Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 200, 201, 202 ... 248, 249, 250  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 09, 2022 8:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
během tréninku offline, ale chápu, že ne každý si to může dovolit.

Radsej kvoli zene a deckam nechavam online a toto som zdvihol lebo som to inicioval, takze by bolo blbe nechat to na neskor.

vaha: 92,3kg
alkojednotky: 2 (t2, m20) . leffe blond, mnam.
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 70, tep avg: 57bpm

Trening 130, utorok

Zhyby 3x5

Beh 5km 0:31:15 . tep avg 145bpm . tep max 176bpm . intervaly 400, 300, 400 . index 49 . cas v 3. rychlostnej zone 6:23 . tempo 6:15

Tak toto bol beh z kategorie zazrak, x-krat odskusana trasa, hodinky fungovali na 100%, len teda tempo od zaciatku sestkove, len posledny kilometer mi pokazil priemer. Ale rano bolo uz celkom prijemne chladno, slnko este nepalilo, uplne som si to uzil. Naposledy som taketo tempo mal... asi ked som trenoval na maraton a potom na polmaraton. Tak hadam to nebola len nahoda.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 09, 2022 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Faza II.

BIKE 26,7km . 1:16:05 . tep avg 124bpm

Dobre som sa dorazil na trekaci, jednym smerom vietor v chrbte a priemerka 25kmh, opacne zas nejakych 18 - 19kmh, priemerka vysla 21kmh. Zajtra som planoval ist na biku do prace, ale asi na nom pojdem az vecer na pivo. Idem sa ponatahovat a uvidime co bude rano.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st srpen 10, 2022 6:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,3kg
alkojednotky: 2 (t4, m22)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 77, tep avg: 61bpm . tieto vysoke tepy sa mi nepacia, ale spanok ako taky v pohode. Asi som to len zlahka prepalil tym dvojfazovym treningom.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt srpen 11, 2022 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,5kg
alkojednotky: 3 (t7, m25)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, sleeping rate: 69, tep avg: 61bpm .

Trening 131, streda

BIKE 14km . easy peasy na pivo a spat.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt srpen 11, 2022 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 132, stvrtok

drepik . 5x4x89kg
bencik . 5x4x79kg
mrtvola . 5x5x106,5kg

seated MP . 3x4x46.5kg
zhyby . 3x3
ab wheel . 7, 6, 5

Dobry trenincek. A na nedelu dufam vyjde nejaka serioznejsia turicka v Tatrach, aj ked je to tak 50/50 zatial.
#lovemySWEAThole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt srpen 11, 2022 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Dobry trenincek. A na nedelu dufam vyjde nejaka serioznejsia turicka v Tatrach, aj ked je to tak 50/50 zatial.

A kam mate namireno v Tatrach?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt srpen 11, 2022 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
cohen999 napsal:
Dobry trenincek. A na nedelu dufam vyjde nejaka serioznejsia turicka v Tatrach, aj ked je to tak 50/50 zatial.

A kam mate namireno v Tatrach?
To je dobra otazka, je mi to asi jedno, na vacsine kopcov - tych zaujimavejsich - som uz bol opakovane. Takze caka ma asi nejaka nezazivna nuda ako Slavkovsky stit, uvidime. Ale kamos s ktorym chodim po kopcoch ma do soboty karantenu kvoli covidu, takze je to na nom.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá srpen 12, 2022 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 4 (t11, m29)
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok 4/6, sleeping rate: 67, tep avg: 61bpm . takmer 8 hodin spanku, dobre.

Trening 133, piatok

Sever

Beh 7km . 0:45:51 . tep avg 148bpm, index 46 . Tempo 6:33, co je super, ale kedze uz palilo slnko a rege nebola idealna, tepy sli po prvych dvoch kilakoch do kopru. Nevadi, obcas musi byt aj taky den.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 15, 2022 6:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 7, 3 (t21, m39)
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor 2/6, sleeping rate: 70, tep avg: 74bpm . prerusovany spanok, a po tej vcerajsej ture sa necudujem ani vysokym tepom. 😅

Trening 134, nedela

Turistika Zapadne Tatry : obe Magury, Ostredok, Jakubiná (2194mnm), Hruby vrch a Jamnickou dolinou dole. 21km za 11 hodin, bolo vyborne pocasie tak sme vela fotili, pozerali na kamziky a kvakali o zivote. 😁 Dnes rano svalovica na stehnach a nejake male otlaky na ploske nohy, takze spoko.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2022 7:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 93,2kg . alert
alkojednotky: 42, 0 (t42, m81)
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, sleeping rate: 71, tep avg: 55bpm

Pobyt v Stredozemi s pipou a grilom... ale zato som aj bol par krat behat. Svagor mal nejake zdravotne problemy s chrbtom, takze turistika s detmi na chrbte opat utrela hubu. Asi aj dobre. :D

Trening 135, streda

Beh kopecky 6km . 0:41:12 . tep avg 152bpm . prevysenie 215m . s tempom pod 7 minut som velmi spokojny

Zhyby bw 3x5

Trening 136, sobota

Beh kopecky 8km . 0:57:35 . tep avg 143bpm . prevysenie 285m . index 47 . trening prebehol tak, ze som si supol 4km dole kopcom po ceste a to iste vybehol naspat. Cize smerom dole som to drzal pod 130bpm a smerom hore sa tep hybal od 149 do 163bpm. Dopadlo to lepsie nez som dufal.

Zhyby bw . 6, 5, 4, 3, 3

Trening 137, pondelok

Beh 6km . 0:40:00 . tep avg 139bpm . index 48 . ranna domaca klasika. Do piatku som slameny vdovec, takze zahajujem operaciu asketa. Ono zrat tyzden burgre a rebra a zalievat to litrami Paulaneru, Svijan a Plzne je sice fajn, len som teda pribral 2 kila aj napriek tomu, ze som s*al 3x denne. Poobede si dam aj easy drepy a tazky bencik, zajtra rano bude beh aj s intervalmi, to bude naaarez.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2022 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 138, stale pondelok

drepik . easy . 5x3x89kg
bencik . heavy . 89kg 6, 5, 4, 3 . plakat, ci smiat sa, to je otazka...

seated MP . 3x4x46,5kg
rows . 3x9x46,5kg
jeff curls . 2x5x20kg
ab wheel . 4x3

Mno, vecer este povalcujem a snad zajtra rano nebude prsat. A keby prsalo, beh presuniem na stredu. Posledne co potrebujem je skoncit s porazkou v nemocnici ako spoluziak zo strednej...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 23, 2022 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,0kg . vcerajsi dvojfazovy trening a ubratie kalorii urobili svoje, aj brucho mi sfuklo... trochu :D
alkojednotky: 2 (t2, m83) . Leffe na mna kukalo z chladnicky...
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, sleeping rate: 80, tep avg: 59bpm

Nakoniec som si este vecer povedal ze beh prelozim na stredu rano a doprial si kvalitny spanok. Ziadny budik, proste mnam.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2022 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,5kg
alkojednotky: 2 (t4, m85)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 85 , tep avg: 63bpm . vysoky priemer tepov je preto, lebo som zachrapal na gauci a okolo polnoci potom este upratoval kuchynu, umyval zuby... ale spanocek ako lusk!

Trening 139, streda

Zhyby bw . 3x5

Beh 5km . 0:32:09 . tep avg 147bpm . tep max 174bpm . intervaly 4x400m . index 48 . priemerne tempo 6:26 . cas v 3. rychlostnom pasme 8:39. Krasny ranny beh, uz len zrychlit a schudnut.

Btw, musel som odmavat ten kosicky polmaraton kvoli nejakym povinnostiam, ale to mi vobec nevadi, lebo si ho odbehnem bud na nejakych lokalnych pretekoch, alebo na csob na jar. Uvidime aka bude zima.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne čt srpen 25, 2022 1:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2022 8:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:

Btw, musel som odmavat ten kosicky polmaraton kvoli nejakym povinnostiam


Nebude pivko/rumik?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st srpen 24, 2022 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
cohen999 napsal:

Btw, musel som odmavat ten kosicky polmaraton kvoli nejakym povinnostiam

Nebude pivko/rumik?
Tento rok to proste nedavam, musim byt v BA, viem to od vcera. Ale mozno uz buduci rok bude volnejsi, ktovie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 200, 201, 202 ... 248, 249, 250  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: