|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po květen 16, 2022 12:41 pm Předmět: |
|
|
16.5.
"Deloaded"
8x 3x drep@140
Hodnocení:
lehke minimum podle Prilepina
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: út květen 17, 2022 12:21 pm Předmět: |
|
|
17.5.
"Texas"
3x 1x press@75 + 1x shyb@56
3x 8x press@60 + 5x shyb@40
3x 15x ruce
Hodnocení:
[i]udrzovacka[\i] _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st květen 18, 2022 12:10 pm Předmět: |
|
|
18.5.
"Deloaded"
6x 2x drep@150
Hodnocení:
poslední těžké drepy na dva az tri tydny
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 19, 2022 1:49 pm Předmět: |
|
|
19.5.
"Údržba"
10x 6x bench@100 + 6xshyb@32
4x 15xruce
Hodnocení:
poslední těžký trening vršku
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá květen 20, 2022 12:11 pm Předmět: |
|
|
20.5.
"Deloaded"
15x 6x drep@120
Hodnocení:
poslední drepy, dalsi trening az podle toho, jak me pusti holky doma
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 26, 2022 5:45 am Předmět: |
|
|
26.5.
"Údržba - EMOM"
1.min ...... 4x drep@130
2.min ...... 4x bench@100
3.min ...... 10x shyb@20
5kol .........15min
3x 10x ruce
Hodnocení:
údržba, prvni kolo vyhnalo tepovku do nebeskych vysin a tam uz zustala
Proste peklo, Mordor 😢
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt květen 26, 2022 8:01 pm Předmět: |
|
|
15 minut, tak to je slušný! a trénink v podstatě hotový. někdo by se nedostal ani přes první shyby 😀
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 26, 2022 8:24 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | 15 minut, tak to je slušný! a trénink v podstatě hotový. někdo by se nedostal ani přes první shyby 😀 |
Ale fakt je to hnus,,🤫 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so květen 28, 2022 3:55 pm Předmět: |
|
|
28.5.
"Údržba"
2-2-3-2-1
Dřep@150
4x 3x press@70 + 4x shyb@40
Blbosti na ruce a prsa
Hodnocení:
Sparing me rozhodil na drepech - divala se 😁
...sloto... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: so květen 28, 2022 6:02 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | 2-2-3-2-1
Dřep@150 |
Nerikal jsi posledni tezke drepy na dva/tri tydny?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so květen 28, 2022 6:36 pm Předmět: |
|
|
MilanT napsal: | Peter Ustinov napsal: | 2-2-3-2-1
Dřep@150 |
Nerikal jsi posledni tezke drepy na dva/tri tydny? |
Sedi
150 je na hranici
Cca 80%
Zvladnu s tím 4-5 opakování, takze dvojky jsou "lehke"
( A az do další soboty budou jenom 130)
Co se tyce pojmu těžké/ lehké zajímá me spis RPE nez vaha na cince
Ideální je pro me 8RPE _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: ne květen 29, 2022 12:45 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Ideální je pro me 8RPE |
taky se mi to dobře regeneruje a nestresuje to tak
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út květen 31, 2022 6:20 am Předmět: |
|
|
31.5.
"Prilepin"
4x 6x drep@130
4x 6x bench@100 + 12x shyb@20
3x 15x ruce
Hodnocení:
údržba, povinné minimum
Nic extra, vodnik
Aby se za mě dcera nestyděla, a ženu nepodezřívali, že si mě vzala pro peníze 😁 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|