|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: čt březen 16, 2023 9:38 am Předmět: |
 |
|
16.3.
"Údržba"
12min...2100m
170->125 (2min)
HODNOCENÍ:
prvni test, za dva mesice musim dat 3000
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá březen 17, 2023 9:11 pm Předmět: |
|
|
17.3.
"Údržba-Prilepin"
8x 3x dřep@140
7x 3x bench@100 + 3x shyb@40
3x 10x ruce
HODNOCENÍ:
netradicne vecer,
napred lehke, ale postupne těžklo
Snaha o dynamiku
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po březen 20, 2023 8:16 am Předmět: |
|
|
20.3.
"Těžko/lehký"
4x 5x dřep@140
4x 3x bench@110 + 3x shyb@48
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
zkouška nového systému
Málo času
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st březen 22, 2023 8:16 am Předmět: |
|
|
22.3.
"Těžko/lehký"
2x 4x dřep@160
1x 5x 160 PR
3x 6x bench@100 + 6x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
zkouška nového systému
Málo času
SBD - vazne je to s nima lehci
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: st březen 22, 2023 12:40 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | 1x 5x 160 PR |
Nemam te rad
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st březen 22, 2023 1:43 pm Předmět: |
|
|
Luxus ozaj, tu už sa blížime k teritóriu okolo 200. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st březen 22, 2023 1:50 pm Předmět: |
|
|
No a teraz este deadlift!  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st březen 22, 2023 2:40 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Luxus ozaj, tu už sa blížime k teritóriu okolo 200. |
To je muj celoživotní sen 😍 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: st březen 22, 2023 4:52 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: |
Nemam jak
Mam male kovove kotoucky a betonovou podlahu |
Pust poradnou hudbu a podlaze rekni sbohem  Aspon takhle jsem to delal ja na zacatku, pak jsem pod to zacal stackovat tlumici gumy, ktere jsem nekde sehnal a uz je to v poho. Furt lepsi tahat s blbyma podminka nez netahat vubec. A mohlo by byt casem 130,200,200
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: pá březen 24, 2023 4:23 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: |
1x 5x 160 PR
|
Už som ti písal, ale hodím aj sem. Gratulujem k PR 
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so březen 25, 2023 7:46 am Předmět: |
|
|
25.3.
"Prilepin - optimum"
3x 6x dřep@140
3x 6x bench@100 + 6x shyb@40
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
Optimum na hypertrofii
Drepy RPE 8, 9, 9.5
Bench 8, 9, 10.1
Shyby 7
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út březen 28, 2023 7:16 am Předmět: |
|
|
28.3.
"Těžko/lehký"
1x 3x 170 PR
3x 3x dřep@160
3x 6x bench@100 + 6x shyb@40
3x 12x ruce
HODNOCENÍ:
velke PR na dřepech, puvodne mely byt dve opacka a ani na to druhe jaem ai nevěřil, tak jsem ai vzal za sebe největšího borce z posilky a vyhecoval me, RPE tak 10.1, u posledniho mi nejak vypl obraz i zvuk 😁
SBD jsou děsná zbraň
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
