Making the Game...

Turakam · Zaslal: st únor 22, 2023 2:11 pm Předmět:

Hanba, čo dodať.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: st únor 22, 2023 3:23 pm Předmět:

já vidím na videu bezpáskových 170 a to je pěkný výkon!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: st únor 22, 2023 3:36 pm Předmět:

Je, som spokojný, nato, že aj bez návlekov, ale myslel som, že tam mám 180, no

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st únor 22, 2023 7:24 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
75 x 1
80 x 3, SBD on
80 x 3
80 x 3
80 x 3

floor press
60 x 5
80 x 5
100 x 4
100 x 4
100 x 4
100 x 4

pin press
100 x 4
100 x 4
100 x 4

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

facepulls
35 x 10
35 x 10
35 x 10

Veľa prekladania a štelovania, lebo som bol bez sparingov, ale dalo sa, teda až na absenciu sily, heh.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so únor 25, 2023 7:19 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
105 x 4
115 x 2
125 x 1, SBD on, stopka
130 x 1, stopka
110 x 5
110 x 5
Rozbehneme to už hádam, ale benčovať zo sparingom, ktorý mi to vie podať, o tom asi môžem snívať, heh.

kliky na bradlách
ja x 8, pos. op. stopka
ja + 25kg x 4, pos. op. stopka
ja + 45kg x 1, stopka
ja + 50kg x 3, pos. op. stopka
ja + 50kg x 3, pos. op. stopka
ja + 50kg x 3, pos. op. stopka
Poz. prekvapenie, stopku by som tam udržal aj desať sekúnd, nabudúce teda päťky vidím reálne.

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
55 x 8
55 x 8
55 x 8
65 x 6
65 x 5 + 50 x 6 + 35 x 6

supersérie koncentrované bicepsové zdvihy + tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
12ky x 10 + 12ka x 8 každou
12ky x 10 + 12ka x 8 každou
12ky x 10 + 12ka x 8 každou
12ky x 10 + 12ka x 8 každou

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku
14ka x 12 každou
14ka x 12 každou
14ka x 12 každou

bicepsové zhyby podhmat
ja x 6
ja x 6
ja x 6

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne únor 26, 2023 6:48 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 1
120 x 1
140 x 1
140 x 1
160 x 1
175 x 1, belt on, wraps on
190 x 1
Trošku unavené na bandy, ale nech, predsa druhýkrát v týždni, 190 som len tak-tak odložil do stojanu, nikto za mnou a nohy vytuhli, trošku som sa precenil, musím mať viac rešpektu.

mŕtvy ťah pauzovaný z deficitu
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
30 x 8 každou
30 x 8 každou
30 x 8 každou

zakopávanie
20 x 12
20 x 12
20 x 12

lýtkostroj v stoji
90 x 8
90 x 8
90 x 8

brucho
3 série, vyšší počet reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st březen 01, 2023 8:04 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
65 x 3
75 x 3
82,5 x 3, SBD on
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
Super, ľahšie jak min. týždeň, nečudo, byť zdravý je úžasné!

floor press
60 x 5
80 x 5
100 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
..dobroš, pin vynechaný, bicepsov šľachy sú chytené z toho útrpného odloženia činky po drepe, tak som ich viac nedráždil, naopak išlo sa prekrvovať.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 20
30 x 20
30 x 20
40 x 10
40 x 10
40 x 10

facepulls
30 x 12
30 x 12
40 x 10
40 x 10

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 04, 2023 7:24 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 85,7kg. Darmo, náročný živ. režim a absencia snackov sa premieta.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
90 x 3
90 x 3
110 x 1
130 x 1
150 x 3, belt on, SBD on
150 x 3
150 x 3

Prvýkrát po dlhej dobe v návlekoch, dalo sa, ale čakal som viac.

