Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu

cohen999 · Zaslal: po listopad 28, 2022 1:02 pm Předmět:

vaha: 91,9kg
alkojednotky: 0 (t14, m73) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . Sleep charge 68, tep avg 53bpm, HRV 86 , REM 21%, deep sleep 11 % . DPS :---D

Trening 201, pondelok

DELOAD

drepiky . 5x4x92,5kg
benciky . 5x4x79kg

seated MP . 3x5x46,5kg
ab wheel . 3x5

V Anglicku by som mal v erbe toto: Bloke Old, In The Great Need Of Deload.

Ale zakonite k tomu muselo dojst, lebo sa mi prilis dari dodrziavat 5 treningov tyzdenne, co ma za nasledok, ze ak to nie je uplne presne nastavene, co nie je, proste sa to raz prejavi. Proste nie je v poriadku, ked ma skoro kazdy den na pol hodinu odvali poobede. Takze tento tyzden volnejsie a buduci prihodime. Alebo uberieme. Co bude treba.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 29, 2022 9:48 am Předmět:

vaha: 91,9kg
alkojednotky: 2 (t14, m73) . Loch Lomond najnizsia rada... aaale ved vypil som. 😅
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . Sleep charge 71 tep avg 53bpm, HRV 82 , REM 15 %, deep sleep 25% . bol aj DPS, ale nijak zavazny.

Trening 202, utorok

Beh 5km intervaly . 0:31:34 . tep avg 147bpm . intervaly 3x300, 1x400m . Tempo avg 6:18 . Intrvaly cas v 3. RZ 8:05 . index 48, plavajuci 47.

Zhyby bw . 6, 5, 4

Mnamka na rano. 😅🥰😍🏃🏃🏃🏃🏃

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 30, 2022 8:06 am Předmět:

vaha: 91,5kg . celkom sa mi darilo drzat stravu, ziadne kolaciky ani zakusky ani cokolada a hned to ide dolu.
alkojednotky: 2 (t4, m77) . tento mesiac bude nakoniec celkom na pohodu, zato december sa uz teraz javi prudko narocne. Ale budem sa drzat pevnych moralnych zasad Majstra Ludevita a radsej ostatnych presvedcim, aby sa dali na cestu nekompromisnej sobriety, prinajhorsom pitia s rozumom.
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . Sleep charge 75 tep avg 54bpm, HRV 74 , REM 23 %, deep sleep 13 % . DPS ako uhackovany. Vylupok mal este vecer zvysenu teplotu, ale rano v pohode. Junior zas zacina kaslat. Kolko boli tie deti zdrave? Tyzden??

Dnes volno a sauna.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st listopad 30, 2022 9:41 am Předmět:

cohen999 napsal:

Kolko boli tie deti zdrave? Tyzden??

Taky tak. Všade okolo to je rovnaké. Občas mi to príde, že máme deti len preto, aby sa mohli šíriť choroby po svete. Beriem veľmi pozitívne, že aj keď doma soplia a chrchlajú všetci, mne to nič neurobilo

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: st listopad 30, 2022 11:48 am Předmět:

já jsem dnes vedl dcerku už třetí den do školy za sebou a zatím to vypadá nadějně, že dochodíme celý týden :D za ty tři měsíce od začátku školy už snad musí být imunní vůči všemu, co ve třídě poletuje. i když je pravda, že tam mají pár skautů, kteří na ostatních testují nové a nové formy imunity. ale to je asi všude.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Dante Flyshit · Zaslal: st listopad 30, 2022 10:54 pm Předmět:

Píšem aby som ťa povzbudil, že v tom nie si sám

Moja dcéra bola v škôlke v pondelok po 3 týždňoch, prišla vyhádzaná a obvodná ju vypísala do konca roka minimálne

A predtým tam bola tiež len niekoľko dní po dvojtýždňovej pauze. Viac je doma ako tam. Nehovoriac o našom novom trojtýždňovom dieťati, ktoré môže nakaziť. Ach jaj

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 01, 2022 7:56 am Předmět:

vaha: 91,2kg . asi som vypotil v saune
alkojednotky: 1 (t5, m78) . zistil som, ze ten loch sa lepsie srebka bez vody. No ved bodaj by! :---)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 . Sleep charge 70 tep avg 55bpm, HRV 62 , REM 19 %, deep sleep 24 % . dnes brutalny DPS, Vylupok vyrevoval kazdu chvilu a kedze ma mamankovske obdobie, musela to vzdy riesit zena. Chudak ja!

Ale zato hlboky spanok dobry, ako vzdy po saune.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 01, 2022 1:42 pm Předmět:

To all the fathers: veru, je to masaker, respiracne choroby sa po tych cca dvoch rokoch s covicom dost rozprasili. Ale nejako to dame!

Trening 203, stvrtok

drepik . 5x4x92,5kg . budem musiet zas ubrat, tie 3 kilecka navyse su proste ako 10.
bencik . 5x4x79kg
mrtvola . 2x5x122,5kg . bolo tam viac, ale mam predsa deload!

seated MP . 3x4x46,5kg
ab wheel . 7, 6, 5

Nejdem sa rozculovat nad tym, ze ked da clovek dole 1 kilecko vahy, vsetko zrazu otazie o 20%...

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: čt prosinec 01, 2022 4:25 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Nejdem sa rozculovat nad tym, ze ked da clovek dole 1 kilecko vahy, vsetko zrazu otazie o 20%...

Ja to citim jenom na shybech a to tim ze je to lehci, ale jinak nepoznam

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 02, 2022 11:07 am Předmět:

Trening 204, piatok

Beh 5km . 0:33:47 . tep avg 141bpm. tempo 6:44, index 48

Zhyby . 3x5

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so prosinec 03, 2022 8:04 am Předmět:

vaha:
alkojednotky: 3, 5 (t13, m8) . Glenkinchie 12y moze byt 🙃
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro, OK 4/6 . Sleep charge 75 tep avg 57bpm, HRV 67 , REM 19 %, deep sleep 17% . dnes to celkom uslo, dlhsi spanok je vzdy fajn. Fuknem si dnes beh a poobede idem na oslavu kamosovej 40tky, kde bude pivo a whisky tiect potokmi, tak si zlahka omocim zobacik. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po prosinec 05, 2022 9:51 am Předmět:

vaha: 91,6kg
alkojednotky: 10, 0 (t23, m18) . Bladnoch uz nepamatam aky, Tomintoul 16y - po Bladnochu trosku nuda, ale chut vyvazena a cista; Talisker 18y - raselinova klasika, ale na druhy den som to dobre citil.
ANS (autonomny nervovy system) charge: very poor, poor 2/6 . Sleep charge 80, tep avg 60bpm, HRV 54, REM 21%, deep sleep 7 %

Bola to taka zurka, ze ten spanok vyzeral este aj na druhy den uplne na pikacu, len teda z nejakeho dovodu mam vyborny sleep charge... asi ze to bolo cez 7 hodin a aspon REM sa posnazil, ked uz hlboky spanok siel na dovolenku.

Dnes by mal byt tazky trening, ale uvidime co z toho nakoniec bude, vcera som jedol prve jedlo az o tretej...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: po prosinec 05, 2022 10:06 am Předmět:

S dokonalým režimom vie cvičiť každý! Takto sa z chlapcov stávajú muži - ísť cvičiť bez spánku, hladný, dojebaný, to je tá správna výzva

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: po prosinec 05, 2022 12:52 pm Předmět:

decarabas napsal:

S dokonalým režimom vie cvičiť každý! Takto sa z chlapcov stávajú muži - ísť cvičiť bez spánku, hladný, dojebaný, to je tá správna výzva

Tak jest!

Trening 205, sobota

Beh 7km 0:47:44 . tep avg 142bpm . index 48, plavajuci index 48, tempo 6:49/km

Trening 206, pondelok

Drepik . 105kg . 5, 5, 5 . setril som sa, ale vahu som si nalozil aku som potreboval.
Bencik . 95kg . 4, 4, 3 . tiez trapenie

seated MP . 3x5x46,5 . tu pohoda
ab wheel . 7, 7, 6

Keby som sa nerozbil na sra*ky v sobotu, tak by tie pocty opakovani vyzerali inac, dnes teda len z nudze cnost. Nevadi. Zajtra beh.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út prosinec 06, 2022 8:49 am Předmět:

vaha: 91,7kg
alkojednotky: 1 (t1, m19)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . Sleep charge 74, tep avg 55bpm, HRV 73, REM 24%, deep sleep 27% . OK, moze byt.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82