Zdar,
odľahčil som trenál o úvodné čelňáky, nech pošetrím čo-to síl, stredy sú veľmi náročné v práci a dnes sa táto zmena hneď pozitívne prejavila.
pauzovaný mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
110 x 2
110 x 2
125 x 2
140 x 2, trhačky
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Dobré a stále relatívne ľahké.
Larssen press
os x xy
60 x 7
60 x 7
80 x 4
90 x 1
95 x 8, pos. op. stopka
95 x 8, pos. op. stopka
95 x 8, pos. op. stopka
Rýchle a ľahučké, super. Nabudúce + 2 reps.
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 15 každou
10ka x 15 každou
14ka x 8 každou
16ka x 6 každou
16ka x 6 každou
16ka x 6 každou
16ka x 6 každou
facepulls
30 x 15
30 x 15
30 x 15
30 x 15
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Sakra, nefrologia nedopadla najlepsie, kreatinin vyskocil s kreošom do neba, Cko aj Dcko daleko za stropom a ani filtracia nebolo nist moc, ostatne markery ale uplne v poriadku a sono komplet organov velmi dobre (zaco som rad), tak preventivna dieta, vysadenie komplet vitaminov, ponizene bielkoviny a o priblizne mesiac opäť, tak uvidíme, v pondelok zacinam. Vyradim skusobne aj kofein uplne.
Hadam, co-to sily udrzim...
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Turek, kreatinín pohoda. Mám tiež zvýšený a starý doktor skoro zinfarktoval, keď to videl. Mladá, trochu rozhľadenejšia doktorka na to pozrela a či beriem kreatín a cvičím. Keď som povedal, že hej, povedala, že OK a šlo sa ďalej.
Oni doktori majú svoje priemerné tabuľky, kde nezohľadňujú tieto naše extrémy. Ale to neznamená, že je s tebou niečo v neporiadku v tomto smere.
EDIT:
Physical exercise may lead to an acute rise in creatinine serum concentrations (SCr) due to increased creatinine release from muscle cells (4), clearly not the result of changes in GFR.
Creatinine is a byproduct made in muscles, so it is affected by what you eat and especially by how much muscle you have. Thus, a bodybuilder with healthy kidneys might have an elevated creatinine level because of high muscle mass.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Toto vsetko moja doktorka vie, neboj ništ,vie co robim, kolko mam svalov, co uzivam (vyz doplnky), screening bol podrobny,
preto ak klesne na 110-120, tak bude povod jasny a nic sa hrotit nebude, ale musi sa prave kreos vylucit, ci to bude ozaj len nim, ze mam teraz cez 150.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
taky jsem měl zvýšený kreatinin na preventivce u mojí nové-staré doktorky, ale tak staré, že když jsem zmínil kreatin jako možnou příčinu, tak ani nevěděla, co to je.
každopádně měsíc diety dá na srovnávačce určitě dobrou odpověď, tak ještě, že máš doktorku, která ví, co a jak. ta moje mi akorát zakázala ovoce, že mám vyšší cukr.
Zdar,
zadné drepy s dosedom
os x 6
70 x 4
70 x 4
90 x 4
110 x 4
130 x 2
140 x 8
140 x 8
140 x 8
140 x 8
Tak som ešte udržal osmičky, bolo to pekne výživné a zaberá iná zostava svalov i pľúca, heh, čo následne pekne cítiť.
bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
Riadne som do toho šlapal dynamicky, super.
zakopávanie
25 x 8
25 x 8
25 x 8
lýtkostroj v stoji
60 x 12
60 x 12
90 x 8
90 x 8
90 x 8
50 x 15
50 x 15
V jednom ohni.
brucho
4 trojsérie
Z chaty hneď na tréning.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
tretí deň úplne bez kofeínu, držím sa:).
pauzovaný mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
120 x 2
120 x 2
135 x 2
150 x 2, trhačky
150 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
Neustála snaha o rozjazd z tenzie nôh. Keď to klapne, tak to jede!
Larssen press
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
90 x 2
95 x 10
95 x 10
95 x 10, pos. op. stopka
Absenciu jednej tréningovej jednotky bolo cítiť, ale inak solídna rýchlosť stále, série na jeden nádych.
tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
10ka x 12 každou
10ka x 12 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou
14ka x 8 každou
tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
40 x 12
40 x 12
facepulls
30 x 10
30 x 10
35 x 10
35 x 10
brucho
koliečko
4 x 5
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ešte trošku svalovka vršku zo stredy, sranda, čo urobí vynechanie jednej tréningovej jednotky.