mŕtvy ťah z deficitu pauzovaný
70 x 3
70 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
25 x 15 každou
25 x 15 každou
25 x 15 každou

bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou

lýtkostroj v stoji
60 x 15
60 x 15
90 x 10
90 x 10
90 x 10

brucho
3 trojsérie
vyšší počet reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 05, 2023 6:55 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 5
90 x 5
110 x 3
120 x 3, SBD on
120 x 3, pos. op. stopka
120 x 3, pos. op. stopka

kliky na bradlách
ja x 8, pos. op. stopka
ja + 25kg x 5, pos. op. stopka
ja + 50kg x 5, pos. op. stopka
ja + 50kg x 5, pos. op. stopka
ja + 50kg x 5, pos. op. stopka

ja x 20
Dobré!

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
55 x 10
55 x 10
55 x 10
55 x 10
55 x 10
Full streč a pos. op. vždy podržané.

bicepsové zdvihy s ezkou
17,5 x 15
17,5 x 15
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Len minimalisticky, úpony v pravačke bolia.

rotátory
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st březen 08, 2023 7:45 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 8
40 x 8
55 x 5
65 x 3
75 x 3
80 x 1
85 x 3, SBD on
85 x 3
90 x 1

90 x 1
Dnes sa to hýbalo solídne. Výživné série.

floor press
60 x 5, SBD off
80 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
Rýchle a pekne v tenzii držané opáčka s dlhou stopkou pri poslednom.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 20
30 x 20
30 x 20
40 x 10
40 x 10

facepulls
40 x 10
40 x 10
40 x 10

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 11, 2023 8:20 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
90 x 3
90 x 3
110 x 2
130 x 1
150 x 1, SBD on, belt on
160 x 2
160 x 2
Dalo sa, ale blbý stojan a trošku ma ťahalo bedro, viac som bez sparinga neriskoval.

mŕtvy ťah pauzovaný z deficitu
60 x 3
60 x 3
100 x 3
120 x 1
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
Cool s magnézkom.

Bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou

zakopávanie
15 x 12
25 x 10
25 x 10
25 x 10

lýtkostroj v stoji
55 x 10
55 x 10
55 x 10
55 x 10

Sám v LV.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 12, 2023 6:58 pm Předmět:

Zdar,
po včerajšku riadna svalovka na zadok i chrbát.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
100 x 4
115 x 2, SBD on, stopky
125 x 2, stopky
125 x 2, stopky
125 x 2, stopky
Unavené, ale to sa dalo čakať po víkende s malým a cestovaní.

kliky na bradlách
ja x 10, pos. op. stopka
ja + 20kg x 4, pos. op. stopka
ja + 40kg x 4, pos. op. stopka
ja + 55kg x 3, pos. op. stopka
ja + 55kg x 3, pos. op. stopka
ja + 55kg x 3, pos. op. stopka
ja x 20, pos. op. stopka tak 5s.
Podľa plánu, ale verím, že s oddychom o týždeň padnú päťky.

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8
65 x 6 + 50 x 6 + 35 x 8
Veeľa podržaných opáčok, max. streč vždy.

brucho
3 trojsérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st březen 15, 2023 7:24 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 5
65 x 3
80 x 1
80 x 1
87,5 x 3, SBD on

87,5 x 3
92,5 x 1
Dobroš, zadarili sa solídne pracovné trojky.

floor press
60 x 6
80 x 6
105 x 5, SBD on
105 x 5
105 x 5
105 x 5 + 75 x 5 + 60 x 5
Super a posledná zhadzovačka bola obzvlášť skvostná. Kto nemá hrudník, nech len vyskúša, bude sa diviť, aký objem v hornej časti hrudníka zaznamená.

tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou v stoji jednoruč
6ka x 20 každou
12ka x 12 každou
12ka x 12 každou
12ka x 10 pravou, 12 ľavou

facepulls
30 x 15
30 x 15
30 x 15

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 16, 2023 7:02 am Předmět:

Super ty pressy, kolik ted vazis?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: čt březen 16, 2023 8:26 am Předmět:

tradičné Turkove piesty

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)