Magumi - Lean strength


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 158, 159, 160  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Magumi - Lean strength
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi cvičí každý den, úterý a čtvrtek má večer vedené vzpírání, pondělí-středa-pátek máme ráno společný trénink - tedy Magumi chodí dříve, jak já teď dříve nestíhám, odjede si své vzpěračské rutiny a ještě se pak přidá k mému tréninku. jede teď drill, techniku a dynamiku, takže zápisy by byly dost podobné. dám sem ukázku včerejší rutiny, abyste viděli, že je živý a zdravý a doufám, že kvůli tomu se mnou nepřestane kamarádit :)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper
(ban)


PříspěvekZaslal: út říjen 17, 2017 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten snatch balance má bejt o dost hlubší (viz video). Jinak pěkný prostory fitka.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumiho akrobatické vzpírání :)

dnes měl Magumi - mimo jiné - předepsány tlaky za hlavou ve dřepu, váha na čince "pouze" 35 kg, jde o techniku, velká zábava, pro mě :D tak jsem si jednu sérii s jeho dovolením natočil ;)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po září 12, 2022 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dlouho jsem nepsal, ale slíbil jsem Vlkovi, že zase začnu. :)


Mobilita, aktivace

Zadní dřep:

6x 60
6x 60
6x 60
6x80
6x100
6x112.5
10 x 6 x 122.5

Tlak za hlavou:

6 x 40
6 x 50
4 x 6 x 55

Pendley row:

8 x 80
4 x 8 x 90

Deadlift trhovým úchopem:

6 x 80
6 x 100
4 x 6 x 110

Protáhnutí na závěr:

Sots press + aktivní/pasivní vis

Osa 6 x 6



Jo, málem bych zapomněl; bw: 85.3 kg.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po září 12, 2022 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pecka, teším sa, hlavne nech ale zdravie drží, nech tu máme tú správnu demotiváciu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út září 13, 2022 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Váhovka ako dorastenec, rátam, že máš stále žily na bruchu
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 13, 2022 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty soft-pressy vypadají stejně pohodlně, jako ty "overhead-squat-pressy", nebo jak to nazvat, které jsem tady dával v posledním příspěvku bohužel do OHS se vůbec nedostanu, takže ani jedno není pro mě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út září 13, 2022 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska technika

Mobilita, aktivace

Trh silou s přechodem do dřepu vzpažmo

3 x 40
3 x 40
3 x 40

Trh silou od boků

3 x 40
3 x 40
3 x 40

Trh technický

3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70

Nadhozové výtahy

3 x 40
3 x 40
3 x 40

Přemístění silou + přemístění od boků + výraz

3 + 3 + 3 x 40
3 + 3 + 3 x 40

Přemístění + výraz

3 + 3 x 60
3 + 3 x 70

Přemístění

3 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 90

Výraz do nůžek ze stojanů

3 x 60
3 x 70
2 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 90
2 x 90

Přední dřep

3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Výtahy trhové

3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Shyby + kliky na bradlech

5 + 8
5 + 8
5 + 8

Děkuju moc, kluci. Zdraví je pro mě samozřejmě hlavní. Odešla mi bederní plotýnka, takže dva obratle mám položené přímo na sobě; musel jsem se přeučit, jak se hýbat, každý den hodinu cvičím rehabilitace a mobilitu, byl jsem za ty poslední roky asi osmkrát ve stavu, kdy jsem nemohl vstát z postele, sedět ani chodit, do toho vymknutý kotník, pohmožděný hrtan, ucpaná žíla, dvakrát zápal plic, kovid, pořád začinám znova. :)

Priorita je vzpírání, měl jsem velké štěstí, že se mě techniku snažil vštípit božsky trpělivý Tomáš Kejík, který mě naučil, jak to tělo používat, abych mohl cvičit dál. Sice jsem pořád dřevo a pořád se učím a pořád mi to nejde, ale aspoň to nebolí nějak akutně, takže se začínám pomalu cítit na to, abych mohl znovu zkusit opatrně přidávat na síle. Následující měsíce proto chci mít dva tréninky týdně silovku a dva tréninky techniku. Síla je samozřejmě úplně v háji, nejtěžší dřep, který jsem za posledních čtyři roky zkoušel bylo 140 s Vlkem, na tahy jsem nejvíc zkoušel 120. Nejlepší trh jsem měl 90, nadhoz 120, loni v létě.

Jednu žílu jsem na břiše nedávno viděl :), ale nejsem tak vysekaný, jak jsem býval, svaly mi opadly, když zvedám velký kulový.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html


Naposledy upravil Magumi dne čt září 15, 2022 10:29 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út září 13, 2022 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
ty soft-pressy vypadají stejně pohodlně, jako ty "overhead-squat-pressy", nebo jak to nazvat, které jsem tady dával v posledním příspěvku bohužel do OHS se vůbec nedostanu, takže ani jedno není pro mě.


Tenhle cvik fakt nepotřebuješ; já bych se bez něj taky obešel, když vyrážím do nůžek, ale chci si vyrobit nějakou mobility do "foroty", abych měl rezervu.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt září 15, 2022 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Krátká mobilita

Zadní dřep

6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 112.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5


Pendley row

8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Deadlift trhovým úchopem

6 x 90
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

Tlak za hlavou

6 x 40
6 x 50
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Protáhnutí na závěr

Sots press s osou + aktivní/pasivní vis

4
4
4
4

Přišel jsem dneska nějaký ztuhlý, nemohl jsem se rozhýbat, dolní záda bolela fest. Ale Vlk mě nenechal pofňukávat a šel mi příkladem, zvedal jak Ilja Muromec; kam se hrabu. Nakonec z toho byl díky Vlkovi prima trénink. Zítra technika a příští týden bych měl zkusit zase trošku přiložit. Zápis jsem rozepsal, snad to tak bude přehlednější.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po září 19, 2022 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úplně jsem si odvykl to psát.

V pátek jsem nemohl kvůli v práci, nahrazoval jsem v sobotu, ale musel jsem to trochu zkrátit.

Mobilita, aktivace

Trh silou s přechodem do dřepu vzpažmo

3 x 40
3 x 40
3 x 40

Trh silou od boků

3 x 40
3 x 40


Trh technický

3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70

Přemístění + výraz

3 + 3 x 60
3 + 3 x 70
1 + 2 x 80¨
1 + 2 x 90
1 + 2 x 90
1 + 2 x 90
1 + 2 x 90
1 + 2 x 90

Trhové výtahy

3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po září 19, 2022 3:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A dnešní trénink.

Zadní dřep

6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 115
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125


Pendley row

8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Deadlift trhovým úchopem

6 x 90
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

Tlak za hlavou

6 x 40
6 x 50
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Protáhnutí na závěr

Sots press s osou + aktivní/pasivní vis

4
4
4
4

Přidal jsem jen na dřepech, ostatní zatím nechám tahle, snažím se, aby to bylo dynamické a přesné.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út září 20, 2022 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Další.

Mobilita, aktivace


Trh silou s přechodem do dřepu vzpažmo

3 x 40
3 x 40
3 x 40

Trh silou od boků

3 x 40
3 x 40
3 x 40


Výtah trhový + trh technický

3 + 3 x 40
3 + 3 x 40
3 + 3 x 40
2 + 3 x 50
2 + 3 x 50
1 + 3 x 60
1 + 3 x 60
1 + 3 x 60
1 + 2 x 65
1 + 2 x 65
1 + 2 x 65
1 + 2 x 65
1 + 2 x 65
1 + 2 x 65
1 + 2 x 65

Přemístění + výraz

3 + 3 x 60
3 + 3 x 70
2 + 2 x 80
2 + 2 x 80
2 + 2 x 80
2 + 2 x 80
2 + 2 x 80
2 + 2 x 80
2 + 2 x 80

Trhové výtahy

3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Přední dřep

3 x 60
3 x 80¨
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Shyby podhmatem + kliky na kruzích

5 + 8
5 + 8
5 + 8
5 + 8

Byl jsem trochu rozbitý po včerejšku a hlavně nevyspalý, měl jsem jen pět hodin, takže jsem na technice zpomalil a trochu ubral, hlavně u přemístění a výrazu; bez čisté hlavy jsem nechtěl riskovat, že si něco udělám, i tak mi u trhu dlouho trvalo, než jsem se našel. Silové věci jako dosud, na předních dřepech jsem přidal jednu sérii. Shyby podhmatem, protože když se dole prověsím, lépe se mi podhmatem protáhnou ramena a horní záda a navíc potřebuju trochu posílit úpon bicepsu, který jsem dlouho zanedbával.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2022 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska bez mobilizace, krátké zahřátí a šlo se na to.


Zadní dřep

6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 115
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125


Pendley row

8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Deadlift trhovým úchopem

6 x 90
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

Tlak za hlavou

6 x 40
6 x 50
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Protáhnutí na závěr

Sots press s osou + aktivní/pasivní vis

4
4
4
4

Nestihl jsem ráno svou obvyklou mobilizační rutinu, tak jsem jen dal pár dřepů s osou, než Vlk začal nakládat. :) Makal parádně; i když si stěžoval, že je těch dřepů hodně, zvenku to vypadalo rychle a komfortně, podle mě má tak deset kilo rezervu. Já se dneska cítil silově líp než v pondělí, ale taky jsem cítil ty dva obratle, jak se o sebe třou a skřípají. Uvidíme zítra, jak půjde technika.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá září 23, 2022 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ani se mi to dneska nechtělo psát, motal jsem se tam jak nudle v bandě, ale když už jsem s tím začal...

Mobilita, aktivace


Trh silou s přechodem do dřepu vzpažmo

3 x 40
3 x 40
3 x 40

Trh silou od boků

3 x 40
3 x 40
3 x 40


Výtah trhový + trh technický

3 + 3 x 40
3 + 3 x 40
3 + 3 x 40
2 + 3 x 50
2 + 3 x 50

Trh technický

2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70

Trhové výtahy

3 x 70
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90


Přemístění silou + přemístění od boků + výraz

3 + 3 + 3 x 40
3 + 3 + 3 x 40
3 + 3 + 3 x 60
3 + 3 + 3 x 60
3 + 3 + 3 x 60

Přemístění + výraz

1 + 2 x 70
1 + 2 x 80
1 + 2 x 90
1 + 2 x 90
1 + 2 x 90

Na přední dřepy už mi nezbyl čas, zkusím je někde přidat příští týden. Tenhle týden jen 22 pracovních sérii dřepů, musím víc.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 158, 159, 160  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: