtít cvičit, ale když vím, že si je mohu dát jakkoliv lehké, tak mě najednou baví. Není stres. Tzn. vůbec je plán mrtvoly cvičit furt lehce a zvykat si a jen sem tam vyjet výše. Zatím ani netuším, kolik bych dal. 170? 180? Who knows.
Rameno u 90kg úzkého benče říkalo "zase jsem lepší".
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: čt květen 12, 2022 7:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 11. 5. středa

MMA

100 minut


MMA po dlouhé době. Posledních 14 dní proběhlo sice 2x BJJ/GRAPPLING, ale to není to samé (ale zem díky tomu šlapala).

-rozcvička rollování (tzn. lehký grappling)
-protažení
-techniky - falešný hák, zvedák
-techniky - levá, pravá projede kolem obličeje záměrně, chytí hlavu a stahuje na koleno
-5x1 minuta sparingy MMA
-techniky thaiboxerský sweep kdy jsme u soupeře blízko, podmeteme mu nohu a přitom zatlačíme do vršku těla
-techniky-dostaneme se k soupeři-respektive za něj a v sníženém postoji podobně jako v thai sweepu ho přes nás přehodíme
-pak sparingy takové kolečko. 30 sekund v postoji, pak 30 sekund na zemi z guardu
-pak angličáky, stínování a zase sparingy MMA koplet

Sparingy vysoce fyzicky náročné. Postoj extra nešel. Povedl se i a trenéra singl leg takedown s ustoupením dostrany, tak jsem měl radost. Jinak jsem spíš dostával. Jakmile se to přesune na zem, tak mi ani nevadí že se může bouchat, ty roky na zemi tam jsou znát.
Akorát mě soupeř (zkušený) při zvedáku dloubnul do oka. V noci jsem si to užil. Blbě se mi spalo, bolelo to. Lehké pocity na zvracení, ale mohlo by to být horší. Ráno o minichloupek lepší (nebo jsem si zvykl) asi si škočím k doktorovi a v práci to zatáhnu dřív. Nicméně asi jenom modřina na oku .o))
Trénink super, až na to oko. Ale za těch dohromady asi 5 let co dělám bojové sporty se mi tohle stalo poprvé...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2022 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 13. 5. Patek

Mrtvola - 5x70, 5x90, 3x110, 4x3 s 120
Uzky Benc - 5x50, 5x60, 5x70, 4x3 s 80
Pritahy - 3x6 s 70
Benc s ruckama - 3x12 s 3
Pritahy s trx - 3x12

+Triceps a bricho

Vecer. Pohoda. Lehce. Tahy hrozne bavi.
Oko lepsi,. Uz skoro neboli, lec obraz trochu rozzostreny. Uvidime zitra...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké MMA, činky, běh a nucený minimalismus Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 50, 51, 52
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: