|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: út srpen 09, 2022 8:57 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | během tréninku offline, ale chápu, že ne každý si to může dovolit. |
Radsej kvoli zene a deckam nechavam online a toto som zdvihol lebo som to inicioval, takze by bolo blbe nechat to na neskor.
vaha: 92,3kg
alkojednotky: 2 (t2, m20) . leffe blond, mnam.
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 70, tep avg: 57bpm
Trening 130, utorok
Zhyby 3x5
Beh 5km 0:31:15 . tep avg 145bpm . tep max 176bpm . intervaly 400, 300, 400 . index 49 . cas v 3. rychlostnej zone 6:23 . tempo 6:15
Tak toto bol beh z kategorie zazrak, x-krat odskusana trasa, hodinky fungovali na 100%, len teda tempo od zaciatku sestkove, len posledny kilometer mi pokazil priemer. Ale rano bolo uz celkom prijemne chladno, slnko este nepalilo, uplne som si to uzil. Naposledy som taketo tempo mal... asi ked som trenoval na maraton a potom na polmaraton. Tak hadam to nebola len nahoda. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st srpen 10, 2022 6:39 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,3kg
alkojednotky: 2 (t4, m22)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 77, tep avg: 61bpm . tieto vysoke tepy sa mi nepacia, ale spanok ako taky v pohode. Asi som to len zlahka prepalil tym dvojfazovym treningom. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 11, 2022 7:51 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,5kg
alkojednotky: 3 (t7, m25)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, sleeping rate: 69, tep avg: 61bpm .
Trening 131, streda
BIKE 14km . easy peasy na pivo a spat. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 11, 2022 11:20 am Předmět: |
|
|
Trening 132, stvrtok
drepik . 5x4x89kg
bencik . 5x4x79kg
mrtvola . 5x5x106,5kg
seated MP . 3x4x46.5kg
zhyby . 3x3
ab wheel . 7, 6, 5
Dobry trenincek. A na nedelu dufam vyjde nejaka serioznejsia turicka v Tatrach, aj ked je to tak 50/50 zatial.
#lovemySWEAThole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: čt srpen 11, 2022 12:14 pm Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Dobry trenincek. A na nedelu dufam vyjde nejaka serioznejsia turicka v Tatrach, aj ked je to tak 50/50 zatial. |
A kam mate namireno v Tatrach?
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 11, 2022 2:45 pm Předmět: |
|
|
MilanT napsal: | cohen999 napsal: | Dobry trenincek. A na nedelu dufam vyjde nejaka serioznejsia turicka v Tatrach, aj ked je to tak 50/50 zatial. |
A kam mate namireno v Tatrach? | To je dobra otazka, je mi to asi jedno, na vacsine kopcov - tych zaujimavejsich - som uz bol opakovane. Takze caka ma asi nejaka nezazivna nuda ako Slavkovsky stit, uvidime. Ale kamos s ktorym chodim po kopcoch ma do soboty karantenu kvoli covidu, takze je to na nom. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá srpen 12, 2022 11:02 am Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 4 (t11, m29)
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok 4/6, sleeping rate: 67, tep avg: 61bpm . takmer 8 hodin spanku, dobre.