Ranná váha - 88,1kg (týždeň bez kofeínu a pohárika, fňuk)
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 3
120 x 1
125 x 4, SBD on
125 x 4
125 x 4
125 x 4, pos. op. stopka
Parádička, zadarili sa štvorky podľa plánu, dokonca so stopkou v poslednej sérii, beriem!
kliky na bradlách
ja x 15
ja + 30kg x 8, pos. op. stopka
ja + 30kg x 8, pos. op. stopka
ja + 30kg x 8, pos. op. stopka
Rýchle, dobrý pocit, prihodíme o týždeň na +40kg.
sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
50 x 8
50 x 8
50 x 8
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
35 x 10
35 x 10
35 x 10
kladiváky
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12
koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku s jednoručkou jednoruč
14ka x 12 každou
14ka x 12 každou
14ka x 12 každou
14ka x 12 každou
Pekelné pálenie a pumpa.
P. S.: Vo štvrtok sme mali v škole branné a dáko sme sa s chalanmi obšmietali v telocvični okolo hrazdy, klasika, zlomili ma a dal som bez rozcvičky 15 zhybov z fleku, spoko, ešte to tam je:).
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy s dosedom
os x 6
70 x 4
70 x 4
90 x 4
110 x 4
130 x 2
150 x 2
155 x 4
155 x 4
155 x 4
155 x 4
155 x 4
Prituhlo, ale zo série na sériu lepšie spevnenie a svižnejšie opáčka, nabudúce, uff, 170.
bulhary
ja x 8 každou
ja + 12kg x 8 každou
ja + 12kg x 8 každou
ja + 12kg x 8 každou
ja + 12kg x 8 každou
Super!
zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
20 x 15 každou
20 x 15 každou
20 x 15 každou
lýtkostroj v stoji
60 x 15
60 x 15
60 x 15
60 x 15
60 x 15
Morda a pekelné pálenie.
brucho
4 trojsérie
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Tá ani nikdy neodišla, cvičenie ma stále veľmi baví a leto s PRkami nabudilo i poučilo.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
pauzovaný mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
90 x 4
110 x 2
140 x 2
160 x 2, trhačky
160 x 2
160 x 2
160 x 2
160 x 2
Dnes to sadlo ešte lepšie ako min. týždeň, krásne sa darilo držať tenziu.
Larssen press
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 6
100 x 6
100 x 6
Nabudúce skúsim + 2 reps, alebo pos. op. stopky.
tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
10ka x 15 každou
10ka x 15 každou
14ka x 8 každou
16ka x 6 každou
16ka x 6 každou
16ka x 6 každou
Drina, fuu, tam nebolo ani o fúz viac.
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 10
35 x 10
35 x 10
facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
ranná váha 87,9kg, choroba ma drapla.
benč
os x xy
50 x 10
65 x 8
90 x 4
110 x 2
120 x 2
127,5 x 4, SBD on
127,5 x 4
127,5 x 4
Jo, aj pri nie veľmi priaznivom stave sa zadarili štvorečky!
kliky na bradlách
ja x 8, pos. op. stopka
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka
ja + 40kg x 8, pos. op. stopka
ja + 40kg x 8, pos. op. stopka
ja + 40kg x 8, pos. op. stopka
sťahovanie hornej kladky čelom k gymu
55 x 8
55 x 8
55 x 8
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
30 x 12
30 x 12
30 x 12
bicepsové zdvihy s jednoručkami
12ky x 12
12ky x 12
14ky x 8
14ky x 8
14ky x 8
koncentrované bicepsové zdvihy so spodnou kladkou cez lavičku v stoji jednoruč
15 x 8 každou
15 x 8 každou
15 x 8 každou
20 x 6 + 15 x 6 + 10 x 6 každou
Vydarený tréning.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy s dosedom
os x 8
os x 8
70 x 4
90 x 4
110 x 4
130 x 2
150 x 2
170 x 3
170 x 3
170 x 3
170 x 3
Ako môžem byť spokojný, zadarili sa parádne trojky, no v poslednej sérii som natiahol niečo v zadku, ale, samozrejme, sériu som dokončil. Nebude to však nič hrozné, tréning som naplno odcvičil, voľba cvikov to dôkladne vystrečovala, aj keď teraz tú prdel cítim, hehe.
bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja + 16kg x 8 každou
ja + 16kg x 8 každou
ja + 16kg x 8 každou
zakopávanie unilaterálne na stoji v stoji
25 x 12 každou
25 x 12 každou
25 x 12 každou
lýtkostroj v stoji
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
brucho
3 trojsérie
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
