Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 387, 388, 389 ... 406, 407, 408  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2023 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
80 x 2
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
155 x 1
155 x 1
155 x 1
Dobré, prihodil som +5kg, čo bolo rozumné, nabudúce skúsim pridať tiež aj na stredné série, aj na vrcholové.

legpress
170 x 15
170 x 15
220 x 8
260 x 8
260 x 8
Super, posledné opáčko vždy výdatná stopka v tenzii.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
30 x 12 každou
30 x 12 každou
30 x 12 každou

lýtkostroj v stoji
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
60 x 15
60 x 15

brucho
3 trojsérie


Veľmi pekný tréning, cítim sa ozaj dobre, evidujem viditeľné vizuálne svalové prírastky, tvrdosť i plnosť, valím dosť omega3 a pred tréningom kombo (arginín, citrulín, ornitín + magnézium bisglycinát), na noc treonát. Odporúčam.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2023 8:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Asi mám málo vitamínov alebo kyslíka, či čo, ale čítal som najprv, že bench 1x155 a vravím si dpč, čo ten Turek začal žrať
Som rád, že stačilo prečítať si tvoj zápis len 3x, aby som pochopil, čo si vlastne cvičil.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2023 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Asi mám málo vitamínov alebo kyslíka, či čo, ale čítal som najprv, že bench 1x155 a vravím si dpč, čo ten Turek začal žrať
Som rád, že stačilo prečítať si tvoj zápis len 3x, aby som pochopil, čo si vlastne cvičil.


To by bol vitamín T asi:). Žiaľ, iba preklep.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2023 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
trošku okresaný tréning časovo, ale dobre, nato že posledné dni sú veľmi náročné a noci biedne.

mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1
150 x 1
150 x 1
170 x 2, trhačky
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2

military press
os x xy
40 x 4
40 x 4
60 x 2
60 x 2
70 x 2
70 x 2
75 x 4
75 x 4
75 x 4

floor press
65 x 5
85 x 3
95 x 4 stopky
95 x 4 stopky
95 x 4 stopky
95 x 4 stopky
110 x 4 stopky

pin press
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so leden 28, 2023 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
105 x 2 stopky
115 x 3, SBD on, pos. op. stopka
115 x 3, pos. op. stopka
115 x 3, pos. op. stopka
115 x 3, pos. op. stopka
115 x 3, pos. op. stopka
Prechod na trojky, našťastie, pomerne ľahké.

kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka
ja + 40kg x 5, pos. op. stopka
Dobré dnes, stopky boli mega, aj trojsekundové, nabudúce pokus o osmičky.

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
50 x 8
50 x 8
60 x 8
60 x 8
65 x 8

supersérie kladiváky + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji spoza hlavy jednoruč
10ky x 12 + 10ka x 12 každou
10ky x 12 + 10ka x 12 každou
12ky x 10 + 12ka x 10 každou
12ky x 10 + 12ka x 10 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou
14ky x 8 + 14ka x 8 každou

tricepsové stlačovanie hornej kladky s v držiakom jednoruč v uhle pred telom
12,5 x 10 každou
12,5 x 10 každou
12,5 x 10 každou
Tricáky betón.

rotátory
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2023 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 5
os x 5
60 x 3
60 x 3
75 x 2
90 x 2
105 x 1
120 x 1
135 x 1
150 x 2
150 x 2
150 x 2
Dobré.

legpress
170 x 8
220 x 8
220 x 8
270 x 8
270 x 8
Vždy posledné opáčko stopka v tenzii, pecka, nohy brutálny nápump.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
25 x 8 každou
30 x 8 každou
30 x 8 každou
30 x 8 každou
Radšej kvalita a poriadne zaťaté opáčka ako kvantita.

brucho
3 trojsérie


Opäť ma drží dáka pliaga, no driem.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st únor 01, 2023 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
110 x 2
110 x 2
150 x 1
150 x 1, trhačky
165 x 1
180 x 2
180 x 2
180 x 2
180 x 2
Nemastné-neslané, chce to predsa aktivačný cvik pred, alebo proste nie je pára, no:).

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
70 x 1
75 x 1
80 x 3, SBD on
80 x 3
80 x 3

floor press
65 x 5 stopky
90 x 4 stopky
100 x 4 stopky
100 x 4 stopky
100 x 4 stopky
100 x 4 stopky

pin press
105 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4

facepulls
25 x 15
35 x 12
35 x 11
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2023 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 2
120 x 3, SBD on, pos. op. stopka
120 x 3, pos. op. stopka
120 x 3, pos. op. stopka
120 x 3, pos. op. stopka
Najprv anabáza s lavičkami, potom som sa ako-tak adaptoval a sily bolo, pfuu, ľahšie ako min. týždeň a stopky priam labužnícky dlhé. Noo, začínajú tie špecifické stredajšie tréningy niesť ovocie.

kliky na bradlách
ja x 8, pos. op. stopka
ja + 20kg x 8, pos. op. stopka
ja + 40kg x 8, pos. op. stopka
ja + 40kg x 8, pos. op. stopka
ja + 40kg x 8, pos. op. stopka
Dobré, toto ma ozaj teší, ako sa kliky opäť pohli vpred!

sťahovanie hornej kladky s unilaterálnymi držiakmi
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
40 x 15

supersérie bicepsové zdvihy s ezkou + tricepsové extenzie spoza hlavy s hornou kladkou
25 x 10 + 35 x 10
25 x 10 + 35 x 10
35 x 8 + 45 x 10
35 x 8 + 45 x 10
35 x 8 + 45 x 10
35 x 8 + 45 x 10
35 x 8 + 45 x 10
Musel som si dať sérku naviac, ako som bol parádne napumpovaný do prasknutia, bože, tá pumpa šlape.