Trening 133, piatok
Sever
Beh 7km . 0:45:51 . tep avg 148bpm, index 46 . Tempo 6:33, co je super, ale kedze uz palilo slnko a rege nebola idealna, tepy sli po prvych dvoch kilakoch do kopru. Nevadi, obcas musi byt aj taky den. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 15, 2022 6:51 am Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 7, 3 (t21, m39)
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor 2/6, sleeping rate: 70, tep avg: 74bpm . prerusovany spanok, a po tej vcerajsej ture sa necudujem ani vysokym tepom. 😅
Trening 134, nedela
Turistika Zapadne Tatry : obe Magury, Ostredok, Jakubiná (2194mnm), Hruby vrch a Jamnickou dolinou dole. 21km za 11 hodin, bolo vyborne pocasie tak sme vela fotili, pozerali na kamziky a kvakali o zivote. 😁 Dnes rano svalovica na stehnach a nejake male otlaky na ploske nohy, takze spoko. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 22, 2022 7:49 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,2kg . alert
alkojednotky: 42, 0 (t42, m81)
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, sleeping rate: 71, tep avg: 55bpm
Pobyt v Stredozemi s pipou a grilom... ale zato som aj bol par krat behat. Svagor mal nejake zdravotne problemy s chrbtom, takze turistika s detmi na chrbte opat utrela hubu. Asi aj dobre. :D
Trening 135, streda
Beh kopecky 6km . 0:41:12 . tep avg 152bpm . prevysenie 215m . s tempom pod 7 minut som velmi spokojny
Zhyby bw 3x5
Trening 136, sobota
Beh kopecky 8km . 0:57:35 . tep avg 143bpm . prevysenie 285m . index 47 . trening prebehol tak, ze som si supol 4km dole kopcom po ceste a to iste vybehol naspat. Cize smerom dole som to drzal pod 130bpm a smerom hore sa tep hybal od 149 do 163bpm. Dopadlo to lepsie nez som dufal.
Zhyby bw . 6, 5, 4, 3, 3
Trening 137, pondelok
Beh 6km . 0:40:00 . tep avg 139bpm . index 48 . ranna domaca klasika. Do piatku som slameny vdovec, takze zahajujem operaciu asketa. Ono zrat tyzden burgre a rebra a zalievat to litrami Paulaneru, Svijan a Plzne je sice fajn, len som teda pribral 2 kila aj napriek tomu, ze som s*al 3x denne. Poobede si dam aj easy drepy a tazky bencik, zajtra rano bude beh aj s intervalmi, to bude naaarez. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 22, 2022 4:44 pm Předmět: |
|
|
Trening 138, stale pondelok
drepik . easy . 5x3x89kg
bencik . heavy . 89kg 6, 5, 4, 3 . plakat, ci smiat sa, to je otazka...
seated MP . 3x4x46,5kg
rows . 3x9x46,5kg
jeff curls . 2x5x20kg
ab wheel . 4x3
Mno, vecer este povalcujem a snad zajtra rano nebude prsat. A keby prsalo, beh presuniem na stredu. Posledne co potrebujem je skoncit s porazkou v nemocnici ako spoluziak zo strednej... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út srpen 23, 2022 8:10 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,0kg . vcerajsi dvojfazovy trening a ubratie kalorii urobili svoje, aj brucho mi sfuklo... trochu :D
alkojednotky: 2 (t2, m83) . Leffe na mna kukalo z chladnicky...
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, sleeping rate: 80, tep avg: 59bpm
Nakoniec som si este vecer povedal ze beh prelozim na stredu rano a doprial si kvalitny spanok. Ziadny budik, proste mnam. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st srpen 24, 2022 7:58 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,5kg
alkojednotky: 2 (t4, m85)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 85 , tep avg: 63bpm . vysoky priemer tepov je preto, lebo som zachrapal na gauci a okolo polnoci potom este upratoval kuchynu, umyval zuby... ale spanocek ako lusk!
Trening 139, streda
Zhyby bw . 3x5
Beh 5km . 0:32:09 . tep avg 147bpm . tep max 174bpm . intervaly 4x400m . index 48 . priemerne tempo 6:26 . cas v 3. rychlostnom pasme 8:39. Krasny ranny beh, uz len zrychlit a schudnut.
Btw, musel som odmavat ten kosicky polmaraton kvoli nejakym povinnostiam, ale to mi vobec nevadi, lebo si ho odbehnem bud na nejakych lokalnych pretekoch, alebo na csob na jar. Uvidime aka bude zima. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne čt srpen 25, 2022 1:51 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st srpen 24, 2022 8:24 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|