Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 197, 198, 199 ... 202, 203, 204  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 23, 2022 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 90,7kg
alkojednotky: 1 (t5, m85)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 71, tep avg: 60bpm

Stale vysoke tepy, holt tri dni za sebou volaky pohyb. Dnesny easy trening radsej posuvam na zajtra a v sobotu sa zas chystam s deckami na 12km turu, takze...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červen 24, 2022 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 90,2kg
alkojednotky: 1 (t6, m86)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 78, tep avg: 57bpm

Dnes lahky trening. Snad ma zas to bedro nestastne nezradi.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červen 24, 2022 11:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 103, piatok

Drepiky . 5x4x92,5kg . vyzera ze bez nasledkov
Bencik . 5x4x79kg
Mrtvola . 5x5x102,5kg

Seated MP . 3x4x46,5kg . prihodil som, slo to
ab wheel . 3x5

A ako finisher poschodie a pol so 70kg krabicou v ktorej bola mramorova doska.
#lovemy plague SWEAThole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 104, nedela

Beh kopecky v Stredozemi 6km 0:48:02, tep avg 143 bpm, prevysenie 188m. Celkom slusne po dvoch zlahka prechlastanych dnoch. 🙃
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 27, 2022 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,2kg
alkojednotky: 9, 7, 0 (t22, m102)
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor, very poor, good 5/6, sleeping rate: 70, tep avg: 57bpm

Nejaky som seknuty v krku/trapeze, ale kedze mam deload, lahky trening dam.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 27, 2022 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 105, pondelok

drepik . 5x4x92,5kg
bencik . 5x4x79kg

seated MP . 3x4x46,5kg
ab wheel . 7, 5, 7

#lovemySWEAThole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 27, 2022 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Faza II

BIKE 20km, 0:54:15, tep avg 120, tempo avg 22kmh . ked je vonku 30 nad nulou, treba ist potocit pedalmi na bike a vykaslat sa na beh. Vcera v lese sa behalo paradne, ale dnes by som asi zdochol v polke a stal sa sucastou asfaltu. Zajtra dam volno a v stredu sa uvidi. Mozno by nebolo odveci si privstat a dat si ranny vyklus... 😅 Alebo radsej poldeci, uvidime. 🤣
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červen 28, 2022 10:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,5kg
alkojednotky: 2 (t2, m104) . este ze uz konci mesiac 😅
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, sleeping rate: 83, tep avg: 54bpm

O jedenastej uz v posteli, spanok celkom kvalitny, dlzka akurat...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červen 29, 2022 7:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,5kg
alkojednotky: 2 (t4, m106)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 71, tep avg: 55bpm

A rovno ranny trening

Trening 106, streda

Beh 5km . 0:33:53, tep avg 143bpm, index 48, v tretej rychlostnej zone 3:20, intervaly 2x200 a 1x300m.

Vstavanie 5:45 sa mi nepacilo, ale nakoniec to celkom dobre slapalo a oproti normalnemu rannemu rozvrhu som mal iba 10minutovy sklz. Pohoda. Takze pokojne aj nabuduce.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 30, 2022 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 90,5kg
alkojednotky: 4 (t8, m110) . mno, pekne zaokruhlene. a celkom ma zaujima porovnanie polrocnej statistiky s minulym rokom. :-o
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6, sleeping rate: 63, tep avg: 60bpm

Po dlhsom case sa ukazal svagor a kedze sa chlapec prestahoval pod Tatry, tak u nas aj spal a nic nebranilo tomu, aby sme skocili na par orosenych.

Dnes lahky trening.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 30, 2022 8:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
cohen999 napsal:
cohen999 napsal:
cohen999 napsal:
Vyhodnotenie Cohenovho alkoholizmu za treti stvrtrok 2020 a januar - september 2020
Pre pripomenutie, uz tu to bolo zle...
cohen999 napsal:

Vyhodnotenie merania alkojednotiek za prvy polrok 2020
Januar 105, Februar 72, Marec 61, April 103, Maj 107, Jun 131 = 579/182 = 3,18 alkojednotky na den


...logicky som chcel, aby sa veci zlepsili, namiesto toho vsak...
Jul 139, August 118, September 85
Cize treti stvrtrok takto: 342/92 = 3,7 alkojednotky na den, faaaaq!
Priebezne 2020 takto: 921/274 = 3,4 alkojednotky na den.