rotátory
5 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 05, 2023 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 2
100 x 2
115 x 2
130 x 1
145 x 1
160 x 1
160 x 1
120 x 3, tempo 601
120 x 3, tempo 601
Dobre, ďalší tréning bez výbavy za nami a pomerne isté 160ky i pekne výživné tempáče. ale už by to chcelo návleky (len sa priznám, že nemám - dal som svoje kamošovi a s kúpou nových pomerne váham).

legpress
170 x 8, pos. op. stopka
220 x 8, pos. op. stopka
270 x 8, pos. op. stopka
270 x 8, pos. op. stopka
270 x 8, pos. op. stopka

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
30 x 8 každou
30 x 8 každou
30 x 8 každou

lýtkostroj v stoji
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

brucho
4 supersérie, vyšší počet reps
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st únor 08, 2023 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
110 x 2
110 x 2
140 x 2
140 x 2
160 x 1, trhačky
175 x 1
190 x 2
190 x 2

military press
40 x 8
40 x 8
60 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 1
85 x 3, SBd on, belt on
85 x 3
85 x 3


floor press
70 x 3
95 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
Všetko stopky.

pin press
105 x 5
105 x 5
105 x 5
Všetko stopky, rýchle, bola sila.

facepulls
30 x 12
30 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so únor 11, 2023 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 3
120 x 1
125 x 2, SBd on
125 x 2
125 x 2
125 x 2, pos. op. stopka
Ech, zas postupne vystriedané dve lavičky i dve osy, fakt super...podľa toho to aj vyzeralo, nič, repete, musia byť trojky, no to bez dobrého podávača a komplet regulérnej rozcvičky na rovnakej lavici už neriskujem.

kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 8
ja + 40kg x 2
ja + 45kg x 5, pos. op. stopka
ja + 45kg x 5, pos. op. stopka
ja + 45kg x 5, pos. op. stopka
Kliky boli fajn.

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
50 x 12
50 x 12
60 x 8
70 x 8
80 x 6 + 60 x 4 + 40 x 8

supersérie tricepsové sťahovanie hornej kladky spoza hlavy + bicepsové zdvihy s jednoručkami
40 x 12 + 10ky x 12
40 x 12 + 10ky x 12
40 x 12 + 10ky x 12
50 x 8 + 14ky x 8
50 x 8 + 14ky x 8
50 x 8 + 14ky x 8

koncentrované bicepsov zdvihy v stoji o lavičku jednoruč
14ka x 10 každou
18ka x 10 každou
18ka x 10 každou
18ka x 10 každou
Pfúú, posledná séria už vydrená.

rotátory
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 12, 2023 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Všetko stále no belt a bez návlekov či bandov, na tieto prac. série som ozaj hrdý, váhu cítiť, no hýbalo sa to veľmi solídne a dokážem kvalitne zabrať odspodu.

bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
Chýbali mi, hneď ozrutná pumpa a trošku oddych od ťažkých legpressov.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
30 x 10 každou
30 x 10 každou
30 x 10 každou

lýtkostroj v stoji
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

brucho
4 trojsérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2023 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tréning z nutnosti posunutý o deň skôr, lepší ako žiadny, no terno to teda nebolo, zasvalovkovaný, vyflusnutý, meh. Mrťák vynechaný, to nehrozilo ťahať 200, takže bude, dúfam, v sobotu.

military press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 4
60 x 4
70 x 2
70 x 2
80 x 2
80 x 2
90 x 1, SBD on
95 x 0, ani omylom
70 x 5
70 x 5
Nebolo šťava, bez dynamiky to nejde a hrubá sila zatiaľ chýba.

floor press
75 x 5
90 x 5
105 x 3
120 x 3
100 x 8
Trošku do váh, makendo.

pin press
90 x 8
110 x 5
110 x 5

Toto sadlo, konečne sa dostavili aj endorfíny i adrenalín. Tu inak ten pokles ľavej strany vidieť brutálne, to bude aj 10 cm, heh. Už to mám tak roky, solídna disbalancia, ale telo sa vždy upraví tak, aby mu to bolo prirodzené, darmo sa štelujem, úchopy čekujem atď.

facepulls
30 x 12
30 x 12
35 x 10
40 x 8
40 x 8


...a bežal som hasiť domov krízu s drobcom, ech.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út únor 21, 2023 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
od posledného zápisu som vybral dve dávky antibáčov, už som sa trápil pomaly mesiac a trošku dal pár dní off, tak dnes taký zlepenec pred deloadom spodku?

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 3
50 x 3
70 x 3
90 x 3
110 x 2
110 x 2
130 x 1
145 x 1
160 x 1
170 x 1

Mal tu byť oslavný príspevok o osobáku, ale prerátal som sa a drepol len 170, sakra! Nechápem, bol som skalopevne presvedčený, ech, no video neklame....s potupou som ho zmazal i z ig...

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
110 x 2
110 x 2
130 x 1
150 x 1
170 x 1
200 x 1, trhačky

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou

lýtkostroj v stoji
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

brucho
3 trojsérie

rotátory
4 série


Super tréning so žienkou, ALE ten omyl ma teraz fakt mrzí, lebo som bol pekne euforický.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st únor 22, 2023 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A bolo mi divné, že to z toho IG zmizlo tak rýchlo
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 387, 388, 389 ... 406, 407, 408  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: