|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 13, 2022 8:07 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Vynikajúci tréning, pecka! |
Dik, dneska bych si veril i na 180 😁 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 14, 2022 7:52 am Předmět: |
|
|
14.7.
"Údržba-EMOM"
Lichá 4x bench@100
Sudá 4x shyb@40
20min=10+10kol
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
....$loto _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červenec 17, 2022 6:10 am Předmět: |
|
|
17.7.
"Deloaded"
6x drep@130
5x bench@100
12x shyb@20
4kola
3x ruce
Hodnocení:
údržba
Dřepy těžké
Bench silny
Shybu hodne
Puvodne mel byt klasicky emom, ale jsou rozbite hodiny, takze takhle vodník²
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 22, 2022 6:28 am Předmět: |
|
|
22.7.
"Deloaded"
6x drep@130
5x bench@100
12x shyb@20
3kola
3x ruce
Hodnocení:
údržba, totalni minimum
Dřepy těžké
Bench na krev
Shyby ok, vychytal jsem zaveseni ktb
Celkove napi¢u
Blba noc, blbej trening, blba nalada
vodník²
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 25, 2022 7:59 am Předmět: |
|
|
25.7.
"Údržba"
8x 3x drep@140
Hodnocení:
Tezke, pomaly rozjezd
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červenec 26, 2022 1:20 pm Předmět: |
|
|
26.7.
"BbB"
5x 2x bench@110 + 2x shybyy@48
4x 8x ramena@32 + 8x shyb@32
3x 10x ruce
Hodnocení:
bench na krev, prvni serie stopky, pak boj o zivot
....sloto....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 27, 2022 12:51 pm Předmět: |
|
|
27.7.
"Údržba"
4x 2x drep@150
3x 5x drep@130
Hodnocení:
Šedý průměr, spis horší
Spat jsem sel az o půl třetí
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 28, 2022 3:33 pm Předmět: |
|
|
28.7.
"BbB"
5x 2x bench@110 + 2x shybyy@48
3x 8x ramena@32 + 8x shyb@32
3x 15x ruce
Hodnocení:
jako v utery, jenom rychleji
....sloto....
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červenec 31, 2022 6:01 pm Předmět: |
|
|
] 31.7.
"Údržba"
10x 1x čelní dřep@100
Hodnocení:
lehke, cca 70%
Odbihal jse od dítěte
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út srpen 02, 2022 7:37 am Předmět: |
|
|
2.8.
"Údržba"
5x 2x drep@150
4x 5x bench@100 + 5x shyb@40
3x 15x ruce
Hodnocení:
údržba
FB
Neni cas
Dalsi snad v patek
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt srpen 04, 2022 6:24 am Předmět: |
|
|
4.8.
"Deloaded"
6x drep@130
5x bench@100
12x shyb@20
3kola
3x ruce
Hodnocení:
údržba
Dřepy těžké
Bench těžký
Shybu hodne
vodník²
EDIT: Nejak na me ty tabulky nepasuji
U drepu je sest opakovani se 70% tezkych, ale za dobrych podminek bych asi vypotil i sest
Na benchi je šest opakovani se 70% max
A na shybech udelam se 70% 15+
🤔🤔🤔 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
riker
|
Zaslal: pá srpen 05, 2022 8:39 am Předmět: |
|
|
Ty shyby jsou dost dobre
kolik mas 1RM?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá srpen 05, 2022 9:20 am Předmět: |
|
|
riker napsal: | Ty shyby jsou dost dobre
kolik mas 1RM? |
Bw + 64kg
Takze taham cca 146 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so srpen 06, 2022 7:58 pm Předmět: |
|
|
6.8.
"BeStrong"
3x 3x trapbar@180
3x 10x legpress@220
4x 6x tlaky@35 + 6x shyb@35
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
Na trapu nebyla sila, pumpování
Na legpressu jsem objevil rezervu, tak jsem ji vyplnil
Shyby sedly
Pressy akorat _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po srpen 08, 2022 8:38 am Předmět: |
|
|
8.8.
"Údržba"
5x 1x drep@150
4x 5x bench@100 + 5x shyb@40
3x 15x ruce
Hodnocení:
jeste zniceny po sobote
Drepy silne
Bench jisty, shyby tezke
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|