Nastastie aspon ten september vyzera dobre, tesne pod 3

Zhrnutie: celkove cisla vyzeraju trosku hrozivo, ale nastupene trendy su pozitivne a za posledny stvrtrok ocakavam vyrazne zlepsenie aj oproti prvemu polroku. Doslo aj k navyseniu nealkoholickych dni (v septembri dokonca 9 (sic!)), avsak bude treba dorazne trvat na dodrziavani pravidla 2 nealko dni za tyzden, kedze do starych kolaji sa da rychlo sklznut naspat.


Vyhodnotenie 4/2020 a cely 2020
oktober 85, november 77, december 101
posledny kvartal teda 263/92= 2,86 alkojednotky denne, 87,7 alkojednotky mesacne . Slo to dole, ciel splneny.
Cely rok: 1184/365=3,24 alkojednotky denne, 98,7 alkojednotky mesacne
Zhrnutie: celkovy trend je dobry, treba v nom pokracovat. Kontrolne bude treba tlacit cisla pod 85 mesacne, resp. strazit si tych 15 - 20 jednotiek tyzdenne a pojde to dole. A ked sa pozriem na ekonomicky aspekt celej veci, tak vlastne nakoniec aj usetrim.


Vyhodnotenie 1 a 2 stvrtrok 2021
Januar 85, Februar 60, Marec 32, April 84, Maj 95, Jun 92 ... 448:182 = 2,46 alkojednotky/den Super zlepsenie, skoro o pivo denne (a to sa ani nejako extra neobmedzujem). Trosku mi to v tretom stvrtroku pokazi rekordny jul so 146 kuskami, ale uz si to lepsie postrazim... mozno. Ekonomicky aspekt sa javi ako neucinny, lebo sice pijem menej, ale zato kvalitnejsi alkohol. Tak na zdravie a s mierou!

Doplnam 3. a 4. stvrtrok 2021:
jul: 146, august: 122, september: 86, oktober: 96, november: 58, december: 112 Total za rok: 1068aj . priemer: 2,93aj/den.

Prvy polrok bol viac ako pozitivny, ale potom prisla skaza, pohroma a smutok... teda vlastne radost, len pecen si asi mysli nieco ine. Nastastie aspon rocny priemer klesol o 0,31 alkojednotky za rok, ale trend je znepokojivy, pretoze az na november je v porovnani s rokom 2020 cely druhy polrok horsi.


januar: 111, februar 86, marec 41, april 70, maj 87, jun 113, total: 508 a.j.
Vyhodnotenie 1. polroku dopadlo podla ocakavania: s 2,79 a.j./den som horsi ako prvy polrok 2021 s 2,46 a.j./den. Cely rok 2021 je vsak v znameni 2,93 a.j./den, takze nic nie je stratene a ak to udrzim v doterajsej miere, konecny vysledok za 2022 moze byt lepsi ako vysledok za 2021.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 30, 2022 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 107, stvrtok

Drepik . 5x4x92,5kg
Bencik . 5x4x79kg
Mrtvola . 5x5x105kg

Seated MP . 3x4x46,5kg
Jeff curls . 2x5x20kg
Ab wheel . 3x5

V tom teple sa to nejako spocitalo a fakt som zlahka hotovy. 🤪
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 01, 2022 2:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 90,5kg
alkojednotky: 3 (t11, m113)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 82, tep avg: 57bpm

Fajn... prichod na Sever, pivecko a destilat, ale aj 8h spanok. Tak snad sa to do utorka prilis nezvrhne. 😅 Cez vikend nejaka turistika... asi. 😄
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so červenec 02, 2022 1:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 6 (t17, m6)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6, sleeping rate: 62, tep avg: 62bpm

Nic moc, ale rano som sa citil fajn tak som si rovno siel vyklusat.

Trening 108, sobota

Beh 5km 0:33:33, tep avg 141bpm, index 50 😍

Dnes sme turistiku odmavali kvoli pocasiu, ale zajtra by to uz mohlo byt realnejsie. Len teda otazka momentalne znie, kam. 😃
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne červenec 03, 2022 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 6 (t23, m12)
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor 2/6, sleeping rate: 64, tep avg: 66bpm

Vcera este faza II v podobe vyhadzovania sena do humna a jazdy na traktore (nieco ako Seeya na motorke), dnes len vylet s rodinou a kvasenie pred Tour de France 😍
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 197, 198, 199 ... 202, 203, 204  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: