Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: st srpen 17, 2022 7:46 am Předmět:

15.8.2022 po
Ráno:
Směšné cviky.

Večer:
Směšné cviky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st srpen 17, 2022 7:48 am Předmět:

16.8.2022 út
Ráno:
Směšné cviky.

Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x5, 60kg x5, 70kg x5.
Dřep 100kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 80kg x5, 90kg x4, x4, x4, 80kg x5.
Shyby nadhmat x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Kliky na bradlech x3, x3, x3, x3, x3, x3.

Večer:
Směšné cviky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne srpen 21, 2022 9:18 am Předmět:

20.8.2022 so
Ráno:
Čelní dřepy 50kg x5, 60kg x5, 70kg x5, 80kg x5.
Dřepy 105kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 80kg x5, 90kg x5, x5, x5, 80kg x5.
Shyby nadhmat x6, x5, x5, x4, x4, x3.
Kliky na bradlech x6, x5, x5, x4, x4, x3.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po srpen 29, 2022 10:11 am Předmět:

21.8.2022-29.8.2022
Mám nějaké zakousnuté, natažené svaly v pravém lýtku, tak jen form rollery, strečing chůze a tak podobně.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne září 11, 2022 4:42 pm Předmět:

1.9.2022 - 10.9.2022 Dovolená Velké Losiny.

2.9.2022 pá
Ráno:
Válení po válečkách, kolečko, kliky.
Běh 6km. Do kopce naplno, z kopce jsem chodil. šetřil jsem lýtko.

3.9.2022 so
Ráno:
Válení po válečkách, kolečko, kliky.
Běh 6km.

5.9.2022 po
Ráno:
Válení po válečkách, kolečko, kliky.
Běh 6km.

6.9.2022 út
Ráno:
Válení po válečkách, kolečko, kliky.
Běh 6km.

7.9.2022 st
Ráno:
Válení po válečkách, kolečko, kliky.

8.9.2022 čt
Ráno:
Válení po válečkách, kolečko, kliky.
Běh 6km.

9.9.2022 pá
Ráno:
Válení po válečkách, kolečko, kliky.

10.9.2022 so
Ráno:
Válení po válečkách, kolečko, kliky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 14, 2022 7:12 am Předmět:

12.9.2012 po
Ráno:
Válení po válečkách, kolečko, strečing, kliky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 14, 2022 7:19 am Předmět:

13.9.2022 út
Ráno:
Válení po válečkách, kolečko, strečing, kliky.

Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5.
Dřep 95kg x2, x2, x2, x2, x2, x2. (RC 2/1)
Kliky na bradlech x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x5+5, x5+5, x5+5.
Zakopávání v lehu 100kg x12, x12, x12.
Supersérie : (
Sed-leh na š. lavici x12, x12, x12.
Výpony na stroji 100kg x12, 12, 12.
Přitahování pravého kolena k levému lokti a obráceně ve visu x3+3, x3+3, x3+3.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá září 16, 2022 7:29 am Předmět:

14.9.2022 st
Ráno:
Válení po válečkách, strečing, kliky, kolečko, břicho.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá září 16, 2022 7:32 am Předmět:

15.9.2022 čt
Ráno:
Válení po válečkách, strečing, kliky, kolečko, břicho.

Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5.
Dřep 95kg x3, x3, x3, x3, x3, x3. (RC 2/2)
Benchpress 80kg x5, 90kg x3, x3, x3, 80kg x5.
Shyby nadhmat x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Zakopávání v lehu na stroji 100kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12.
Sed-leh na š. lavici x12, x12, x12.
Přitahování pravého kolena k levému lokti a obráceně ve visu x3+3, x3+3, x3+3.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po září 19, 2022 7:41 am Předmět:

16.9.2022 pá
Ráno:
Válení po válečkách, strečing, kliky, kolečko, břicho.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po září 19, 2022 7:45 am Předmět:

17.9.2022 so
Ráno:
Válení po válečkách, strečing, kliky, kolečko, břicho.

Dopoledne:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5.
Dřep 95kg x2, x2, x2, x2, x2, x2. (RC 2/3)
Kliky na bradlech x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x5+5, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5.
Zakopávání v lehu 100kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12.
Sed-leh na š. lavici x12, x12, x12.
Přitahování levého kolene k pravému lokti a obráceně ve visu x3+3, x3+3, x3+3 )

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po září 19, 2022 7:45 am Předmět:

18.9.2022 ne
Ráno:
Válení po válečkách, strečing, kliky, kolečko, břicho.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po září 19, 2022 7:46 am Předmět:

19.9.2022 po
Ráno:
Válení po válečkách, strečing, kliky, kolečko, břicho.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 21, 2022 7:15 am Předmět:

20.9.2022 út
Ráno:
Válení po válečkách, strečing, kliky, kolečko, břicho.

Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x5, x5, x5.
Dřep 95kg x4, x4, x4, x4, x4, x4. (RC 2/4)
Benchpress 80kg x5, 90kg x4, x4, x4, 80kg x5.
Shyby nadhmat x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Zakopávání v lehu na stroji 100kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12.
Sed-leh na š. lavici x12, x12, x12.
Přitahování pravého kolena k levému lokti a obráceně ve visu x3+3, x3+3, x3+3.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 21, 2022 7:15 am Předmět:

21.9.2022 st
Ráno:
Válení po válečkách, strečing, kliky, kolečko, břicho.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.